Lékař s vámi možná někdy mluvil o ergonomii. Je nutné o tom vědět, abyste měli dobrou pozici v osobním i pracovním životě. Ale není to nutné jen pro vaše držení těla, jakmile se dozvíte více o tomto tématu, pochopíte jeho důležitost.
Ergonomie je proces navrhování nebo organizace pracovišť, produktů a systémů tak, aby vyhovovaly lidem, kteří je používají. Většina lidí slyšela o ergonomii a myslí si, že to má něco společného se sedadly nebo designem ovládacích prvků a nástrojů v autě, a je to ... ale je to mnohem víc.
Co je to ergonomie
Ergonomie platí pro design všeho, co zahrnuje lidi: pracovní prostory, sport a volný čas, zdraví a bezpečnost. Jedná se o obor vědy, jehož cílem je seznámit se s lidskými schopnostmi a omezeními a poté toto učení použít ke zlepšení interakce lidí s produkty, systémy a prostředím.
Usiluje o zlepšení pracovních prostorů a prostředí s cílem minimalizovat riziko zranění nebo poškození. Jak se technologie mění, mění se také potřeba zajistit, aby nástroje, které máme přístup k práci, odpočinku a hře, byly navrženy pro požadavky našeho těla.
Proč je ergonomie důležitá?
Náklady na špatnou ergonomii na pracovišti jsou synonymem pracovních úrazů a nemocí. Bolest dolní části zad je nejčastějším zdravotním postižením na světě, které postihuje zaměstnance v kancelářích, na staveništích a v nejrizikovější kategorii zemědělství.
Ergonomie si klade za cíl vytvořit bezpečné, pohodlné a produktivní pracovní prostory začleněním lidských schopností a omezení do designu pracovního prostoru, včetně velikosti těla, síly, dovednosti, rychlosti, smyslových schopností (vidění, sluchu) a dokonce i individuálních postojů.
Ergonomie u starší populace
V dnešní společnosti po celém světě se počet starších lidí každým rokem zvyšuje, což je normální, protože existuje lepší kvalita života a lidé mají příležitost žít déle a užívat si stárnutí a stáří tím nejlepším možným způsobem.
S tím, zařízení, služby a systémy budou muset být navrženy tak, aby vyhovovaly rostoucím potřebám stárnoucí populace, vztahující se na veřejnou dopravu, stavební zařízení a obytné prostory.
Jak funguje ergonomie?
Ergonomie je relativně nové odvětví vědy, které oslavilo své 50. výročí v roce 1999, ale čerpá z výzkumu prováděného v mnoha dalších starších a zavedenějších vědeckých oblastech, jako je strojírenství, fyziologie a psychologie. Chcete-li dosáhnout návrhu osvědčených postupů, ergonomové používají data a techniky z různých oborů:
- Antropometrie: velikosti těla, tvary; populace a variace
- Biomechanika: svaly, páky, síly, síla
- Fyzika prostředí: hluk, světlo, teplo, chlad, záření, vibrace, tělesné systémy: sluch, vidění, pocity
- Aplikovaná psychologie: schopnosti, učení, chyby, rozdíly
- Sociální psychologie: skupiny, komunikace, učení, chování
Špatná rizika ergonomie
Špatná ergonomie není to samé jako špatná konstrukce. Ergonomie je s designem jen jedním z mnoha faktorů, které vyžadují pozornost. Ergonomie musí být vyvážena jinými faktory, jako je estetika (vzhled produktu), trh (co lidé chtějí koupit) a rozpočet, který může určovat kvalitu materiálů a komponent použitých k jeho výrobě.
Špatná ergonomie popisuje nedostatek jednoty mezi prostředím, úkolem a vybavením. Například vzpřímená jídelní židle nemusí být považována za ergonomickou, ale ve správném prostředí, jako je zřídka používaná jídelna, dělá svou práci perfektně. V kancelářském prostředí, kde lidé potřebují sedět delší dobu, by stejný typ židle mohl způsobovat problémy kvůli nedostatečné bederní opěrce a tuhému statickému úhlu.
Běžná ergonomická zranění
Dále vám řekneme, která jsou nejčastější ergonomická zranění u lidí, kteří to ve svém každodenním životě nezohledňují.
- Syndrom karpálního tunelu. Způsobeno tlakem na meridiánový nerv, který vede od ramene k rukám a je často způsoben dlouhodobým používáním myši a klávesnice.
- Gangliové cysty Hrudka pod kůží (obvykle na zápěstí) často způsobená nadužíváním kloubu vedoucím k zánětu.
- Raynaudova nemoc. Omezený přísun krve a necitlivost v některých oblastech těla, někdy vyvolaná opakovanými pohyby.
- Tendonitida. Bolesti nebo otoky kloubů, často způsobené opakováním a nevhodným držením těla.
- Problémy se spodní částí zad Může to být způsobeno nebo zhoršeno dlouhodobým seděním v nepohodlných pozicích, zvedáním, kroucením a ohýbáním.
- Jiné muskuloskeletální poruchy (MSD). V průběhu času může špatné držení těla a nastavení pracovní stanice vést k problémům se svaly, nervy, krevními cévami, vazy a šlachami.
Vlastnosti a typy dobré ergonomie
Dále s vámi mluvíme o vlastnostech a typech dobré ergonomie, abyste ji tak mohli implementovat do svého každodenního života. Takže můžete mít lepší držení těla a co je důležitější ... Pochopíte, co znamená ergonomie.
Protože všichni trávíme tolik času v práci, je důležité, aby zaměstnavatelé podporovali dobrou ergonomii. Nákup vhodného ergonomického vybavení je sice zásadním prvním krokem, ale v žádném případě není jediným řešením. Co víc To platí nejen pro práci, ale také pro váš osobní a každodenní život.
- Tým. Potřebujete vhodné pracovní vybavení, aby vaše tělo mělo po celou dobu dobré držení těla.
- Konfigurace pracovní stanice. Nastavení pracovní stanice je stejně důležité jako správné vybavení. Konfigurace se týká umístění zařízení do správné výšky, úhlu a vzdálenosti podle potřeb uživatele.
- Pravidelný pohyb. Klíčem k většímu zdraví a produktivitě na pracovišti nebo v osobním životě je nalezení dokonalé rovnováhy mezi pohybem, stáním a sezením. Ideální je například strávit 20 minut vsedě, osm minut ve stoje a dvě minuty v pohybu nebo protahování.
Dobré držení těla
Lidé často podceňují význam správného držení těla. Všichni víme, že špatné držení těla, jako je padání a hrbení, může způsobit bolesti, bolesti a zranění, ale je známo, že držení těla ovlivňuje také to, jak se cítíme, jak myslíme a jak se chováme. Jedna studie to zjistila Správné držení těla nám může pomoci cítit se pozitivněji a snáze si vybavovat pozitivní vzpomínky.
Řeč těla je důležitá - když stojíme nebo sedíme vzpřímeně, cítíme se sebejistěji, silněji a bděleji. Pro jakoukoli otázku ergonomie Můžete se poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste našli rovnováhu ve svém těle.