Skvělé na práci na svém osobním rozvoji je, že když se snažíte zlepšit nějaký aspekt svého života, existuje velká šance, že v dlouhodobém horizontu uspějete . Možná se musíte zbavit spousty omezujících přesvědčení a můžete začít z nevýhody, ale s dostatečným časem můžete nějakou oblast svého života zlepšit.
Například máte potenciál dostat se z chudoby do bohatství, od plachosti k bezkonkurenční společenské sebejistotě nebo od nezdravého životního stylu k naprosté kondici. Provést tyto změny nemusí být snadné, ale je to možné. Mnoho lidí již uspělo.
To je samozřejmě velký příslib sebezdokonalování: můžete vědomě přetvořit část svého života, vytvořit sochu toho, kým chcete být, a stát se tím.
Ale existují dva velmi časté problémy, které mnoha lidem brání stát se tím, čím chtějí být.
Máte jasno v tom, čím chcete být?
Zaprvé, většina lidí nemá jasno v tom, kým se chce stát.
Protože se nerozhodují, nikam se neposouvají vpřed.
Když se lidí zeptáte, co od života chtějí, většinou dostanete velmi vágní odpověď. Nemohou být konkrétní. Takže se jejich životy samozřejmě moc nezmění. Nemají žádný smysl . Když se vás někdo zeptá, co od života chcete, dejte mu jasnou a konkrétní odpověď.
Neočekávejte, že se váš život změní, dokud se jasně nerozhodnete , kam chcete jít. Buďte vděční, že si můžete vybrat!
Výběr je velmi, velmi jednoduchý. Většina lidí si celý proces enormně komplikuje. Zeptejte se dítěte, co si přeje k narozeninám, a pravděpodobně vám vychrlí seznam konkrétních věcí. Jak se rozhodnete? Nedělejte si tolik starosti s tím, že uděláte špatnou volbu. Pokud vás přitahuje určitý zážitek , pak je to skvělý kandidát pro nové rozhodnutí.
Vyhněte se tomu, abyste z růstu udělali závod bez cíle
Osobní růst je cenný, když vás vede k naplňujícímu životu, ne když se z něj stane nekonečné hledání problémů . Někteří lidé promění neustálé zlepšování v věčnou překážkovou dráhu: každý den najdou něco nového, co by mohli opravit, a nikdy neoslavují svůj pokrok . Stanovte si pro každý proces konkrétní cíl (například překonání emoční závislosti nebo posílení sebevědomí), pracujte na něm a když ho dosáhnete, dovolte si užít výsledek, než se pustíte do nové výzvy.
Představte si sportovce, který skáče překážky bez cílové pásky: skončí vyčerpaný a frustrovaný. Vaše cesta vyžaduje jasnou představu o cíli a chvilky pauzy, abyste si mohli vychutnat své úspěchy. Po dosažení každého cíle integrujte to, co jste se naučili, sdílejte to s ostatními a vraťte se do přítomnosti , aniž byste museli okamžitě nutit další výzvu.
Skutečná rozhodnutí vs. fantasy rozhodnutí
Zadruhé, když se lidé konečně rozhodnou, obvykle nečiní skutečnou volbu. Vyberou si možnost fantazie.
Mezi falešným rozhodnutím a skutečným rozhodnutím je velký rozdíl. Vysvětlím vám to.
Rozhodnutí je chybné, když přesně víte, co chcete, ale odmítáte akceptovat dalekosáhlé důsledky tohoto rozhodnutí. Je to jako rozhodnout se chytit jeden konec hole a zároveň popírat nebo ignorovat existenci druhého konce. Pokud se bráníte skutečné povaze hole jako celku, nemůžete se chytit ani druhého konce. Pokud se bráníte důsledkům svých tužeb, zabráníte jim, aby se staly skutečností.
Lidé často říkají, že vědí, co chtějí, ale pravdou je, že jsou uvězněni ve světě fantazie. Například se rozhodli dosáhnout své ideální hmotnosti , ale nepřijímají možnost dodržování disciplinovanějšího jídelníčku a cvičebního režimu, aby si váhu udrželi atd.
Takže shrnuto, máme dvě klíčové překážky na cestě k dosažení našeho osobního růstu: 1) Rozhodnutí, co chceme, a 2) Identifikace, přijetí a uvítání možných důsledků toho, co chceme.
Když překonáte tyto dvě překážky, budete aktivně tvořit něco nového. Bez ohledu na vaši volbu, uspějete . Oslavte to!
Nechávám tě video který ukazuje jasný příklad toho, co osobní růst:
Emoční inteligence aplikovaná na proces
Rozvíjení emoční inteligence vám umožňuje zvládat své pocity, lépe porozumět ostatním a činit moudřejší rozhodnutí. Je to dovednost, kterou lze trénovat a která se s každým krokem zlepšuje.
1. Sebepoznání
Pozorujte své emoce v kontextu : před schůzkou si ujasněte, zda cítíte strach z chyby nebo nedostatek přípravy. Emoční deník vám pomůže odhalit vzorce a včas zasáhnout.
2. Sebeovládání
Než začnete jednat, zkontrolujte si svou reakci. V hádce se zhluboka nadechněte, na několik sekund zdržte svůj zásah a klidně vyjádřete svůj názor . Jednoduché techniky, jako je brániční dýchání, vám pomohou zůstat v klidu.
3. Empatie
Vcítění se do situace druhého člověka snižuje konflikt . Nejprve si uvědomte, co daná osoba cítí („Musí to pro ni být těžké“) a poté spolupracujte na řešeních; naslouchání bez přerušování a věnování pozornosti řeči těla hraje klíčovou roli.
4. Asertivita
Vyjadřujte své potřeby jasně a s respektem. Používejte fráze jako: „ Cítím se těmito úkoly zahlcen/a, můžeme si projít priority?“, abyste se vyhnuli nedorozuměním a udrželi si zdravé vztahy.
5. Zvládání stresu
Rozdělte si velké úkoly na mikrokroky , naplánujte si krátké přestávky a praktikujte meditaci nebo vědomé pohyby. Snížení stresu zlepšuje vaši schopnost soustředění.
6. zpětná vazba
Požádejte důvěryhodné lidi o zpětnou vazbu ohledně toho, jak si myslí, že zvládáte stres. Berte to jako příležitost , ne jako osobní útok.
7. Růstové myšlení
Berte každý neúspěch jako experiment . Analyzujte, co nefungovalo a jak to příště uděláte jinak. Neustále se učte pomocí knih a workshopů.
Životní dovednosti a klíčové faktory
WHO popisuje psychosociální dovednosti jako schopnosti úspěšně se vyrovnávat s každodenními požadavky. Aby bylo vaše sebezdokonalování udržitelné, pěstujte přístup, který je kontinuální, realistický a organizovaný.
- Zlepšení nemá žádné věkový limit a postupuje po celý život.
- Koná se s neustálá praxe a progresivní úpravy.
- Poptávka sebehodnocení, vytrvalost a obětavost.
- Znamená to opustit zvyky nefunkční které tě brzdí.
- Vyžaduje to učení se od Chyby aniž by je dramatizovali.
- Potřeba Plánování a organizace úmyslné.
Konkrétní výhody sebezdokonalování
- Vyšší sebevědomí a pocit efektivity.
- Zvýšit na profesionálního rozvoje a ekonomické.
- Více vize pozitivní současných zkušeností.
- Lepší kvalita života a subjektivní pohodu.
- Starosta samolibost a trvalou motivaci.
Jako inspirativní připomínka: „Ať už jste kdokoli nebo odkud pocházíte, vždy se můžete změnit a stát se lepší verzí sebe sama.“ Také, když nemůžete změnit situaci, skutečnou výzvou je změnit sebe sama ; využijte minulost jako odrazový můstek a rozhodněte se jednat s houževnatostí.
Doporučené knihy a zdroje
- Výkon bez omezení, od Tonyho Robbinse: cvičení pro aktivaci vašeho posilující přesvědčení a převezměte kontrolu nad svým státem.
- Hledání významu člověka, od Viktora Frankla: pohled na to, jak význam zvyšuje odolnost v extrémních situacích.
- Myslete a zbohatněte, od Napoleona Hilla: Principy pro zarovnání myšlenka a čin směrem k finančním a osobním cílům.
Praktické kroky k postupu vpřed
- Sebepoznání a zvládání emocí: pozorujte své spouštěče a volte funkčnější reakce.
- Organizace a rutina: navrhnout zdravé návyky a časové bloky, které chrání to, co je důležité.
- Neustálé učení: Vytvořte si kritéria pomocí četby, kurzů a mentoringu, abyste je mohli rozšiřovat dovednosti.
- Profesionální podpora: Pokud to potřebujete, vyhledejte psychoterapii nebo podporu; mnohokrát první sezení k dispozici je návod, který vám pomůže.
Když se zavážete k jasnému cíli , přijmete jeho skutečné důsledky a trénujete svou emoční inteligenci , cesta sebezdokonalování přestává být nekonečným závodem a stává se cestou se smyslem, radostí a měřitelnými výsledky ve vašem každodenním životě.