Než se podíváte na těchto 10 tipů, které vám pomohou lépe se učit, rád bych vám shlédl toto video od Davida Cantoneho, ve kterém nám také dává pár tipů, jak se rychle učit a získat dobré známky.
Ať už studujete ve škole, na střední škole, na univerzitě nebo studujete magisterský program, tyto tipy se vám budou velmi hodit pro znovuzískání motivace, lepší soustředění a pro maximální využití každé minuty studia.
Věnovat se studiu nikdy nebylo snadné, ale zde je 9 tipů, které vás motivují k pilnému studiu , a několik dalších zdrojů, které vám poskytnou skutečně praktického a efektivního studijního průvodce.
1) Buďte zvědaví na předmět, který studujete.
Když vás předmět, který studujete, zajímá, věci se mnohem usnadní. Zvědavost promění povinnost v zájem . Zjistěte, jak lze to, co studujete, uplatnit v životě: jak to ovlivní vaši budoucí práci, vaši schopnost činit rozhodnutí nebo způsob, jakým chápete svět.
Existuje mnoho způsobů, jak z tématu udělat zajímavý, když zaujmete zvědavý přístup. Můžete se sami sebe zeptat: „K čemu je to užitečné?“, „Kde se to používá v reálném životě?“, „Jaký problém to řeší?“ . Převedením každé části na otázku se váš mozek přepne do režimu vyhledávání a snáze se soustředíte.
Probuzením své vrozené zvědavosti můžete studovat cokoli. Stačí jen počáteční úsilí, abyste tuto zvědavost probudili a propojili to, co vidíte v knihách, se svými cíli, koníčky nebo každodenními starostmi. Čím více propojíte dané téma s vaším reálným světem, tím snadněji si budete pamatovat dané koncepty a zůstat motivovaní hodinu co hodinu.
Hodně také pomáhá, když si dovolíte studovat způsobem, který vám vyhovuje: pomocí myšlenkových map, vizuálních diagramů, vysvětlováním si nahlas nebo dokonce aplikací Feynmanovy metody (snaha vysvětlit téma jednoduchými slovy, jako byste ho vyprávěli někomu bez předchozích znalostí). Cokoli, co učiní obsah aktivním, podnítí vaši zvědavost.
2) Stanovte si studijní plán ve správný čas.
Stanovení denního studijního plánu je nezbytné. Pomůže vám naplánovat si den předem a vyhnout se cyklu „učím se později“, který vede k prokrastinaci. Vyhraďte si konkrétní čas na studium a čas na hraní nebo relaxaci. Možná se teď učíte pilně, ale vědomí, že si to později užijete, vám tuto námahu usnadňuje.
Důležitá rada: při plánování dne si vždy upřednostněte studium . Pokud si myslíte, že byste se před studiem měli dívat na televizi nebo si trochu odpočinout, děláte velkou chybu. Tím si jen ztížíte začátek studia, protože okamžité uspokojení převáží úsilí. První krok je vždy nejtěžší, proto je nejlepší si ho naplánovat na začátek odpoledne nebo na jakýkoli jiný časový blok, který máte k dispozici.
Při stanovování studijních plánů je také dobré si studijní čas naplánovat na denní dobu, kdy je méně rušivých elementů a kdy se cítíte nejvíce energičtí. Někteří lidé jsou produktivnější ráno a jiní odpoledne: poznejte sami sebe a využijte své nejlepší hodiny k nejtěžším úkolům.
Vysoce efektivní strategií je kombinovat váš rozvrh s technikou Pomodoro: například 25minutové lekce intenzivního studia následované 5minutovými přestávkami . Tímto způsobem si nejen definujete, kdy se budete učit, ale také jak je každá lekce strukturována, což pomáhá vašemu mozku zůstat soustředěný, aniž by se vyhořel.
A konečně, upřednostněte nejtěžší předměty, když je vaše mysl nejčerstvější. Řešení složitých věcí jako první a nechat si ty snadné na konec je způsob, jak se vyhnout prokrastinaci , co nejlépe využít svou energii na vrcholu a zabránit tomu, aby se obtížné předměty staly břemenem, které s sebou táhnete den co den.
3) Zahájení studia: 5minutová výzva.
Nejtěžší je začít. První krok je vždycky nejtěžší. Po tomto počátečním úsilí se všechno stává snazším. Je to proto, že jakmile máte hybnou sílu, je snadné pokračovat a vaše mysl se přepne do „úkolového režimu“.
Tento motivační tip pro pilné studium vám může pomoci začít, když se cítíte líní. Zde je to, co můžete udělat: kdykoli nejste motivováni začít se učit, věnujte studiu jen 5 minut . To je vše, jen 5 minut. Představte si, že se budete 5 minut vážně učit a pak přestanete.
Obecně platí, že po těchto 5 minutách budete chtít pokračovat ve studiu. Ano, je to pravda. Je to trik, ale funguje, protože snižuje počáteční odpor. Klíčem je zajistit, abyste se během těchto 5 minut učili na 100 %, s plnou pozorností věnovanou zvolenému úkolu, bez snění nebo rozptylování jinými věcmi. Během těchto krátkých minut si vyberte velmi specifický úkol (udělejte si cvičení, přečtěte si stránku, shrňte odstavec), abyste skutečně zapojili svou mysl.
Pokud zkombinujete pětiminutovou výzvu s dobrým plánováním a malými odměnami (doušek vašeho oblíbeného nápoje, protažení, pohled z okna), postupně si začátek učení spojíte s méně negativními pocity. Přestanete čekat, až se vám „dostane chuti“, a jednoduše se naučíte začít, i když se vám nechce , což je jedna z nejcennějších dovedností pro každého studenta.
4) Zastavte se a začněte v nejzajímavější části.
Tím, že si budete dělat přestávky na odpočinek, jídlo nebo jiné aktivity, můžete tak učinit během nejzajímavější nebo nejpříjemnější části svého studijního sezení. Tímto způsobem bude mnohem snazší začít znovu později, protože si váš mozek pamatuje, že jste odešli z něčeho, co bylo zábavné nebo podnětné.
Tato technika je založena na využití přirozené tendence mysli chtít dokončit to, co zůstane nedokončené. Pokud se zastavíte právě ve chvíli, kdy se zaseknete, je pravděpodobnější, že si příště sezení odložíte . Pokud však knihu zavřete uprostřed cvičení, kterému již rozumíte, nebo vysvětlení, které vás zaujme, budete mít chuť pokračovat.
Tuto zásadu můžete uplatnit i v rámci stejné lekce: před přestávkou si na papírek napište, jaký bude váš další mini-úkol (například „dokončit část 2.3“ nebo „vyřešit problém 4“). Tímto způsobem se po návratu nemusíte rozhodovat, co dělat; jednoduše navážete tam, kde jste skončili , což výrazně snižuje neochotu začít znovu.
5) Odstraňte vyrušování z okolí.
To je samozřejmě pro vaše studium velmi důležité. Pokud máte poblíž televizi, telefon, počítač, časopisy atd., můžete snadno podlehnout pokušení odložit knihy. Problém není jen v čase, který ztrácíte, ale v tom, že každé vyrušení narušuje vaši koncentraci a váš mozek potřebuje několik minut, aby se znovu plně soustředil na úkol.
Abyste se učili pilně a efektivně, připravte si před začátkem prostředí: nechte mobilní telefon daleko od sebe nebo v jiné místnosti, v případě potřeby používejte aplikace, které během studia blokují sociální sítě , zavřete nepotřebné karty v počítači a mějte po ruce pouze nejnutnější materiály.
Je také vhodné dohodnout se s rodinou nebo spolubydlícími na několika relativně nerušených hodinách. Vysvětlete, že se v těchto chvílích soustředíte a s výjimkou nouzových situací se raději nenecháte rozptylovat. Když omezíte vnější vyrušování, je snazší udržet si vnitřní soustředění a dosáhnout pokroku s menším úsilím.
Nezapomeňte, že motivace nefunguje dobře, pokud neustále měníte úkoly. Čisté, uklizené a klidné prostředí se vším, co potřebujete, na dosah ruky, působí jako signál pro váš mozek, že „je čas se učit“, a pomáhá vám rychleji se dostat do stavu soustředění.
6) Než začnete studovat, zadejte silný stav motivace.
Než začnete studovat, věnujte pět minut tomu, abyste se správně naladili. Vypněte veškerou hudbu, která by vás mohla rozptylovat, posaďte se, vyčistěte si mysl a několikrát se zhluboka nadechněte. Opakujte si motivační frázi nebo si vizualizujte a meditujte o svých budoucích úspěších. Představte si, jak se šťastně učíte , rozumíte tomu, co čtete, a sklízíte odměny v podobě dobrých známek, větších příležitostí nebo osobního uspokojení.
Mnoho lidí považuje za užitečné občas si přečíst motivační citáty o studiu , které jim připomenou, proč se vynaložené úsilí vyplatí. Jiní se raději zaměří na to, že si v danou chvíli zapíší tři hlavní důvody pro studium: složení klíčového předmětu, získání stipendia, zajištění lepší kariérní dráhy, dokázání si vlastních schopností atd.
Dalším účinným nástrojem je vědomé dýchání nebo drobné cvičení všímavosti. Věnování několika minut vnímání dechu, uvolnění ramen a uvolnění napětí pomáhá snížit úzkost ze zkoušek a transformovat nervozitu do soustředění. Uvolněnější tělo usnadňuje soustředěnější mysl.
Pokud to pomůže, můžete si studijní lekce doprovodit jemnou hudbou nebo binaurálními rytmy určenými pro soustředění, pokud se ujistíte, že vás nerozptylují. Pro některé lidi tento typ audia zlepšuje pocit plynulosti a učivo je méně monotónní, což zvyšuje motivaci.
7) Vytvořte oblast studia, která je co nejpříznivější.
Prostředí může hrát významnou roli ve vaší motivaci ke studiu. Představte si, že se učíte v tlumeně osvětlené, horké místnosti s hlasitou hudbou, na rozdíl od tiché, světlé místnosti s příjemnou teplotou a dobrým větráním. Které prostředí by vás více motivovalo ke studiu? Prostor je zřejmý a přímo ovlivňuje vaši touhu soustředit se.
Umístěte si všechny sešity a referenční knihy do svého studijního koutu, abyste nemuseli neustále vstávat. Udržujte si stůl co nejprázdnější a nechte na něm jen to, co budete používat v dané lekci. Díky tomu si váš mozek pokaždé, když se na dané místo posadíte, spojí toto místo s „časem pracovat a dělat pokroky“.
Kdykoli je to možné, využívejte prostory speciálně určené ke studiu, jako jsou knihovny nebo studovny. To jsou ideální prostředí pro tuto činnost, kde je celková energie soustředěná a produktivní, což vám výrazně pomůže dosáhnout stejného myšlení. Obvykle také nabízejí dobré zdroje: elektrické zásuvky, prostorné stoly, relativní ticho a přístup k dalším materiálům.
Změna místa bydliště vám také může pomoci vymanit se ze své komfortní zóny, když se cítíte zaseknutí. Pokud se neustále učíte v posteli nebo na pohovce, vaše mysl si tato místa může spojovat s odpočinkem. Pokus o studium v knihovně, jiné místnosti nebo u dobře připraveného stolu může mít velký vliv na vaši úroveň soustředění.
8) Stanovte si cíle.
Stanovení cílů vám dodá větší motivaci. Pocit úspěchu je také skvělým posilovačem sebevědomí. Bez jasného směru je snadné mít pocit, že se hodně učíte, ale děláte malý pokrok; na druhou stranu, když víte, kam míříte, každá lekce se stává smysluplnější.
Stanovte si cíle, například kolik sekcí nebo kapitol plánujete prostudovat v určitém časovém rámci. Můžete kombinovat krátkodobé cíle (čeho chcete dosáhnout dnes), střednědobé cíle (co chcete zvládnout tento týden) a dlouhodobé cíle (známka nebo výsledek, kterého chcete dosáhnout u zkoušky, v soutěžní zkoušce nebo v kurzu).
Snažte se stanovit si konkrétní a realistické cíle. Místo „studujte matematiku“ uveďte „udělejte 10 cvičení na pravděpodobnost“ nebo „shrňte téma 3“. Takto po dokončení jasně uvidíte, zda jste toho dosáhli, což výrazně zvýší vaši motivaci. Je také užitečné rozdělit velké cíle na menší, mezilehlé cíle, aby se cesta nezdála tak dlouhá.
Doplňte své cíle jednoduchým plánem: rozhodněte se, co budete studovat, kdy a jak dlouho. Flexibilní, ale jasný plán vám pomůže lépe využít vaše zdroje a vyhnout se pocitu, že hasíte požáry vždy na poslední chvíli.
9) Dejte si cenu.
Nakonec se za dobře odvedenou práci okamžitě odměňte. Nemusí to být nic velkého, stačí jednoduché věci, jako je vychutnání si zmrzlinového poháru, sledování oblíbeného televizního pořadu nebo zavolání přátelům na rozhovor. Klíčem je, aby si váš mozek spojil „Dosáhl jsem svého studijního cíle“ s příjemným důsledkem , což tento zvyk posílí.
Samozřejmě si také dopřejte velké odměny, když dosáhnete významných milníků: složení obtížného předmětu, zlepšení známek, získání stipendia nebo složení soutěžní zkoušky. Těmito velkými odměnami může být speciální výlet, koupě něčeho, po čem jste si dlouho přáli, nebo celodenní volno.
Opravdu dobře funguje stanovit si odměnu před zahájením studijní lekce: například „pokud dokončím tato dvě témata, zahraji si hru“ nebo „pokud dokončím tento blok cvičení, podívám se na epizodu svého oblíbeného pořadu“. Tímto způsobem proměníte studium v nezbytný krok k něčemu, co vás skutečně baví , a bude pro vás snazší odolat dalším bezprostředním pokušením.
10) Fráze, které vás motivují:
Nakonec uvádíme několik citátů, které by vás mohly inspirovat. Mějte po ruce citáty, které vám připomínají hodnotu úsilí, trpělivosti a vytrvalosti, a to může být jednoduchý způsob, jak znovu nastartovat vaši motivaci, když se cítíte unavení nebo bez motivace.
«Mládež je čas studovat moudrost; stáří, cvičit to. “
Jean-Jacques Rousseau
„Studium s úsilím a pozitivismem vždy přináší dobré odměny.“
anonymní
„Jedinou profesí, která nepotřebuje přípravu, je idiot, zbytek musíš studovat.“
anonymní
Tyto fráze vám mohou sloužit jako malé denní připomínky toho, že každá přečtená stránka, každé cvičení, které dokončíte, a každá hodina, kterou investujete, vás přibližuje k budoucnosti s více možnostmi, větší sebedůvěrou a větší svobodou. Ty, které vás nejvíce inspirují, si můžete zapsat do sešitu, umístit si je do studijního koutku nebo si je uložit do telefonu a přečíst si je těsně před zahájením studia.
Pilné studium neznamená jen trávit hodiny před knihami; jde o poznávání sebe sama, lepší organizaci, vytváření vhodného prostředí, stanovování jasných cílů, řízení energie a emocí a používání jednoduchých nástrojů, jako je zvědavost, malé výzvy, dobře naplánované přestávky, vnitřní motivace a odměny. Pokud tyto principy proměníte v každodenní návyky, vaše motivace ke studiu se stane mnohem stabilnější a vaše akademické výsledky se přirozeně zlepší.