Víte, jak je to důležité sdílej svoje myšlenky, nápady, názory ... s ostatními? Je to způsob ventilace, interakce nějakým způsobem se světem. To mi tento blog umožňuje. Je to druh okna, které existuje v mé mysli. Okno s výhledem ven, do obrovského online světa plného možností.
Doporučuji vám vytvořit si vlastní blog na jakékoli téma, které chcete. Může to být jen deník, cokoli chcete… může se z toho stát i podnikání.
Pokud si netroufáte, protože nejste moc dobří ve výpočetní technice, nebojte se. Můžete použít metodu používanou po tisíciletí: poznámkový blok, poznámkový blok, některé listy. Cokoli, co odráží vaše myšlenky a dejte si do pořádku mysl.
Napsat To, co si myslíme, je velmi užitečné, protože nám to umožňuje vidět věci jinak, jasněji. Problémy se vyjasní a vaše mysl se uvolní.
Chcete znát své nápady, myšlenky nebo příběhy?
Můžete napsat a deník, který se promění v malou knížkuMůžete to dokonce i vydat. V dnešní době je velmi snadné mít tištěnou knihu.
Musíte jen psát s vášní, otevřete své srdce a mysl, ztratte strach z prázdné stránky. S praxí je to, jak se učíte (nikdo se nenarodí naučený). Všichni máme potenciál stát se nejlepšími spisovateli na světě. Je to otázka praxe a učení.
Pokud si troufnete vytvořit vlastní blog počítej s mou pomocíPřed rokem jsem sotva uměl zapnout počítač, ale teď si s tímto médiem naprosto rozumím. Našel jsem si skvělý koníček a jsem do něj nadšený. Nevyžaduje to žádnou námahu.
Doporučuji vám podělit se o kousek ze sebe.
Líbil se vám tento článek? Pokud je vaše odpověď ano, můžete kliknout na tlačítko „To se mi líbí“ níže a uděláte mi radost
Psychologické a praktické výhody psaní
Psaní je terapeutický nástroj Přístupné: Stačí vám kus papíru a pero. Pomáhá nám to vyjádřit emoce, ujasnit si cíle a pochopit, co prožíváme, a podporuje to zdravý odstup od toho, co nás zraňuje.
Výzkum vedený odborníky, jako například James Pennebaker ukazují, že psaní o významných zážitcích může snižují stres, propagovat sebeovládání a zlepšit blahoJsou pozorovány účinky na náladu a u některých lidí i známky fyziologického zlepšení.
Tím, že vyjadřujete své pocity slovy, trénujete emoční granularitaPřecházíte od pocitu „je mi špatně“ k přesné identifikaci, zda se jedná o smutek, hněv, vina nebo zranitelnost. Tento detail usnadňuje seberegulaci.
Navíc psaní upřednostňuje sebepoznání a motivaceDáváte své mysli prostor pro introspekci, abyste si mohli uspořádat priority, stanovit plány a jasněji se rozhodovat.
Pravidelná praxe může doprovázet další psychologické terapie a v některých případech je spojena s zlepšení imunitního systému a fyzickou pohodu snížením úzkosti a udržováním zdravějších návyků.
Cvičení pro emocionální psaní (snadná a efektivní)
Automatické psaníVyberte si téma, které vás zajímá, a pište nepřetržitě 20–30 minut, aniž byste něco vymazávali nebo hodnotili. Dopřejte si čas na to, abyste se od tématu odchýlili, a když se od něj odchýlíte, jemně se k němu vraťte.
Dopis k uzavření nebo pochopení konfliktuZapište si, co cítíte k někomu nebo k určité situaci, aniž byste to chtěli poslat. Můžete si to uložit, roztrhat nebo spálit; terapeutické je to vyjádřit.
Rekonstrukce pamětiVyprávějte těžký zážitek ve třetí osobě, abyste získali nadhled a lépe pochopili své reakce a reakce ostatních zúčastněných.
Navrhněte si svůj ideální životPodrobně si zapište, jaký by byl váš den, kdybyste žili v souladu se svými cíli. Toto vizualizační cvičení posiluje soustředění a motivaci.
Denní deník a deník vděčnostiZapište si relevantní události, nálady a tři věci, za které jste vděční. Uvidíte, jak vaše emoce kolísají a co je spouští.
Jak začít a udržet si zvyk
Vyberte si formát, který je pro vás pohodlnýZápisník, aplikace nebo soukromý blog. Personalizujte si ho, pokud vás motivuje; důležité je, aby vás to nutilo se k němu vracet.
Rezervujte si denní dobu a konkrétní místo. Vytvořte si krátký rituál (dýchání, horký nápoj), aby si vaše mysl spojila „Začínám psát“.
definovat svůj původní záměrProč píšete a v co doufáte. Toto by mohl být váš první příspěvek.
Použijte tento jednoduchý náčrt: přemýšlejte o tématu, nadechněte se a propojte se, pište 5 až 15 minut, znovu si to přečtěte a shrnout do 1–2 vět základní.
Nehledejte formální dokonalost: upřednostňujte pravost a srozumitelnost. Pište, jako byste to četli jen vy.
Konvenční deník vs. emocionální deník
V bezplatných novinách Zapisujete si zážitky bez jakýchkoli pokynů; v emocionální oblasti pracujete s konkrétními pokyny a cíli.
První popisuje, co se stalo; druhý analyzuje myšlenky a emoce transformovat zážitek.
Osobní deník je soukromý; ten emocionální může být doprovázen profesionálním průvodcem pokud to potřebujete.
Nápady, jak se odemknout, když slova nevycházejí
• Dopisy sebe nebo ostatní. • Mentální mapy s vaším problémem v centru pozornosti. • Fotografování: Popište, co ve vás vyvolává pocit. • Doplňte věty: „Nejvíc mě znepokojuje…“ • Seznamy věcí, které vás inspirují nebo zraňují. • Napište třetí osoba získat odstup. • Výpis myšlenek po dobu 5 minut bez zastavení.
Psaní, emoce a každodenní život
Často padáme do čtyř pastí: identifikujte nás s emocemi, potlačit to, jednat impulzivně o přemýšlet o tomAlternativou je ji se zvědavostí pozorovat a dávat jí slova, aby se mohla pohnout a osvobodit.
Psaní vám pomůže pojmenuj, co cítíš když je těžké mluvit nahlas. Doplňuje také jiné kreativní projevy (kreslení, tanec, hudba) jako formy emocionálního channelingu.
Je normální cítit při psaní určitou „nahotu“. Pokud se objeví, pamatujte: prostě vítejte v emocích, prozkoumejte jeho nuance a pokračujte v upřímném psaní.
Když píšete důsledně, zlepšujete si schopnost interní popis, děláte lepší rozhodnutí a rozumně si organizujete čas, protože jasně vidíte, na co říct ano a na co ne.
Psaní nevyžaduje virtuozitu: vyžaduje presenciaKaždé slovo je krokem k uspořádání mysli, uklidnění srdce a otevření možností.