V tomto článku se dozvíte skutečná síla mysli na našem těle. Dozvíte se o případu muže, který zemřel, protože mu řekli, že má rakovinu. Když zemřel a byl pitván, lékaři zjistili, že nemá smrtelnou rakovinu. Lékař pochybil ve své diagnóze a pacient zemřel, protože skutečně věřil, že má rakovinu.
V tomto příkladu chci, abyste věděli o potenciál, který naše víry mají dosáhnout toho, co chceme, nebo se ponořit do psychologické bídy.
Američan jménem Sam Londe šel k lékaři. Zpráva, kterou obdržel, byla srdcervoucí. Řekli mu, že... rakovina jícnu, což je typ rakoviny, který byl v té době spojován s rychlou smrtí. Jak jsem vám již řekl, tento muž neměl rakovinu v terminálním stádiu. Nicméně jeho mysl pevně věřila, že za chvíli zemře ... a tak se stalo.
Tato skutečnost je známá jako nocebo efekt, tedy když vás přesvědčí, že s vámi je něco v nepořádku a vy onemocníte jen proto, že tomu vaše mysl pevně věří, a přesto, nic zlého se ti vlastně nestaneOpakem je Placebo efektKdyž jste nemocní a oni vám vnucují, že když si vezmete pilulku, která ve skutečnosti žádný lék nemá, budete vyléčeni, a ukáže se, že to funguje, protože vás mobilizuje pozitivní očekávání. fyziologické mechanismy skutečný.
Přirovnání lze nalézt v Voodoo, uhrančivé oko a další pověry které slouží pouze k tomu, aby mysl dané osoby dělala vše pro to, aby se její život pokazil... jen proto, že jí šaman řekl, že byla uvržena pod zlé oko.
Jaké čtení můžeme z toho všeho získat?
Je jasné že naše myšlenky ovlivňují naši realituPokud dokážete pozitivně myslet na všechno, co se vám stane, život bude mnohem lepší. I když se vám stanou špatné věci. Neberte je jako svou chybu a problémy jako výzvy, ale nikdy nedovolte své mysli, aby vás přesvědčila, že za to můžete vy nebo že se vám všechno nedaří, ať děláte cokoli.
Neříkám, že se vyhýbáte odpovědnosti za své provinění. Jen vám říkám, abyste si zachovali silnou a pozitivní mysl, mysl, která skutečně tvoří který dokáže čelit jakékoli výzvě, která mu v životě přijde do cesty.
Dvě mysli: vědomá a podvědomá
Mohli bychom říct, že máme dva mentální režimyvědomá, logická a analytická mysl a podvědomá, automatičtější a emocionální mysl. Někdy chceme být v pořádku, ale podvědomí aktivuje alarmy poučili jsme se z intenzivních předchozích zkušeností a cítíme se zahlceni, i když přítomnost není nebezpečná.
V podvědomí jsou uloženy emocionální stopy které spouštějí vzpomínky, strachy a blokády. Proto, když čelíme situacím, které nám připomínají minulé zážitky, můžeme reagovat úzkostí, bolestí nebo tělesnými příznaky, aniž bychom si uvědomovali jejich skutečný původ.
Programování zdraví a duševní pohody
Z mysli můžeme vytvářet pohodu nebo nepohodlíZdraví není jen absence nemoci: je to stav fyzické a psychické rovnováhy. A tato rovnováha do značné míry závisí na jak interpretujeme a zvládáme okolnosti.
Naše mysli jdou programování pomocí zpráv od dětství a s tím, co si opakujeme po celý život. Část tohoto programování zůstává v podvědomí a může projevují se jako somatizace (bolest, napětí, zažívací potíže), když existují nevyřešené emocionální konflikty.
„Mysl se natahuje pro nový nápad nebo pocit a nikdy se znovu nezmrští do svých dřívějších rozměrů.“ – Oliver Wendell Holmes
Mentální přeprogramování: techniky, které fungují
Pro dosažení udržitelných změn je užitečné přeprogramovat mysl s psychologickou terapií (kognitivní restrukturalizace, trénink všímavosti) nebo v některých případech klinickou hypnózou. Tyto nástroje pomáhají identifikovat automatické přesvědčení, odemknout emoce a aktualizovat reakce.
Vědomá mysl může vést podvědomí pozitivní a realistická sdělení například: „Dokážu to“, „Vím, jak na to“, „Uzdravím se“, „Moje tělo ví, jak obnovit rovnováhu“. Nenahrazují lékařskou péči, ale ano. zlepšit přilnavost k léčbě a zvládání.
Některé populární proudy tvrdí, že mysl dokáže zvrátit jakoukoli nemoc. Tyto návrhy je však třeba brát s rezervou. zdravý skepticismusKultivace mysli pomáhá, ale nenahrazuje medicínu založenou na důkazech.
Pozitivní myšlení, stres a biochemie zdraví
Realistický optimismus je spojen s nižší chronický stres, který snižuje hladinu kortizolu a chrání kardiovaskulární a imunitní systém. Mozek uvolňuje látky, jako například endorfiny (analgetika) a gama globuliny (imunita) modulované očekáváními a emocemi.
Když dominuje stres, reakce boj nebo útěkZvyšuje tepovou frekvenci, krevní tlak a svalové napětí. Relaxační praktiky obnovují fyziologický a emocionální klid.
U starších lidí je pozitivní přístup spojen s lepší zvládání a pomalejší funkční pokles. Kromě toho, s oporami a drobnými adaptacemi na prostředí (například pomůcky pro mobilitu) snižuje úzkost a podporuje autonomii.
Meditace a mentální cvičení
Mentální cvičení stimuluje neuroplasticityUčení se novým dovednostem, řešení hádanek, čtení a vedení smysluplných konverzací posiluje neuronová spojení a může... zpoždění zhoršení poznávací.
Kognitivní trénink se také promítá do fyzických výhod: zlepšení rovnováha a koordinace a nižší riziko pádů v pozdějším věku.
- Praxe vědomé dýchání 5 minut denně.
- Zahrnuje pravidelná, příjemná fyzická aktivita.
- Dávejte pozor dodržujte spánkovou hygienu se stabilními rozvrhy.
- Posiluje vaše obavy ohledně sdílení na sociálních sítích.
Psychosomatická onemocnění a kdy vyhledat pomoc
Některá běžná onemocnění mohou mít složku psychosomatický: bolesti hlavy, bolesti zad, syndrom dráždivého tračníku, závratě, únava nebo dušnost. Často jsou spojeny s emoční zátěže přetrvávající (stres, úzkost, trauma).
Doporučený přístup kombinuje lékařské vyšetření s psychoterapie (psychologové nebo psychiatři). Odhalte stresory, praktikujte relaxaci, meditaci, cvičte jógu nebo pilates, sdílejte s důvěryhodnými lidmi a zachovat si sebevědomí Jsou to ochranné strategie.
Převzetí kontroly nad svým duševním a fyzickým zdravím není mystické: spoléhá na psychobiologické mechanismy a trénovatelné návyky. Mysl není všechno, ale Označte rozdíl pokud je to v souladu s řádnou péčí o tělo a odbornou podporou.
