Energie je ve vás: praktický průvodce, jak aktivovat svou vitalitu zevnitř

Tento týden byl pro mě hodně vtipný. reklama na vitamíny pro učitele.

Podle sloganu: „Aktivují vás, když to potřebujete.“ Určitě mi to připadá jako skvělý vynález, kdyby to byla pravda. Ale Každý den jsem přesvědčenější, že ta energie je v toběEnergie je v každém z nás, ne z vnějších zdrojů.

Je pravda, že každý den najdeme ve specializovaných obchodech a supermarketech více energetických nápojů a doplňků, když jsme dole. Nabídka je obrovská, ale to nemění podstatu.

Nemám proti nim nic, ale zdá se mi, že samy o sobě nejsou tak účinné, protože ve skutečnosti, jak uvádí Edgar Torres, „Medicína je umění rozptylovat pacienta, zatímco příroda ho léčí“. Fráze, kterou miluji a která objasňuje, co považuji za silnou pravdu.

Léky nemají zázračné účinky, a proto postoj a odhodlání těch, kteří tyto léky užívají, je zásadní pro jejich proces zlepšení a uzdravení.

Někteří lidé mi ale říkají, že je velmi těžké vědět, jak rozvíjet tu energii a potenciál, který v sobě všichni neseme, abychom se necítili skleslí. Na to odpovídám: Dokážete si představit moderátora zpráv, který by byl v depresi? Jak je možné, že moderátoři herních pořadů vždycky vypadají tak usměvavě a šťastně? Proto… Když můžou oni, můžeme i myJe to otázka cviku a odhodlání. Navrhuji řadu nápadů, které vám pomohou toho dosáhnout:

Co rozumíme pod pojmem osobní energie a proč je nakažlivá

Osobní energie je vnímána a sdílenaStejně jako rostliny rostou z vody a světla, i my reagujeme na své prostředí: místa, lidé a situace ovlivňují naši náladu. Některá prostředí nám „vysávají“ sílu, zatímco jiná nás povznášejí. Pobyt v přírodě nebo kontakt se zvířaty je často obzvláště osvěžující, protože snižuje stres a reguluje emoce.

v psychologii, stav mysli Chápe se to jako kombinace úrovně aktivace (od únavy po energii) a stupně klidu nebo napětí. Snaha o dosažení určitého stavu klidně energický Je to klíčové: cítíme se zároveň aktivní a soustředění, což nás činí efektivnějšími.

Dále tam, kam zaměřujeme pozornost, směrujeme energiiPokud celý den krmíme problémy svými myšlenkami, v našem prožívání se zvětšují. Trénink všímavosti pomáhá tento cyklus prolomit, protože vrací mysl do přítomnosti a dává nám zpět kontrolu.

Tři druhy energie: kognitivní, fyzická a emocionální

Kognitivní energie: souvisí s myšlenkami. Když je nadbytek nápadů, přemýšlení nebo obav, „mentální motor“ se rozjede. Může to být užitečné pro vytváření nebo řešení problémů, ale pokud je vyhozen Krade vám to odpočinek a jasnost. Pokud sledujete film s uvolněnou atmosférou, tato hladina klesá a vaše mysl dýchá.

Fyzická energiesíla, kterou cítíte ve svém těle. Po intenzivním dni plném tvrdého cvičení může být vaše skóre fyzické zdatnosti nízké. Vyvážený trénink nebo dobrý noční spánek vám však mohou dodat pocit svěžesti. elán a energie zvládat úkoly nebo se více pohybovat.

emocionální energie: emocionální tón, který vás pohání. Dobrá nálada posiluje akci; špatná nálada vás může zpomalit. Naučit se rozpoznávat a regulovat emoce vám umožňuje motivace kanálu aniž by propadali vrcholkům euforie nebo údolím sklíčenosti.

Praktické cvičení: Ohodnoťte svou kognitivní (myšlenky), fyzickou (tělo) a emocionální (nálada) úroveň energie na stupnici od 1 do 10. Toto jednoduché sebepozorování poskytuje okamžitou mapu rozhodnout se, s čím jednat jako první.

Cvičení pro aktivaci vaší vnitřní energie

1. - Interní dialog.

Je to nezbytné. Je velmi důležité mít chvíle, kdy si nasloucháme sami sobě a komunikujeme se svými pocity. Vždycky to doporučuji: mluv o svých pocitechKdyž jste šťastní, zeptejte se sami sebe: „Proč?“ Totéž platí, když jste smutní a depresivní. Pokud identifikujeme své vnitřní silné a slabé stránky, budeme schopni některé posílit a jiné odstranit.

2. Mějte mantru, ejakulaci nebo gesto.

Měla by to být krátká, konzistentní fráze, kterou bychom měli opakovat, když si všimneme, že něco není v pořádku. Měla by to být pozitivní fráze, která nám pomáhá. Je to způsob, jak říct na náš „pevný disk“ smazat daný soubor. Osobně, protože jsem počítačový nadšenec, je mým nejoblíbenějším gestem představa klávesnice ve vzduchu nebo na stole, na které mačkám klávesy „Ctrl+Alt+Del“; když to udělám se souborem, trvale ho smažu, aniž bych musel jít do koše. Je to způsob, jak se zbavit myšlenky, pocitu nebo konverzace, která nikam nevede a které se chci zbavit.

3.- Školení.

Všechno vyžaduje úsilí. Žádný hráč ani profesionál není ve své práci dobrý od dneška do zítřka. Být pozitivní a mít dobrou energii se nedosáhne za dva dny. Vyžaduje to trénink a disciplínu. Proto musíme trénovat denně. "štěstí"Dobrá terapie je úsměv, ještě lepší, když je to před zrcadlem. Mít hrstku písní, které nám pomáhají zvednout náladu, a používat je k tomu, co nás opravdu baví, i když jen na krátkou dobu.

4. - Vyvarujte se toxických lidí.

V první řadě bychom se měli vyhýbat lidem, kteří nedávají nám dobrou náladu, kteří nepřinášejí nic pozitivního, kteří mají neustále špatnou náladu. Někdy se jim nemůžeme úplně vyhnout, protože jsou to členové rodiny nebo kolegové. Zachovejte si určitý operační odstup a až se vám vrátí energie, můžete vztah obnovit s jasnými hranicemi.

5. - Podívejte se na děti.

Jsou šťastní. Baví se s málem nebo s ničím. Jsou průhlední, radostní. Pozorujte a napodobujte jejich přístup: hra, zvědavost a přítomnostTrávte s nimi čas a bavte se, objevujte to, co jste jako dítě měli, a obohacujte to.

Všímavost, arteterapie a barvy jako hnací síly

Všímavost Zahrnuje to trénink mysli, aby se vracela do přítomnosti bez soudů. Soustředěním se na přítomný okamžik omezíte přemýšlení a nasměrujete svou energii k tomu, na čem skutečně záleží. Jednoduché cvičení: třikrát se zhluboka nadechněte a všímejte si kontaktu vašich nohou se zemí. překalibrujte své soustředění.

La arteterapie a barevná terapie Také pomáhají. Malování nebo vybarvování s úmyslem zklidňuje mysl a aktivuje kreativní dráhy. Existují komplexní sešity a deníky, které kombinují znalosti o energii s praxí: 7 čakrových pracovních listů, mapy pro sebehodnocení vašeho stavu, tabulky pro detekci blokád, cvičení pro aktivaci energie, principy všímavosti, barevné návrhy a prostory pro sebepozorování. Obvykle obsahují až tucet ilustrací pro procvičování a desítky stran specializovaného obsahu, které usnadňuje ponoření progresivní.

Tyto nástroje jsou cenné, protože vám poskytují strukturu: vědět, co si všímat, jak identifikovat běžné blokády a jak postupovat krok za krokem pomocí dýchání, barev, jemného pohybu nebo vědomého psaní.

Obklopte se dobrou energií a soustřeďte se na to, co je možné ovlivnit.

Na životním prostředí záleží. Vyberte si lidi, kteří se sčítají, aktivity, které vás inspirují, a prostory, které vás obohacují. Zaměřte se také pomocí těchto praktických pokynů:

Zůstaňte zaměřeni na své cíle aby se energie nerozptylovala.
Přestaňte bojovat s realitouČemu se bráníš, to přetrvává. Přijmi to a jednej.
Uvědomte si své limity aniž byste se obviňovali; tímto způsobem se o sebe můžete lépe starat.
Investujte energii do toho, co máte pod kontrolou a zbav se toho, co na tobě nezávisí.

Také pomáhá plánovat doplňování: vědomé mikropřestávkyKrátké procházky, protahování, povznášející hudba nebo pohodový šálek čaje jsou všechno malé ventily, které zabraňují vyčerpání.

Expresní diagnostika vaší interní baterie (1-10)

Zastavte se na minutu. Ohodnoťte od 1 do 10 Vaše kognitivní energie: Kolik myšlenek vám právě teď zaměstnává mysl? Pak vaše fyzická energie: Jak se cítí vaše tělo? Unavené nebo silné? A vaše emoční energie: Který tón převládá na stupnici od 1 do 10?

S těmito třemi čísly můžete určit, na čem pracovat jako první. Pokud je kognitivní aspekt velmi vysoký a fyzický aspekt nízký, zkuste pomalé dýchání a procházkaPokud je váš emocionální stav nízký, kombinujte jemný pohyb s hudbou a podpůrnou konverzací. Design malé akce začít dnes.

Celkově vzato nejsem proti vitamínovým doplňkům ani energetickým nápojům. Nepiji je. Ale chci si připomenout jednu větu, pro mě zvučnou, kterou jsem tento text začal: „Medicína je umění bavit pacienta, zatímco se uzdravuje“. Proto náš postoj To je to, co určuje, zda má komplex, nápoj nebo lék větší či menší účinek.

Energie je v každém z nás. Energie je ve vás.

Článek napsal Ježíš Marrero. Můj blog. Můj twitter.

Pokud se vám tento článek líbil, zvažte jeho sdílení s vašimi blízkými. Moc děkuji za vaši podporu.[mashshare]

Když si vybíráš, kam zaměříš svou pozornostSami si vybíráte, kam vložíte svou energii. Procvičujte si vnitřní dialog, používejte jednoduché kotvy, rozvíjejte návyky, které vás posilují, starejte se o své prostředí a regulujte své tři energie; všimnete si, jak se vaše vitalita zvyšuje a s ní i pozitivní dopad, který máte na ostatní.