Možná jste vždycky měli velkou vnitřní sílu, ale nevíte přesně, co to znamená nebo jak se to doopravdy jmenuje. Tato vnitřní síla by mohla být vnitřní motivací a obvykle se objevuje, když je chování poháněno vnitřními odměnami. Motivace vychází z nitra člověka, protože daná činnost je osobně uspokojující. To je v kontrastu s vnější motivací, kdy se člověk do určitého chování zapojuje pouze proto, aby se vyhnul trestu nebo aby získal vnější odměny.
Porozumění vnitřní motivaci
Vnitřní motivace je ve skutečnosti nejsilnější ze všech. Je to to, co lidi skutečně žene k dosažení jejich cílů nebo k provedení hlubokých a trvalých změn. V psychologii vnitřní motivace rozlišuje mezi vnitřní a vnější odměnou . Vnitřní motivace nastává, když člověk jedná, aniž by přemýšlel o vnějších odměnách, které by mohl obdržet; jednoduše si danou činnost užívá nebo ji vidí jako příležitost k prozkoumání, učení se a realizaci svého plného potenciálu.
Teorie sebeurčení, kterou vyvinuli psychologové Edward Decim a Richard Ryan, vysvětluje, že tato motivace se nejsilněji projevuje, když jsou naplněny tři základní psychologické potřeby: autonomie, kompetence a sounáležitost . Když cítíme, že si vybíráme, co děláme, že jsme v tom dobří a že se také cítíme propojeni s ostatními lidmi, vnitřní motivace vzkvétá téměř spontánně.
Například pokud čtete tento článek, abyste se dozvěděli více o mysli a psychologii, pravděpodobně vás pohání vnitřní motivace . Zajímá vás dané téma, baví vás učení a cítíte opravdovou zvědavost. Na druhou stranu, pokud čtete tento článek, protože chcete přispět novými informacemi ke školnímu úkolu a získat dobrou známku, pak se spoléháte na vnější motivaci: to, co vás pohání, je vnější odměna (známka).
Vnitřní uspokojení plynoucí z aktivit, které si osobně užíváte, je s tímto typem motivace často úzce spjato. Například když čtete knihu, protože se vám líbí, když píšete příběh, když hrajete hru, která vás zajímá… to jsou činnosti, které provádíte s vnitřní motivací a které vás nějakým způsobem odměňují, pro vás samotné . Děláte věci, protože vás baví, protože vás dělají šťastnými a máte z nich dobrý pocit, ne proto, že vám někdo slibuje odměnu nebo vás chce ušetřit trestu.
Tato vnitřní síla se projevuje i v chování, jako je přihlášení se na kurz z čisté zvědavosti , pokračování ve sportu, i když se nikdo nedívá, nebo věnování hodin kreativnímu projektu, který možná nikdy nebude publikován. Ve všech těchto případech spočívá odměna uvnitř: vzrušení z učení, pocit z překonání výzvy, potěšení z tvoření něčeho vlastního.
Emoční pohoda
Vnitřní motivace povede k vnitřní spokojenosti a tím i k větší emoční pohodě. Vaše motivace k určitému chování pramení výhradně z vašeho nitra, nikoli z touhy po vnějších odměnách (jako jsou ceny, peníze nebo popularita). Když to, co děláte, je v souladu s vašimi základními hodnotami a zájmy, vytváří to velmi prospěšný stav vnitřní soudržnosti.
To samozřejmě neznamená, že vnitřně motivované chování nemá své vlastní odměny. Tyto odměny zahrnují vytváření pozitivních emocí v jedinci : hrdost, tichou radost, klid, uspokojenou zvědavost nebo smysl života. Nejsou to materiální věci, ale mají přímý dopad na vaši duševní pohodu.
Aktivity mohou vyvolávat takové pocity, když lidem dávají smysl , například účast na charitativních aktivitách, dobrovolnictví v nevládní organizaci nebo pomoc sousedovi bez očekávání jakékoli odměny. Mohou vám také dát pocit pokroku, když vidíte, že vaše práce přináší něco pozitivního, nebo pocit kompetence , když se naučíte něco nového nebo se stanete zručnějšími v úkolu, který se dříve zdál obtížný.
Tento druh motivace je hluboce spjat s vašimi emocemi. Motivace a emoce mají obousměrný vztah : když se cítíte vnitřně motivovaní, často se objevují příjemné emoce, které vám dodávají energii a jasnost. Zároveň vám tyto pozitivní emoce usnadňují další jednání, objevování a růst. Čím více se spojujete s tím, na čem vám skutečně záleží, tím více se tento pozitivní cyklus mezi vnitřní motivací a emoční pohodou posiluje.
Skutečné odměny
Ve skutečnosti, když jsou za provedení činnosti, která je již sama o sobě obohacující, nabízeny vnější odměny nebo posily, může se úkol stát méně vnitřně obohacujícím . Tento jev je známý jako přehnané ospravedlňování nebo efekt přehnaného ospravedlňování. Vnitřní potěšení poskytuje dostatečné ospravedlnění pro dané chování; zavedení vnější odměny může přesunout pozornost z vnitřního potěšení na cenu.
Když jsou lidé vnitřně motivovaní, stávají se kreativnějšími a mají větší schopnost vytrvat. V pracovním prostředí je to zásadní pro zvýšení produktivity a kvality práce, nejen kvantity. I když je motivace dále posílena vnějšími odměnami, jako je zvýšení platu, základní motivace zůstává vnitřní.
Skutečná kvalita odvedené práce je do značné míry ovlivněna vnitřními faktory, protože daná osoba dělá něco, co považuje za obohacující, zajímavé a náročné. To jí umožňuje nacházet nové nápady a kreativní řešení, přijímat výzvy, učit se z chyb a zůstat odhodlaná, i když vnější podmínky nejsou ideální.
Jasným příkladem jsou lidé, kteří studují nebo se vzdělávají v určitém oboru, protože pro něj cítí opravdovou vášeň. I bez okamžitého uznání slouží pouhý akt ponoření se do tématu, které je fascinuje, jako vnitřní odměna, která vede k větší pohodě, odolnosti a osobnímu růstu.
Vnitřní motivace při učení
Vnitřní motivace je obzvláště důležité téma ve vzdělávání. Učitelé, rodiny a tvůrci kurikula usilují o vytvoření vnitřně obohacujícího vzdělávacího prostředí , kde učení není jen povinností, ale smysluplným zážitkem.
Mnoho tradičních paradigmat bohužel naznačuje, že většina studentů považuje učení za nudné . V důsledku toho jsou často motivováni především vnějšími faktory: známkami, odměnami, tresty, napomenutími. To může fungovat krátkodobě, ale často to nedokáže podpořit skutečnou lásku k učení.
Vnitřně motivující činnosti jsou ty, které lidé dělají, protože vědí, že jsou pro ně dobré , protože v nich probouzí zvědavost nebo se spojují s osobní hodnotou, aniž by nutně dostávali vnější odměnu nebo se vyhýbali trestu. Student, který studuje předmět, protože ví, že je dobrý pro jeho budoucnost a protože se cítí být pro něj výzvou, tak dělá s vnitřní motivací.
Naproti tomu student, který se na zkoušku učí pouze proto, aby se vyhnul špatné známce, neúspěchu v předmětu nebo negativním důsledkům špatných známek doma, tak činí z vnější motivace. Je mnohem pravděpodobnější, že jakmile tlak zmizí, zmizí i úsilí.
Teorie sebeurčení předpokládá, že pro existenci vnitřní motivace k učení je nutné řešit tři aspekty: autonomii (pocit, že máte určitou kontrolu nad tím, jak se učíte), kompetenci (pocit, že se můžete zlepšit a zvládnout učivo) a sounáležitost (pocit spojení s učiteli a vrstevníky a jejich ocenění). Když jsou tyto potřeby naplněny, třída se stává prostorem pro růst, nejen pro plnění povinností.
Aby ve vzdělávání existovala vnitřní motivace, bude nutné vzít v úvahu některé klíče, například:
- Výzvyúkoly, které nejsou ani příliš snadné, ani nemožné, aby student cítil, že dělá pokroky.
- Zvědavost: aktivity, které vyvolávají otázky, propojují se s realitou a umožňují zkoumání.
- ovládáníurčitá míra výběru témat, projektů nebo způsobů demonstrace naučeného.
- Zdravá spolupráce a soutěživostspolupracovat s ostatními, sdílet úspěchy a v případě konkurence zajistit, aby byla respektující a zaměřená na růst.
- RozpoznáváníZpětná vazba, která zdůrazňuje úsilí, zlepšení a strategie, nejen konečný výsledek.
Když jsou tyto klíče integrovány, učení přestává být jen prostředkem k získání titulů nebo vyhnutí se trestům a stává se stabilním zdrojem sebeúcty, pocitu efektivity a emoční pohody.
Dejte si pozor na odměny
Odborníci poukazují na to, že nabízení zbytečných odměn může být kontraproduktivní . Mohlo by se zdát logické si myslet, že nabízení odměn vždy zvyšuje motivaci, zájem a výkon člověka, ale není tomu tak vždy. Například když jsou děti odměněny za hraní s hračkami, které už mají rády , jejich motivace a radost z těchto hraček se ve skutečnosti mohou snížit, protože se jejich pozornost přesune od hry k odměně.
Je však důležité si uvědomit, že několik faktorů může ovlivnit, zda se vnitřní motivace prostřednictvím vnějších odměn zvyšuje nebo snižuje. Význam nebo smysl samotné události často hraje klíčovou roli. Upřímná pochvala není totéž co úplatek.
Sportovec soutěžící ve sportovní soutěži může cenu pro vítěze vnímat jako potvrzení své kompetence a výjimečnosti svého úsilí. I když samotná cena nemá žádnou zvláštní peněžní hodnotu, může být vnímána jako vnitřní potvrzení jeho odhodlání. Na druhou stranu někteří sportovci mohou stejnou cenu vnímat jako druh úplatku nebo nátlaku, pokud mají pocit, že záleží pouze na výsledcích, a nikoli na procesu.
Způsob, jakým jedinec vnímá důležitost různých aspektů události, přímo ovlivňuje, zda odměna ovlivní jeho vnitřní motivaci k účasti na dané aktivitě. Pokud je posilování vnímáno jako informace („daří se ti, děláš pokroky“), může podporovat vnitřní motivaci; pokud je vnímáno jako kontrola („udělej to takhle, nebo přijdeš o cenu“), má tendenci ji podkopávat.
Proto je ve vzdělávání, práci a rodinném životě moudré používat odměny s rozvahou a uvědoměním . Uznání úsilí, poskytování konkrétní zpětné vazby a oceňování zlepšení má tendenci posilovat vnitřní motivaci. Naopak, soustředění se pouze na materiální odměny nebo tresty může proměnit smysluplné činnosti v pouhé povinnosti, což ovlivňuje i emocionální pohodu.
Motivace, emoce a vnitřní rovnováha
Poté, co jste se toto všechno dozvěděli, jste se možná zamysleli nad tím, co vás každý den motivuje k plnění vašich každodenních úkolů a povinností: vnitřní, nebo vnější motivace? Život obvykle zahrnuje trochu obojího a ve skutečnosti je rovnováha mezi nimi to, co nám umožňuje přizpůsobit se našemu prostředí . Je to však právě vnitřní motivace, která skutečně uvolní vaši vnitřní sílu a nejvíce přispěje k vaší dlouhodobé emoční pohodě.
Vaše vnitřní cíle budou tím, co skutečně ovlivní vaši osobní spokojenost . Pokud například trávíte veškerý čas prací jen proto, abyste si vydělali peníze, můžete přijít o jednoduché životní radosti a odpojit se od toho, co vás skutečně naplňuje. Na druhou stranu, když si vyberete práci, projekty a cíle, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a zvědavostí, úsilí přestane být neustálou zátěží.
Identifikace vlastních vnitřních a vnějších motivací a vědomé hledání rovnováhy mezi nimi může být velmi obohacující… a je nezbytné pro vaši emocionální pohodu . Pro optimalizaci může být užitečné klást si otázky jako: „Proč to dělám?“, „Která část tohoto úkolu se mnou skutečně rezonuje?“, „Jak bych mohl dát osobnější význam tomu, co každý den dělám?“
Když jsou vaše rozhodnutí, ať už velká nebo malá, stále více řízena vnitřní motivací, váš život se začne naplňovat činy, díky kterým se cítíte živí, schopní a v souladu sami se sebou. Nejde o úplné odstranění vnějších pobídek, ale spíše o to, abyste svému vnitřnímu hlasu umožnili mít větší váhu. Odtud se vaše emocionální pohoda stává méně závislou na vnějších okolnostech a je živena něčím, co s vámi vždycky cestuje: vaší schopností užívat si, učit se, přispívat a růst zevnitř.