Drahý já ,
Známe se od té doby, co jsi byl dost starý na to, abys to chápal. Nikdo neví lépe než já, jaký jsi a jak se cítíš v daném okamžiku: když na tebe někdo mluví, když ti někdo ublíží…
Jsi ještě mladý. Máš půlku života před sebou, i když oba víme, že se musíš zbavit některých zlozvyků. Přestaň kouřit hned!
Vždycky jsem tu pro tebe byla v těžkých časech, i když jsi mě ignoroval. Byla jsem s tebou, když jsi plakal v posteli, a na místech, kde se my nejraději schováváme v nejhlubších zákoutích naší mysli.
Vždycky jsem tu pro tebe byla, i když jsi mě v poslední době zanedbával/a. Proto ti píšu tento dopis; abych se pokusil/a oživit ztracený vztah.
Vždycky sis vážil názorů ostatních lidí víc než mých. Neposlouchal sis mě, ignoroval sis mě... prostě sis na mě nepamatoval , nepamatoval sis nás.
Když jsi byl dítě, byl jsem vždycky po tvém boku, ale v tvém dospělém životě nastal bod, kdy jsem pro tebe přestal být důležitý. Zaměřil ses na jiné lidi , lidi, kteří pro tebe nebyli dobří, ale jejichž názorů na tebe, na nás, sis velmi vážil.
Párkrát jsem se s tebou snažil mluvit, ale ty jsi sotva poslouchal. Věnoval jsi mi trochu pozornosti, ale rychle ses soustředil na ty ostatní lidi. Měl jsi poslouchat mě! Objal bych tě , pochválil tě a ocenil tě za to, jaký jsi úžasný člověk.
Málokdy jsem ti řekl/a, jak moc tě miluji. Jak moc tě obdivuji. Jak jsi krásná, inteligentní a silná . Jsi můj hrdina.
Měl jsem ti říct, abys ignoroval ponižování a urážky. Nemůžeš strávit život tím, že se budeš zalíbit druhým , nemůžeš se od emocí odtrhnout, ani nemůžeš žít v kleci.
Pořád máš na čem pracovat, ale tentokrát mě budeš poslouchat . Jen tak se tvůj život zlepší ve všech směrech: budeš lepším otcem , lepším přítelem a lepším profesionálem v tom, co děláš a tolik miluješ. Pak tě budu milovat ještě víc.
Pokud zůstaneš v bezpečí a silný, když se blíží bouře, nikdo tě nebude moci porazit , a pak, můj drahý příteli, budeme nerozluční.
Získáš si mě zpátky po všech těch letech zanedbávání. Občas ses ke mně dokonce choval špatně. Ale příteli, je čas na shledání.
- Odejdeš Kéž bych mohl kráčet po tvém boku po těch nejklikavějších a nejtemnějších cestách, kterými možná ještě musíme jít.
- To dovolíš starat se o tebe.
- Budeš mě poslouchat a vezmeš si mé slovo v úvahu a ne to u ostatních.
- Ochráním tě, budu tě teď bránit starat se o tebe.
Dnes je skvělý den, můj drahý příteli. Je mi líto, že jsem se nesnažil/a být pro tebe, když jsi mě nejvíc potřeboval/a, ale teď ti ten ztracený čas doženeme . Zasloužíme si to.
Vím, že si teď procházíš těžkým obdobím . Že se k tobě život nechová tak, jak sis představoval/a. Vím, že jsi zklamaný/á a smutný/á, protože se ti život zdá být selháním.
Pomůžu ti znovuobjevit tu tvou optimistickou a radostnou stránku. Vím, že jsi silný, statečný a čestný , a proto zvítězíme. Vytrvej a vyjdeš z toho silnější než kdy dřív.
Budeme nerozlučný tým. Dobyjeme tuto novou budoucnost. Mám tě a tentokrát tě nepustím. Nikdo nás už nikdy nerozdělí.
Jak napsat milostný dopis sobě samému
Přípravy na vnitřní cestu: najděte si klidné místo, kde můžete být sami se sebou, s papírem a perem v ruce.
Zhluboka se nadechněte a spojte se sami se sebou: než začnete, věnujte několik minut dýchání a vnímání svého těla ; klid otevírá dveře k jasnosti.
Láskyplný pozdrav: Začněte vřelým pozdravem. Použijte své jméno nebo přezdívku, která vám vykouzlí úsměv na tváři.
Nekonečná vděčnost: uvědomte si, co už děláte dobře; vážte si svého úsilí , i když si myslíte, že je malé.
Oslavujte úspěchy: zapisujte si velká i malá vítězství ; vaše sebevědomí vzkvétá díky důkazům.
Přijměte své nedokonalosti: nahraďte vinu soucitnou zodpovědností ; dokonalost není cílem, ale pokrok.
Vizualizujte si svůj úspěch: podrobně popište, jak chcete vypadat a cítit se; navrhněte si svou nejlepší verzi.
Neochvějný závazek: zakončete realistickými sliby: respekt, péče a zdravé hranice vůči sobě samému.
Čas na zamyšlení: čtěte nahlas a pozorujte, jaké emoce se objevují; vše, co cítíte, je platné.
Pokračujte v cestě: cvičení opakujte, kdykoli potřebujete; sebelásku procvičujte denně.
Pokud je pro vás těžké mluvit k sobě laskavě, pamatujte, že mnoho lidí se naučilo být na sebe nepřiměřeně nároční a srovnávat se s ostatními. Procvičujte si fráze jako: „ Zasloužím si respekt “, „Učím se ze svých chyb“ a „Teď už jsem si dostatečně jistý/á.“ Chovejte se k sobě tak, jak byste chtěli, aby se chovali k vám: s trpělivostí, pochopením a důstojností.
Zdůrazňujeme důležitost sebelásky pro dosažení blahobytu a osobního růstu.
Proč je sebeláska tak důležitá? Já jsem já, ne ty. Nemůžeš strávit život tím, že se budeš líbit druhým , nemůžeš zůstat odpoutaný od emocí, ani nemůžeš žít v kleci.
Já jsem já.
Ty jsi Ty.
Nejsem na tomto světě proto, abych naplňoval tvá očekávání.
Nejsi na tomto světě proto, abys naplnil/a moje přání.
Ty jsi Ty.
Já jsem já.Pokud se kdykoli nebo v jakémkoli bodě ocitneme
Bude to úžasné.
Pokud ne, nelze to napravit.Chybí mi láska k sobě samému
když se ti snažím zalíbit a prozrazuji sám sebe.Chybí mi láska k Tobě
Když se tě snažím udělat takovou, jakou tě chci mít
místo toho, abyste se přijali takoví, jací skutečně jste.Ty jsi Ty a já jsem Já.
Tato slova napsal Fritz Perls , skvělý psychoanalytický neuropsychiatr, který spolu se svou ženou Lore Posnerovou jednoduchým způsobem vysvětlil, jak si vytváříme svět.
Společně se nám snažili vysvětlit, že Chceme-li se líbit ostatním, stáváme se svými vlastními katy a že ocenění naší vlastní reality jako pravdivé je prvním krokem k pochopení sebe sama a k pokračování v pohybu vpřed.
Téměř vždy je nejdůležitějším hlasem, který potřebujeme slyšet, ten náš vlastní. Napsání dopisu sami sobě se může stát aktem sebezdokonalování, uzdravení a sebelásky . Upřímný pohled na sebe sama, oslava vaší cesty a připomenutí si, jak moc jste vyrostli, může být impulsem k neustálému pokroku.
Dopis sama sobě o sebelásce
Začněte tím, že si připomenete, že i když to může být někdy obtížné, můžete se naučit mít sami sebe raději . Uvědomte si, že nejste dokonalí, že vaše hodnota nezávisí na tom, zda zapadnete, a slibte si, že k sobě budete mluvit s respektem a laskavostí . Příklad pro začátek: „Dnes se rozhodnu zacházet k sobě tak, jak se chovám k těm, které miluji: s trpělivostí, s uznáním svých emocí a s oslavou svého úsilí.“
Dopis sám sobě o osobním rozvoji
Napište o tom, jak proměnit vinu v zodpovědnost . Uznejte své obavy a svůj pokrok: „Zavazuji se, že budu své chyby vnímat jako učení, že si budu vážit toho, co už dělám, a že budu ctít svá omezení , abych mohl/a dále růst, aniž bych si ubližoval/a.“ Zahrňte malé, měřitelné cíle a povzbudivou větu, kterou si můžete zopakovat, když selžete.
Narozeninový dopis pro sebe
Darujte si přítomnost: „Věnuji si čas, který si zasloužím, sama sobě, aniž bych se od toho odkládala .“ Poděkujte si za každou naučenou lekci, oslavte své zážitky a dopřejte si jednoduchá, výživná gesta: květiny pro sebe , pohodovou kávu, pohodovou procházku, dovolte si pustit to, co vám už neslouží. Symbolicky předejte „ klíče ke svému štěstí “, abyste se mohli rozhodovat, která více odpovídají tomu, kým jste.
Dopis mému budoucímu já
Mluvte o své vizi: jak se chcete cítit, jaké návyky si budete zachovávat a jaké hodnoty budou řídit vaše rozhodnutí . Připomeňte si, že můžete milovat, aniž byste ztratili sami sebe, dát na první místo své cíle, aniž byste popírali spojení: dva lidé se mohou navzájem podporovat a zároveň rozvíjet své individuální projekty . Napište si: „Udržujte své srdce otevřené a loajalitu k sobě samému neporušenou.“
Tematický příklad (zármutek a otevřenost lásce): Pokud jste někoho ztratili a bojíte se znovu milovat , potvrďte svůj strach a svou odvahu: „Jsem hrdý na to, že navzdory bolesti zůstává mé srdce otevřené. Slibuji, že budu naslouchat tvým rytmům, požádám o pomoc, když ji budeš potřebovat, a neopustím se, abych zapadl . Dokážu milovat, aniž bych se zradil.“
Mohlo by vás také zajímat :
Když mluvíte sami se sebou, vyhýbejte se frázím, které vás stahují dolů, a vybírejte si ty, kteří vás povznášejí. Mohu mít ráda sama sebe . Chci mít ráda sama sebe. Milovat sama sebe takovou, jaká jsem, a milovat to, kým jsem. Nebudete se cítit stejně každý den, a přesto můžete být v péči o sebe důslední.
Pokud se cítíte zranitelní, pamatujte: je v pořádku se tak cítit. Ctěte svá zranění , něžně je přijměte a dovolte si jít vpřed svým vlastním tempem. Mít otevřené srdce neznamená odhalovat se bez hranic, ale spíše milovat nejprve sebe , abyste mohli lépe milovat ostatní.
Vaše cesta se zesílí pokaždé, když se rozhodnete naslouchat sami sobě, respektovat svá rozhodnutí a stát si za svými cíli. Požádejte o vedení, důvěřujte své intuici a dělejte malé, důsledné kroky; to je ten druh sebelásky, která transformuje.