Neříkám, že musíte udělat všech 26 věcí, které vám navrhnu. Udělat jen 5 z nich bude stačit k tomu, abyste si znovu našli radost z pocitu života.
Proč je někdy těžké zamilovat se do života
Zamilovat se do vlastního života se může zdát jako plavání proti proudu. Často se to děje ze tří běžných důvodů: nízké sebevědomí nebo nedostatek vnitřního klidu (nic vnějšího nemůže kompenzovat vnitřní prázdnotu), kultura orientovaná na budoucnost , která nás odvádí od přítomnosti, a neustálá idealizace reality sociálními médii a jinými médii, která živí nespravedlivé srovnávání. Rozpoznání těchto předsudků nám pomáhá vrátit se do přítomného okamžiku a ocenit to, co je v našich životech již dobré, zatímco se posouváme k tomu, po čem toužíme.
V této souvislosti se dobrý život neděje setrvačností: je to umění, které vyžaduje vědomou praxi . Společnost nás tlačí k rozptýlení, spěchu a apatii; proto se péče o naši pozornost , naše tělo a naše vztahy stává záměrným aktem sebelásky.
3 ingredience dobrého života: přítomnost, smysl a harmonie
– Přítomnost : být tady a teď, vyhýbat se „kontaminovanému času“ (dělat jednu věc a myslet na pět). Jednoduché návyky, jako je dýchání před změnou úkolu , procházka bez telefonu nebo vaření se zaměřením na vůně a textury, pomáhají zkvalitnit den a snížit mentální hluk.
– Účel : vzrušující touha nebo projekt nad rámec povinností, který poskytuje směr a energii . Zapište si ho, mějte ho na očích a pravidelně kontrolujte svůj pokrok (například měsíčně a také v delších obdobích, jako je devět měsíců ), abyste si udrželi tempo a upravili svůj kurz.
– Harmonie : pěstování harmonie s lidmi kolem sebe i se sebou samým. To zahrnuje laskavé zacházení s ostatními , stanovování hranic, aniž bychom jim ubližovali, omlouvání se, odpouštění a komunikaci se sebou samým se soucitem . Tato rovnováha snižuje každodenní tření a zesiluje pocit naplněného života.
Jak to aplikovat v každodenním životě bez záhad a komplikací
Pro každou ingredienci si vyberte jednu akci a držte se jí několik týdnů: pro Přítomnost krátké meditace nebo dechové pauzy; pro Účel každodenní mikronávyk , který vás k tomuto cíli přibližuje; pro Harmonii laskavé gesto každý den (směrem k ostatním nebo k sobě samým). Pamatujte také na klíčové psychologické principy, které tento proces podporují: neposedně se zalíbejte ostatním, rozvíjejte své silné stránky, abyste byli sami sebou, buďte věrní sami sobě, otevřete svou mysl novým možnostem, důvěřujte si bez ohledu na věk nebo vzhled a zaměřte své štěstí na to, co můžete ovlivnit.
Ve vztazích a soužití se osvědčuje praxe: vyhýbejte se zbytečným hádkám , nevytahujte z hlavy minulé křivdy (pokud odpustíte, nechte to být) a dejte neúspěchy do perspektivy tím, že se na život díváte z dlouhodobého hlediska. Láska je také každodenní rozhodnutí : pěstujte ji, zkoumejte ji a rozhodněte se přispívat místo toho, abyste něco vyžadovali.
A konečně, zamilovat se do života začíná zamilováním se do sebe sama bez narcismu . Uznejte svou „vnitřní rodinu“ (svou pečující matku/otce a své spontánní vnitřní dítě) a chovejte se k sobě se stejným soucitem, jaký projevujete těm, které milujete. Denně se sami sebe ptejte: „Mluvil/a bych s někým, koho miluji, takto?“ a začleňte láskyplné hranice (odpočinek, jídlo, říkat ne) jako konkrétní projevy sebelásky.
26 praktických tipů, jak se znovu spojit s radostí
Vyberte si pět a dejte jim skutečný prostor. Tyto návrhy aktivují přítomnost, smysl a harmonii a posilují vaši emocionální autonomii.
1. Naučte se nový jazyk. Stáhněte si aplikaci do mobilního telefonu, pořiďte si partnera pro konverzaci nebo dvojjazyčný slovník a donuťte svou mysl k novému způsobu porozumění ostatním lidem.
2. Odjet na neurčitou dobu do vzdálené země.
3. Půjčte si kolo a projeďte se po městě.
4. Navštivte kamaráda/kamarádku, který/která se odstěhoval/a a o kterém/které pořád říkáte, že ho/ji navštívíte, ale ve skutečnosti to nikdy neuděláte.
5. Naučte se hrát na nějaký nástroj. Vytvořte si kanál na YouTube, abyste se motivovali. Věděli jste, že k tomu, abyste se v něčem stali expertem, stačí jen 10 000 hodin? Co je to 10 000 hodin ve vašem životě?
6. Zaregistrujte se jako dobrovolník někde. Věnujte svůj čas smysluplné věci.
7. Naučte se potápět, lézt na horách nebo létat na závěsném klouzání. Dělejte něco nového.
8. Naučte se být finančně nezávislí (pokud jím ještě nejste). Uvědomte si, že peníze sice nekoupí štěstí, ale určitě klid mysli, a to je podobný koncept.
9. Naučte se jógu. Staňte se jedním z těch lidí, kteří zveřejňují své fotky v určité póze na útesu při západu slunce a necítí se při tom vůbec stydět 😅
10. Napište knihu. Všichni máme příběh, který chceme vyprávět.
11. Znovu se učte.
12. Kupte si pohodlné pyžamo a pěkný, velký hrnek na čaj. Bude vám dělat společnost, když se budete cítit osamělí.
13. Spi celý den, pokud chceš, a necíť se kvůli tomu provinile… ale pamatuj, jen jeden den
14. Naplánujte si budoucnost bez omezení. Nechte svou fantazii vzlétnout a uvědomte si, že jen málo věcí vám může zabránit v tom, abyste si tyto sny proměnili ve skutečnost.
15. Vrať se k rodičům a tráv s nimi hodně času.
16. Projděte se s kamarádem.
17. Vyberte si něco, co vás zajímá, jděte do místní knihovny a projděte si všechny knihy, které na dané téma najdete. Začněte je číst. Staňte se expertem (nezapomeňte: trvá to jen 10 000 hodin).
18. Hledejte nové přátele, kteří sdílejí vaše zájmy.
19. Otevřete svůj domov studentům z výměnných kurzů. Pokud si nemůžete dovolit cestovat, počítejte s tím, že získáte přátele z celého světa.
20. Naučte se tančit. Udržujte své tělo v pohybu.
21. Vymalujte si svůj dům, byt nebo pokoj.
22. Trénujte na maraton. Najděte si nadcházející maraton a naplánujte si trénink.
23. Naučte se vařit tři jídla opravdu dobře. Udělejte na své přátele dojem těmito třemi pokrmy v podstatě na zbytek jejich života.
24. Určete si jednu věc, které se bojíte, a udělejte to.
25. Meditujte. Udělejte si pohodlí, když budete sami se svými myšlenkami, a naslouchejte tomu, co se vám snaží říct.
26. Udělejte si seznam všech vlastností, které byste si přáli, aby váš partner měl, a začleňte je do sebe. Existuje jedna osoba, se kterou nepochybně strávíte zbytek života: vy. Staňte se tedy skvělým partnerem.
Pokud se vám tento článek líbil, zvažte jeho sdílení s vašimi blízkými. Moc děkuji za vaši podporu.
Když se rozhodnete být přítomni, definujete si cestu, která vás nadchne, a pěstujete laskavé vztahy (včetně toho, který máte sami se sebou), život znovu získává svou barvu. Nemusíte dělat všechno : jednoduše začněte v malém a vytrvejte. Tak zažehnete jiskru, která vám umožní říct: „Udělám ze svého života své největší dílo.“
