Hlavním hrdinou této zajímavé přednášky byl Sam Berns . Bohužel zemřel několik měsíců po jejím přednášce. Jeho příběh je inspirativní, protože i přes obrovské zdravotní problémy si vybudoval smysluplný život a zanechal všem praktické životní lekce .
V něm odhaluje svou životní filozofii , která je založena na třech bodech. Stojí za to si poslechnout tohoto mladého muže, jehož život nebyl snadný, ale to mu nezabránilo být šťastný až do posledního dne jeho života.
Říká nám, jak bychom se neměli soustředit na svá omezení, na to, co nemůžeme udělat nebo změnit, ale spíše na to, co můžeme udělat a co nás baví:
Pokud se vám toto video líbilo , sdílejte ho se svými přáteli!
Tři tajemství šťastného života
Radost s propojením : nejde jen o okamžitou radost; je ještě umocněnější, když se o ni podělíme s ostatními a proměníme okamžiky ve vzpomínky . Procházka, smích s přáteli nebo společné sledování videa znásobuje radost ve srovnání s tím, když si ji užíváme o samotě.
Spokojenost po úsilí : trvalá radost přichází po vytrvalosti , obětavosti a překonávání malých výzev. To, co si myslíme, že jsme si zasloužili svým odhodláním, posiluje naši sebeúctu a zklidňuje tlak srovnávat se s ostatními.
Účel : Dát smyslu životu vyrovnává náladu. Zahrnuje tři klíčové otázky: soudržnost (proč se věci dějí?), osobní účel (kam směřuji?) a význam (proč záleží na tom, že jsem naživu?). To, že dosud nemáme odpovědi, není selhání; je to dobrý výchozí bod pro jejich nalezení.
Každodenní návyky, které to umožňují
Malé každodenní pochoutky : nečekejte na víkend. Speciální káva, návrat k nějakému koníčku nebo oslava malých úspěchů vyváží den a ochrání vás před přemýšlením.
Uvolněte se : praktikujte všímavost , abyste se rozhodovali bez paralýzy z analýzy. Mnoho rozhodnutí je malých; udělejte je, důvěřujte si a vyhněte se přehnanému přemýšlení.
Přijměte pomíjivost : nic netrvá věčně; oceňování pomíjivosti (pohledu, slunečního paprsku) vás ukotví v přítomnosti a snižuje úzkost z kontroly nad vším.
Meditace : výzkum ukazuje přínosy pro paměť , sebeuvědomění a regulaci emocí. Stačí jen pár minut denně k dosažení jasnosti a klidu.
Aktivní přijetí : rozlišujte mezi tím, co můžete a co nemůžete ovlivnit; zbavení se nekontrolovatelného zmírňuje stres a úzkost a uvolňuje energii k jednání tam, kde máte vliv.
Sport, příroda a lidé jsou jako vitamíny : pohyb snižuje kortizol a podporuje neurotrofické faktory; přírodní prostředí obnovuje soustředění; obklopte se lidmi, kteří vás povznášejí a inspirují.
Strategie pro doporučující klienty, jak setrvat na kurzu
Ptejte se lépe : Než začnete řešit tento problém, zeptejte se sami sebe, kdo se s ním dobře vypořádal a co se z něj můžete naučit.
Šetřete si čas : když řeknete ne téměř všemu, můžete říct ano tomu, co je důležité; méně úkolů, více hlubšího soustředění.
Trpělivost, která motivuje : upřednostňují výsledky a důvěru; trpělivé vedení podporuje autonomii a dobrou týmovou energii.
Další klíče ověřené vědou
O progerii a Samově odkazu
Samovi rodiče, doktorové Leslie Gordonová a Scott Berns, založili Nadaci pro výzkum progerie , aby zjistili příčinu, léčbu a vyléčení této vzácné nemoci. Děti s progerií se dožívají průměrného věku 13 let.
U progerie se příznaky stárnutí mohou objevit již od prvního roku života.
Děti ve věku pěti nebo osmi let ztrácejí vlasy, vrásky na kůži a trpí aterosklerózou, osteoporózou nebo artritidou, což jsou nemoci typické pro starší lidi.
Byl zdokumentován případ Leona Bothy z Jižní Afriky; dosáhl věku 26 let a zemřel na komplikace spojené s progerií.
Existuje biologická korelace mezi dětmi s progerií a stárnutím běžné populace. Všichni produkujeme určité množství progerinu , proteinu spojeného s tímto onemocněním. Děti s progerií produkují progerinu výrazně více.
Kombinace vědeckého pohledu a každodenních návyků proměňuje Samovo poselství v životní manuál: soustředění se na to, co můžete dělat, pěstování vztahů, aktivní život, oceňování pomíjivosti a udržování si smyslu života dělají ze štěstí nikoli cíl, ale praktický směr, kterým se můžete řídit každý den.
