Bez dalších okolků vám necháme 9 způsobů, jak si s námi musí mysl hrát.
1. Opakování slov.
Věděli jste, že když často opakujete stejná slova, ztrácejí svůj význam? Když to uděláte, začne to znít bezvýznamně. Zkuste to a uvidíte, že je to pravda. Tento jev je známý jako sémantická sytostPři opakování termínu se neurony, které jej zpracovávají, unaví a slovo je vnímáno jako podivné, téměř jako by bylo cizí.
2. Pravopisné chyby.
Když píšete, vaše mysl vám ztěžuje odhalení vlastních pravopisných chyb. Dokáže vám porozumět slova, jejichž písmena nejsou dobře umístěna: „cmoo stass“.
Je pravda, že to pomáhá se čtením, ale ztěžuje korekciNáš mozek používá kontext vyplňovat mezery a zachovávat celkový vzorec slova, což vysvětluje, proč sice dokážeme přečíst texty s přeházenými písmeny, ale při korektuře přehlédneme chyby.
3. Vynález.
Někdy jsou naše vzpomínky zkreslený a jsme přesvědčeni, že jsme zažili situace, které se nikdy nestaly.
Tyto falešné vzpomínky jsou cenou, kterou lidé platí za dosažení velké kreativity. Tento jev se nazývá kryptoamnézie když si za své vlastní připisujeme myšlenky, které jsme již dříve slyšeli; paměť je rekonstrukční, nejedná se o věrný záznam.
4. Mysl a horoskopy
Horoskopy mají tu vlastnost, přizpůsobit jakémukoli typu člověka. Říkají obecné věci a my si myslíme, že jsou namířeny konkrétně na nás.
Experiment, který provedl profesor Bertram Forer, spočíval v tom, že studentům dal individuální popis sebe sama, který museli ohodnotit. Poté byli naprosto šokováni, když zjistili, že popis je pro všechny stejný. Forerův efekt Funguje to, protože tvrzení jsou vágní, pozitivní a použitelná téměř pro kohokoli.
5. Manipulace smyslů.
Mysl je také schopna ovlivňovat smyslyMůže nám umožnit vidět, slyšet a cítit věci, které ve skutečnosti kolem nás nejsou. Tomu se říká halucinace a na rozdíl od toho, co si možná myslíte, je možné to zažít pomocí všech tělesných smyslů. Existují také iluzechybné vnímání způsobené kontextem bez patologie.
6. Manipulace s příchutí podle barvy.
Mysl má zvědavé chování s barvou.
Byla provedena velmi zajímavá studie, ve které dobrovolníci dostali steak, ale s modrým potravinářským barvivem. Když ho ochutnali ve tmě, byl vynikající, ale když se rozsvítilo a uviděli jeho vzhled, některým z nich se málem udělalo špatně. Barva určuje očekávání a moduluje vnímaná chuť multisenzorickou integrací.
7. Bolest.
Tvoje mysl je schopna ve vás vyvolat pocity bolest I když to fyzicky necítíte. Když vidíme někoho v bolesti po katastrofálním pádu, naše mysl si tento efekt znovu vytvoří, jako bychom to sami cítili. Empatie aktivuje mozkové sítě zprostředkovaná bolest a vysvětluje intenzivní pocity při pozorování nehod.
8. Účinek slepoty vyvolané pohybem.
Mysl je schopna ignorovat určité informace, i když jsou přímo před námi. Na následujícím obrázku, pokud zaměříme svůj pohled na zelená tečka, uvidíme, jak žluté tečky zmizí.
9 Nápady
Je schopné nás oklamat, abychom si připisovali nápady které ve skutečnosti nejsou naše. Můžete někomu vyprávět příběh, i když vám ho původně vyprávěl on. K tomu přispívá nesprávné uvedení zdroje a již zmíněná kryptoamnézie.
Více psychických her: každodenní předsudky, které zkreslují
- Bodový efektPřeceňujeme, jak moc nás ostatní pozorují a soudí.
- Efekt třetí osobyVěříme, že ostatní jsou více ovlivněni médii než my.
- Předpojatost status quoDáváme přednost tomu, abychom věci nechali tak, jak jsou, i když by změna byla lepší.
- Předpojatost k přežitíVidíme úspěchy a zapomínáme na neúspěchy, vyvozujeme zkreslené závěry.
- Zeigarnikův efekt: pamatujeme si více neúplné že je to hotové.
- Ikea efekt: více si ceníme toho, co stavíme sebe.
- Pesimismus zkreslení: nadhodnocujeme pravděpodobnost negativních událostí.
- Rámovací efektRozhodnutí se mění v závislosti na tom, jak jsou informace prezentovány.
- DeklinismusMyslíme si, že minulost byla lepší a budoucnost horší, bez pádných důkazů.
- Klam utopených nákladůI nadále investujeme do toho, co již bylo utraceno, ne do toho, co má skutečně hodnotu.
- Gamblerův klam: věříme, že po dvou prohrách v řadě „máme právo“ vyhrát.
- Efekt GoogluTolik věříme v hledání, že zapomněli jsme rychlejší.
- Prokletí znalostíJe pro nás těžké si vzpomenout, jaké to bylo něco nevědět a srozumitelně to vysvětlit.
- Samoobslužná zaujatostÚspěchy jsou dány našimi schopnostmi, neúspěchy vnějšími faktory.
- Základní atribuční chybaSoudíme ostatní podle vlastností a ignorujeme kontext.
- Zvýhodňování ve skupiněUpřednostňujeme členy naší skupiny a podceňujeme ostatní.
- Zkreslení mrtvého úhluVěříme, že máme méně předsudků než ostatní.
Když se objeví otázky „co kdyby“: přemýšlení, vina a přítomnost
L „a pokud…“ vznikají, když přezkoumáváme rozhodnutí dodatečně, aniž bychom znali výsledek. V dobách nepohodlí nebo zármutek se množí: „co kdybych řekl/a, že tě miluji“, „co kdybych přišel/a dříve.“ Některé skutečnosti nemůžeme změnit; trestání sebe sama přidává vina zbytečný.
Co je v našich rukou, žij v přítomnostiProjevujte náklonnost, když ji cítíme, požádejte o odpuštění, vytvářejte si chvíle všímavosti. Praktikováním přítomnosti a soucitu se sebou samými ztrácejí „co kdyby“ svou sílu a rány se hojí rychleji.
Jak znovu získat kontrolu: 4 mentální profily a 7 praktik
Vnitřní kritik
Živí se dál nejistoty, srovnávání a očekávání. Pokud váš narativ není zpochybněn, může to vést k pesimismu, úzkosti nebo depresi.
Ten, kdo se obává
Visualiza katastrofy; často se rodí z minulých traumat. Jeho cílem je chránit, ale přehnaně reaguje a vyčerpává.
Reaktor nebo problémový člověk
Impuls, ira a bolest tváří v tvář emocionálním spouštěčům; vyžaduje to rozšíření okna tolerance a odkládání reakcí.
Léčba deprivace spánku
Směs vtíravých nočních myšlenek udržuje nespavostSpánkové návyky a hygiena pomáhají jej deaktivovat.
- Buďte si vědomi: vnímá myšlení jako mentální událost, nikoli jako realitu.
- Pojmenujte, co se stane„Moje mysl předvídá“; odděluje podnět a reakci.
- Racionalizujte strach: staví do kontrastu důkazy a skutečné pravděpodobnosti.
- Smazat a nahradit: detekuje negativní vzorec a nahradí ho novým užitečné.
- Oceněnízaměřuje pozornost na současné zdroje a úspěchy.
- Meditace a všímavostTrénují pozornost a snižují reaktivitu na bolest a stres.
- Výběr úsilíKaždodenní disciplína upevňuje mentální změnu.
Moc (a její limity): bolest, placebo, vnímání a kontext
El bolest Je to skutečné, ale jeho intenzita to moduluje mozek: očekávání, strach a pozornost jej zesilují nebo snižují. V fantomová končetinaTechniky jako zrcadlová skříňka oklamou mozek a zmírní pocity v chybějících končetinách.
El Placebo efekt ukazuje, jak pozitivní očekávání mění symptomy u mnoha onemocnění. Mysl však nenahrazuje lékařskou léčbu u závažných onemocnění; může lépe podporovat přistoupení, zvládání a kvalita života.
Vnímání je konstrukt: barva, čas nebo chuť závisí na kontextZvířata jako hadi detekují infračervené záření, které my nevidíme; existují reality mimo náš smyslový dosah.
Také ovlivňují sociální předsudkyNeustálé vystavení špatným zprávám vytváří dojem ztráta empatie obecně, i když se jedná o informační selekční efekt. A existují zvláštní vzorce, jako například tzv. narozeninový efekt, přičemž úmrtnost podle některých záznamů vrcholí kolem tohoto data, možná kvůli „vyčkávání“ do druhého dne a následnému odpočinku.
V digitálním věku se šíří kulturní reakce na nedostatek soustředění a duševní únavu: trendy jako například „surové házení“ (plnění úkolů bez rozptýlení za účelem tréninku pozornosti), potíže s být sám (dokonce i upřednostňování malých nepříjemných podnětů před tichem) nebo postoje apatie pod nadměrným tlakem, připomínající naučenou bezmocnost. Všechny odhalují, jak naše prostředí formuje naši mysl a jak si toho můžeme uvědomit a přepracovat zdravější návyky.
Mysl je mocná a omylná. Pochopení jejích triků nám umožňuje činit lepší rozhodnutí. trpět méně a využít jejich potenciálu, aniž by zapomínali na jejich biologické limity a v případě potřeby na nenahraditelnou pomoc vědy.
