Pravděpodobně víte, že všichni máme soubor základních emocí, které nám pomáhají porozumět sami sobě a světu kolem nás již od raného dětství. Ve skutečnosti je svět emocí mnohem složitější a rozsáhlejší. Pomáhají nám vnitřně se regulovat, jakmile pochopíme, proč v daném okamžiku cítíme jednu emoci a jinou ne.
Cítit se dobře každý den
Každý se v tomto životě chce cítit dobře, ale aby toho dosáhl, bude se muset někdy cítit i špatně. Abychom si emocí, které cítíme, vážili jako pozitivních, musíme je také prožívat jako negativní. Ty určují, jak se cítíte. Je běžné, že se emoce opakují znovu a znovu… cítíte je každý den. Kvalita vašeho života bude do značné míry záviset na emocích, které denně cítíte.
Je důležité sledovat své emoce a zjistit, zda existují emoce, které nakonec nechcete pravidelně pociťovat. A jaké jsou potom příčiny a jak je můžete změnit? Jaké jsou emoce, které opravdu chcete více a jak je můžete vytvořit?
Když se nezamýšlíte nad svými emocemi, můžete se v určitém emocionálním stavu zaseknout, aniž byste si to uvědomovali nebo chtěli. Emoce jsou dočasné a když nějaká emoce, jako například smutek, trvá příliš dlouho, znamená to, že je něco vážně v nepořádku.
Vaše emoce vás vedou k nejlepší cestě k tomu, abyste se vždy cítili dobře. Pokud je budete ignorovat a budete se snažit řešit to, co vám způsobuje špatné pocity, váš stav bude negativní. Například, pokud se cítíte frustrovaní, protože vaše firma nevede dobře a vy nic neděláte pro to, abyste to napravili, budete tuto frustraci pociťovat dlouhou dobu, což je emoce, která by mohla ovlivňovat i vaši náladu. Proto je vhodné se tomu přizpůsobit tím, že budete pečlivě naslouchat svým přetrvávajícím emocím.
Emoce
Emoce jsou součástí vašeho stavu mysli. V zásadě jde o reakci vašeho těla na vnější nebo vnitřní události (vaše myšlenky). Jsou založeny na interpretaci těchto událostí, nikoli na samotné události. Vaše mysl se snaží odpovědět na otázku: „Co to znamená?“ A odpověď je příčinou vašich emocí.
To znamená, že nejste otrokem svých emocí. Můžete se rozhodnout, jak na ně budete reagovat, kdy budete jednat a kdy ne. Samozřejmě to není triviální záležitost. Pokud si ale uvědomíte prostor mezi podnětem a reakcí, můžete získat větší kontrolu nad tím, jak své emoce vytváříte a reagujete na ně.
Co znamenají vaše emoce?
Emoce jsou také systémem zpětné vazby vašeho těla. Když máte pozitivní emoce, je to jako odměna za to, že děláte něco správně. Negativní emoce jsou signály z vašeho těla, že pravděpodobně musíte něco změnit a dělat věci jinak.
To je samozřejmě velmi zjednodušený pohled na emoce, ale je užitečný, zejména proto, že negativní emoce nemusí nutně znamenat něco absolutního (jako když si myslíte, že jste neúspěšní nebo bezcenní). Mohou být vnitřním signálem k tomu, abyste něco změnili…
Existují rozdíly mezi pocity a emocemi?
Když se hovoří o emocích a pocitech, tyto pojmy se často používají zaměnitelně, ačkoli mezi nimi existují určité rozdíly, které je dobré pochopit. Emoci lze vnímat jako přímou a okamžitou krátkodobou reakci, zatímco pocity jsou spíše dlouhodobým duševním stavem. Emocí by tedy byla radost a odpovídajícím pocitem štěstí.
Ať tak či onak, myslím si, že rozlišování emocí a cítění vytváří větší zmatek, takže musíte také pochopit, že mohou být synonyma. Existují emoce, které denně pociťujete, a musíte posoudit, zda je chcete cítit trvale, nebo ne.
Pozitivní emoce vs. negativní emoce
Neexistují žádné skutečně „pozitivní emoce“ nebo „negativní emoce“; jsou to prostě „emoce“ a jsou nezbytné pro lepší vnitřní pochopení sebe sama. Stejně tak je dobré naučit se rozlišovat mezi těmi, které nám dělají dobře, které bychom mohli nazvat „pozitivními emocemi“, a těmi, které nám dělají špatně, neboli „negativními emocemi“, které naznačují, že se ve vašem životě něco nedaří a že byste se měli změnit.
Níže najdete dva seznamy, první pro pozitivní emoce a druhý pro negativní emoce. Projděte si každou emoci a zapište si na kousek 5 pozitiv a 5 negativů, které ve svém každodenním životě většinu času cítíte.
Pozitivní emoce
- Amor
- Radost
- Velkorysost
- Ovlivněno
- Radost
- Soucit
- Naděje
- Svoboda
- Úspěch
- Spravedlnost
- Ocenění
- Přijetí
- Dobro
- Obdiv
- Uznání
- Shovívavost
- Laskavost
- Úleva
- Hrdost
- Empatie
- Integrita
- Příloha
- Dostatečnost
- Harmonie
- Poctivost
- Pokora
- Koncentrace
- Temperance
- Tolerance
- motivace
- štěstí
- Pevnost
- Pevnost
- Svoboda
- Čestnost
- Optimismus
- Spokojenost
- zabezpečení
- Sympatie
- Miláčku
- Ctihodnosti
- Porozumění
- Nadšení
- Solidarita
- Respekt
- Vášeň
- Slunce
- místo
- Závazek
- Soutěž
- Plnost
- Euforie
- Klam
- Zájem
- Důvěra
- Dejte si pozor
- Apoyo
- Důstojnost
- Energický
- Uspokojení
Negativní emoce
- Tristeza
- Melancholie
- Opuštění
- Nuda
- Zneužití
- Potřeba
- Absence
- Demotivace
- Strach
- Hořkost
- Úzkost
- Agresivní
- Agobio
- Váhání
- Úzkost
- Asco
- Pomsta
- Hanba
- vacío
- Únava
- Nepřátelství
- Ponížení
- Pohrdání
- Podlost
- Tvrdohlavost
- Teror
- Zrada
- Zahlceni
- Škoda
- Zacházení
- Selhání
- Křehkost
- Frustrace
- Hněv
- Osamělost
- Nelítost
- Rage
- Podezření
- Zranitelnost
- Dominance
- Odio
- Hněv
- Stres
- Závist
- Nestabilita
- Neštěstí
- Podřadnost
- Žal
- Nespokojenost
- Nejistota
- podráždění
- Žárlivost
- Trestuhodnost
- Nepříjemnost
- Závislost
- Deprese
- Porazit
- Odrazování
- Odrazení
- Neklid
- Bezmyšlenkovitost
- Sklíčenost
- Zmatek
- Bída
- Odpor
- Rozčarování
- Zoufalství
- Zklamání
- Desolation
- Opovržení
- Lítost
- Zklamání
Toto cvičení je užitečné pro zamyšlení se nad příčinami těchto emocí a následnou práci na nich, abyste je transformovali na pozitivní, díky nimž se budete cítit lépe. Pokud prožíváte negativní emoce, budete muset zvážit, co můžete udělat pro to, abyste změnili svůj život a začali se znovu cítit dobře.
Existují také další emoce známé jako proměnné, které lze podle okolností zvýšit nebo snížit, například; apatie, chtíč, přitažlivost, úžas, odvaha, nostalgie, touha, statečnost, pýcha, pokušení, trpělivost, překvapení, rozpolcenost, něha, plachost, klid, lítost atd. Tyto emoce jsou obvykle doprovázeny pozitivními nebo negativními emocemi v závislosti na okolnostech, ve kterých se nacházíte.