Mantry pro pozitivní myšlení: praktický průvodce, video a 17 frází, které skutečně fungují

Než vás opustím s těmito mocnými mantrami, které vám pomohou myslet pozitivně, zvu vás ke shlédnutí tohoto krátkého rozhovoru se Stevem Jobsem . Jeho poselství je velmi pozitivní a doufám, že ve vás rezonuje. Věnujte pozornost jeho pohledu na život a tomu, jak chápe změnu.

V tomto videu mladý Steve Jobs vysvětluje svůj pohled na život. Po jeho poslechu není divu, že způsobil revoluci ve světě technologií: jeho způsob, jakým zpochybňuje status quo, je inspirativní.

[mashshare]

Níže uvádíme 17 pozitivních frází, ze kterých si můžete vybrat tu, která vás nejvíce motivuje, a opakovat si ji jako mantru, kdykoli ji potřebujete. Pokud nenajdete frázi, která by ve vás rezonovala (o čemž pochybuji), zde je dalších 40 : vyberte si tu, která se vztahuje k vaší současné situaci.

1) Pokud tráva na druhé straně vypadá zelenější… Přestaňte se dívat. Přestaňte se srovnávat. Přestaňte si stěžovat a začněte zalévat trávu, na které stojíte.

2) Někdy se prostě stačí ohlédnout zpět, zamyslet se nad svou minulostí a usmát se nad tím, jak daleko jste se dostali.

3) Skutečnost, že to netrvalo věčně, neznamená, že to nebylo hodné svého času.

4) I když nemůžete ovlivnit všechno, co se děje, můžete ovlivnit svůj postoj k tomu, co se děje. Vaše reakce je vaše síla.

5) Skutečným měřítkem vašeho úspěchu je počet, kolikrát se dokážete zotavit z neúspěchu.

6) Když už nejste schopni situaci změnit, čeká vás výzva změnit k ní svůj postoj.

7) Pokud máte pocit, že se vaše loď potápí, možná je vhodná doba zbavit se nepotřebných věcí, které vás tíží.

8) Tvůj životní příběh má mnoho kapitol. Jedna špatná kapitola neznamená konec. Takže přestaň tu špatnou číst znovu a otoč stránku.

9) Ano, musíte tvrdě pracovat na tom, abyste svůj život přesměrovali, ale všechno to úsilí stojí za to. Důslednost vede ke změně.

10) Nejsi neúspěšný/á, jsi jen lidská bytost.

11) Nikdy nedovolte někomu nebo něčemu, co vašemu životu přidává jen velmi malou hodnotu, aby ovládlo jeho velkou část.

12) Nejsi oběť. Ať už sis prošel čímkoli. Možná jsi byl zpochybňován, zraněn, zrazen, bitý a odradil tě, ale nic tě nepřemohlo.

13) Všechny velké úspěchy vyžadují čas. A všechny velké úspěchy si za svůj čas stojí.

14) Když se věci těžko řeší, musíš být houževnatější. Netoužíš po snadném životě.

15) Pokud chcete být šťastní a skvělí, zbavte se potřeby mít vždycky pravdu.

16) Dělání si starostí je obrovské plýtvání časem a energií. Nic nezmění. Jediné, co vám ukradne radost, je, že vám brání ve schopnosti dělat pozitivní změny.

17) Někdy se prostě musíte přestat bát. Věřte, že se věci vyřeší.

Co je to mantra a k čemu vlastně slouží?

Mantra je v podstatě „mentální nástroj“: MAN (mysl, myšlenka) + TRA (nástroj). Opakování krátké, smysluplné fráze soustředí pozornost, zklidňuje mysl a posiluje konkrétní záměr , ať už duchovní nebo čistě praktický.

K jejich používání nemusíte patřit k žádné tradici: fungují jako kotvy pozornosti , které vám pomáhají přestat přemýšlet, pěstovat vděčnost a pamatovat si, co je důležité. Recenzovaný výzkum pozoroval zlepšení stresu, úzkosti, hněvu a nálady, pokud se praktikují s trvalou pozorností.

Důležité: Mantry problémy „nevymažou“, ale umožňují vám změnit vztah k vašim myšlenkám . Místo abyste s nimi bojovali (což je obvykle zhoršuje), naučíte se přesměrovat svou pozornost a jednat na základě svých hodnot.

Jak je praktikovat, aniž byste upadli do toxické pozitivity

Být pozitivní neznamená popírat bolest. Vyhněte se znehodnocování svých emocí nebo pocitu viny za to, že nevidíte „světlou stránku“ všeho. Mantry jsou užitečné, když uznávají realitu a otevírají možnosti, ne když vynucují úsměv.

Stručný návod: Vyberte si frázi, která rezonuje s vaší situací, pozorně ji opakujte několik minut a synchronizujte ji s dechem. Pokud je to možné, posaďte se do pohodlné pozice (padmásana nebo podobné) s jednou rukou na srdci a druhou na břiše . Soudržnost a smysl jsou důležitější než dokonalost.

Mantry péče o sebe a vděčnosti pro každodenní život

Tyto příklady vám pomohou rozvíjet emocionální zodpovědnost , odpočinek a duševní jasnost. Opakujte si je pro sebe nebo potichu:

1. Vybírám si, jak odpovím k tomu, co cítím, a přibližuji se k tomu, co mi dělá dobře.
2. Zasloužím si cítit se lépe a chovej se ke mně tak, jak bych se choval ke každému, koho miluji.
3. Mé myšlenky nejsou faktaMohu je pozorovat, aniž bych je poslouchal.
4. Dávám si svolení k odpočinku a obnovit energii.
5. Kde jsem teď? Je to platný bod na cestě.
6. Mám cíl které každý den objevuji a rozvíjím.
7. Obklopuji se lidmi které podporují můj růst.
8. Přitahuji lásku a hojnost když jednám podle svých hodnot.
9. Jsem dost stejně jako já, zatímco se dál učím.
10. Pokud změním své zaměření, změnil mi svět.

Tradiční sanskrtské mantry a jejich význam

Kromě španělských frází můžete pro jejich rytmický a poutavý efekt použít i tradiční zvuky :

• Om: prvotní zvuk, který podporuje klid a přítomnost.
• om mani padme humsoucit a otevřenost srdce.
• Om namah shivayaspojení s pravdou a vnitřní silou.
• Lokah Samastah Sukhino Bhavantupřání blaha pro všechny bytosti.
• Om gam ganapataye namahapřístup k překonávání každodenních překážek.

Praktická vděčnost a mantry pro každý den v týdnu

Vyhraďte si chvilku na vděčnost: „ Dnes cítím vděčnost za… “. I opakování „Jsem vděčný“ (v sanskrtu dhanyavad ) snižuje reaktivitu. Pokud praktikujete jógu, můžete tyto principy začlenit do svého každodenního života:

1. Dávat a přijímatŽivím se a nechávám se živit.
2. Příčina a účinekVolím činy, které jsou v souladu s mým blahem a blahem ostatních.
3. Minimální úsilíPřijímám svá omezení, abych toho dokázal/a více s menším třením.
4. Záměr a touhaSoustředím se na to, co chci pěstovat.
5. OdděleníJednam, aniž bych se lpěl na výsledku.
6. DharmaVěnoval jsem své dary službě.
7. MožnostDnes praktikuji nesouzení, abych naslouchal svému vnitřnímu já.

Každodenní využití: studium, práce, sport a divadlo

Váš duševní stav ovlivňuje váš výkon. Než se pustíte do studia, tréninku nebo veřejného vystoupení, opakujte si krátkou mantru, která vám pomůže regulovat vaše nabuzení a soustředění: „Dýchám, soustředím se a dělám, co je teď potřeba udělat.“ Tím zabráníte tomu, aby stres z předpracovní fáze ovlivnil váš trénink , a zlepšíte si tak svou prezentaci na pódiu.

Život je víc než jen majetek: pěstování vděčnosti , přijímání změn a opakování smysluplných frází podporuje klidný a rozhodný přístup. Nejde o popírání nepohodlí, ale o vytváření prostoru pro uvědomělé a laskavé jednání vůči sobě samému.