Čchi je kanál vitální energie , který cirkuluje v našem těle; je to čínská teorie, kterou uvádějí do praxe cvičením ke zvýšení své vitální energie a prodloužení života, což u nich zřejmě funguje, protože Číňané a Japonci jsou nejdéle žijící.
Zde jsou dvě jednoduchá cvičení, která vám mohou pomoci zvýšit vaši vitální energii :
Cvičení číslo 1.
1) Toto cvičení trvá 15 sekund , ale může vám změnit život.
2) Pevně přitlačte dlaní levé ruky na hřbet pravé ruky a
3) Rychle jej přesuňte k ramenům a udržujte tlak.
4) Otočte pravou ruku o 180 stupňů.
5) Vraťte levou ruku zpět k prstům a zároveň zachovávejte stejný tlak.
6) To vše musí být provedeno během 1 sekundy . Tento postup opakujte 7krát.
Pak si vyměňte ruce a paže.
Cvičení číslo 2.
Postavte se rovně . Mírně od sebe oddělte nohy. Položte dlaně proti sobě v úrovni ramen s lokty směřujícími dolů a blízko u těla. Dlaně by měly být uvolněné a mírně sevřené.
Nyní se vám začnou rychle třást ruce , jak budete přibližovat dlaně k sobě a od sebe od sebe oddalovat. Pohyby by měly být rychlé a krátké. Nepřibližujte dlaně k sobě. Proveďte asi 150–200 pohybů. Tempo se může blížit 8 opakováním za sekundu, takže celé cvičení bude trvat něco málo přes půl minuty.
Tato dvě cvičení, prováděná společně, jedno po druhém, rychle obnoví vaši nízkou hladinu energie a „probudí vás“, pokud se cítíte unavení. Mají také hluboký pozitivní vliv na váš duševní stav.
Co je čchi (čchi) a proč může zvýšit vaši vitalitu?
Čchi neboli Chi je ve východní tradici popisována jako životní energie , která oživuje vše existující. Říká se, že proudí tělem meridiány neboli jemnými kanály a udržuje fyzickou, duševní a emocionální rovnováhu.
Udržování vyváženého toku čchi je považováno za klíčové pro celkové zdraví . Proto jsou praktiky jako taiči, čchi-kung, vědomé dýchání a meditace zaměřeny na její harmonické vnímání, aktivaci a distribuci.
Jak aktivovat a cítit Qi v těle
Aktivace čchi zahrnuje uvědomění si jí a podporu její cirkulace. Mnoho lidí uvádí pocity tepla , brnění nebo jemné vibrace, když je tok čchi probuzen.
- Jemné fyzické cvičeníTaiči a čchi-kung podporují pohyblivost kloubů, držení těla a tok energie.
- Hluboké dýcháníDlouhé nádechy nosem a uvolněné výdechy stimulují bránici a nervová rovnováha.
- Akupunkturastimuluje specifické body odemknout stánky a harmonizovat systém.
- MeditaciónPomáhá harmonizovat mysl a tělo, zlepšuje duševní jasnosti a klid.
Holistický pohled: tělo, mysl a psychologie
Holismus chápe člověka jako propojený celek . V tomto přístupu je Qi mostem, který spojuje tělo, emoce a myšlení, a její rovnováha ovlivňuje duševní pohodu.
- Dechová terapieNácvik vědomého dechového vzoru snižuje úzkost a zlepšuje soustředění.
- řízená vizualizace: směřuje pozornost a energii do oblastí, které to potřebují péče nebo úleva.
- VšímavostPozorování pocitů a emocí bez posuzování usnadňuje vnitřní rovnováha.
Sexuální energie (Jing), Chi a Shen v taoistickém pohledu
Taoismus popisuje jing (sexuální energii) jako základ života, transformovatelný na čchi (vitální dech) a následně na šen (duchovní sílu). Tato alchymie se snaží vyživovat tělo jeho propojením s univerzálními zdroji energie.
1. Naučte se neplýtvat energií
Snižuje úniky moči způsobené blokováním emocí , mentálními rozptýleními, poruchami stravovacích návyků, mělkým dýcháním nebo nevědomou sexualitou.
2. Vyvažte svou čchi
Pozorujte kontrasty těla (např. studené nohy a horká hlava) a procvičujte si cvičení s mořskými řasami v moři pro rozložení energie.
- Oddělte nohy od sebe, zvedněte paže a vlnte trup jako mořské řasy.
- Mírně se předkloňte, spusťte trup a paže dolů a ucíťte protahování sloupce.
- Vlní se od kostrče a podporuje oběh čchi.
3. Transformujte své emoce
Procvičujte si vnitřní úsměv , abyste proměnili hněv, závist nebo jiné emoce v porozumění a vyrovnanost.
- Identifikujte emoci a usmějte se na ni v duchu, a to i očima.
- Sledujte, jak změkne a stane se výživnější.
4. Spojte se s kosmickými energiemi
Po upevnění předchozích kroků rozšiřte svou energii spojením s univerzální čchi prostřednictvím pohybů čchi-kung, při kterých ruce fungují jako kanál pro dávání a přijímání.
Spojení s energetickými poli a nově vznikající důkazy
Některé teorie naznačují, že energetické techniky fungují podobně jako frekvence a vibrace . Průzkumný výzkum například zjistil, že energetická péče může za kontrolovaných podmínek prodloužit vitalitu rostlinných tkání.
Tento názor zastává názor, že jsme součástí většího pole a že aktivací čchi se propojení mezi organismem a prostředím stává jasnějším , což je myšlenka, kterou obhajují popularizátoři popisující základní energetickou síť.
5 jednoduchých cviků, jak cítit čchi ve svých rukou
- KruhRuce proti sobě ve vzdálenosti 20 cm; jednu držte pevně a druhou posouvejte dovnitř pomalé kruhy.
- Hodiny: spodní dlaň směřující ke stropu a horní dlaň se otáčí jako jehla; vyzkoušejte oba způsoby.
- Lepkavý kruh: stejně jako v kruhu, zastavte se a oddělte 1–2 cm, jako by tam byly žvýkačka mezi rukama.
- Čchi v tělePromítněte si dlaň na obličej, obkreslete dva kruhy a pomalu je oddělte, přičemž si všimněte jemného odpor.
- Udělej to někomu jinémuPohybuje se po oblasti a vnímá její hranice. campo několik centimetrů před dotykem.
Nakonec vám nechám video , čistý adrenalin pro ty, co to cvičí, a velmi relaxační pro ty z nás, co se dívají a poslouchají