Pro průměrného studenta je velmi obtížné soustředit se na své vzdělávací úkoly, může to být důsledek technologického pokroku nebo vzdělávacích systémů. Pravdou je, že populační index s deficitem pozornosti je čím dál tím vyšší.
Schopnost podávat dobré výkony ve třídě může být velmi snadno dosažitelný cíl, pokud zvládnete správné studijní návykyProto jsme chtěli tento článek věnovat všem těmto lidem. studenti, kteří si nevytvoří studijní návykyPokud se cítíte identifikováni a chcete implementovat nové techniky učení, neváhejte pokračovat ve čtení.
Tipy pro implementaci studijních návyků
Tyto návyky jsou velmi užitečné pro děti, dospívající a dospělé, kteří potřebují mít lepší akademický výkon. Studenti, kteří nemají příliš jasné studijní návyky, jsou ti, kteří mají nejnižší akademický výkon, stává se, že se blíží zkouškové období a tito studenti nemají tušení, jak začít studovat.
Ale nic se neděje, pokud se cítíte velmi ztotožnění s tím, co jsme vysvětlili výše, jistě s nejlepším výzkumem toho, jaké jsou návyky, které můžete každodenně uplatňovat, můžete zlepšit svou akademickou úroveň; Začněme tím, že vás zmíníme, jaké jsou studijní návyky, které si velmi rychle přizpůsobíte svému životu:
Co přesně jsou efektivní studijní návyky?
Než se pustíme do tipů, je dobré si ujasnit, co máme na mysli, když mluvíme o efektivní studijní návykyNejde jen o studium mnoha hodin, ale o ustavení rutiny a opakované postupy které vám umožní učit se rychleji, hlouběji a s menším stresem.
L Studijní návyky Toto jsou činnosti, které provádíte téměř automaticky, když se posadíte ke studiu: jak si organizujete čas, jak si děláte poznámky, co děláte, když něčemu nerozumíte, jak se připravujete na zkoušku nebo jak zvládáte rozptýlení. Pokud jsou tyto návyky vhodné, lépe využiješ každou minutuZapamatujete si více informací a ke zkouškám přistoupíte s jistotou místo s úzkostí.
Nejzajímavější je, že tyto návyky nezávisí na tom, zda je člověk „velmi inteligentní“, ale na tom, zda… důslednost, plánování a dobré strategieKaždý student, v jakémkoli věku, je může rozvíjet a zcela transformovat svůj akademický výkon.
Zůstaň pozitivní
A pozitivní postoj Ve stresových situacích vám pozitivní přístup pomůže nejen k úspěšnému studiu, ale ve všem, co v životě děláte. Pomůže vám zůstat silní, když máte pocit, že už nemůžete pokračovat, zejména během těch dlouhých studijních sezení, která musíte vydržet, abyste získali dobré známky u zkoušek.
Samozřejmě, že vždy dávejte pozor, abyste nepřijímali odpovědnosti, které neodpovídají vašim schopnostemTo neznamená, že nejste kompetentní v některých věcech, naopak to znamená být schopen přijímat odpovědnosti s přihlédnutím k času, za který na ně musíte odpovědět, a času, který si musíte odpočinout.
Pozitivní myšlení také zahrnuje pamatuj si svůj cílAť už jde o dokončení určitého stupně vzdělání, získání stipendia, složení soutěže nebo prostě o učení se něčemu, co vás přiblíží k vysněné práci, udržení tohoto cíle na paměti, jak zdůrazňuje mnoho studijních příruček, je klíčem k... zůstat motivovaný v těžkých dobách.
Studujte s nadšením
Někdy to není snadné, ale není to nemožné. Představte si ten tolik vytoužený cíl: získávání znalostí bez stresu. studovat s nadšením Velmi vám to pomůže, abyste se v nejdůležitějších okamžicích studia nevzdali.
Také se budete moci učit různé vyšetřovací metody a s velmi dobrým přístupem po celou dobu procesu.
Na základě této analýzy můžete určit, co je pro vás dobré a co neTakto to pro vás nebude traumatická adaptace a můžete se přizpůsobit zvykům, které se vám nejvíce líbí. A nakonec pokračujte ve čtení tohoto článku, který vám přináší velmi dobré rady, jak efektivně studovat.
Toto nadšení se posiluje, pokud propojíte studium se skutečným životem: zeptejte se sami sebe K čemu je vám to, co se učíte?Jak vám to může pomoci v budoucí práci nebo v každodenních rozhodnutích? Když najdete tento smysl, studium přestává být jen povinností a stává se nástrojem pro váš životní projekt.
Buďte konstantní
Nikdy nepřemýšlejte o tom, že byste to vzdali, a to ani ve vysoce stresujících situacích. Často přemýšlíme o tom, jak se vzdát neznámého a říkat si: „Cože? Dělám to teprve krátkou dobu.“ Schopnost udržet důslednost ve studijních návycíchTo vám výrazně pomůže přizpůsobit se novým změnám a seznámit se s technikami, které implementujete.
Nezapomeňte, že studenti, kteří dosahují vyšších známek, jsou konstantní po celou dobu I když vám vaše mysl říká, že to nedokážete, musíte si také uvědomit, že jste schopni dosáhnout čehokoli, co si zamanete, a co se týče studia, jste schopni se hodně naučit a složit všechny zkoušky.
Důslednost se buduje malými, opakovanými činy: každý den se trochu učit, opakovat látku, i když se neblíží žádná zkouška, neustále si zapisovat úkoly do diáře a pravidelně navštěvovat doučování nebo studijní skupiny. Nejde o ojedinělé hrdinské činy, ale o... udržitelné rutiny které v kombinaci generují skvělé výsledky.
Udělejte si krátkou přestávku
To je pravda, prvním zvykem studia je být schopen krátce odpočívatmít dobré metody učení neznamená, že byste se měli snažit obětovat čas odpočinku, ale to neznamená, že byste si měli vzít celý den volno a upadnout do otálení.
Pravidelné krátké přestávky během studia vám pomohou Nenechte se soustředit. a později můžete lépe pokračovat.
Doporučuje se, abyste měli po ruce časovač, který počítá čas, který musíte studovat, a čas, který si musíte odpočinout, takže můžete jít za odměnu, když odpočíváte, ale musíte sledovat svůj cíl.
Mnoho průvodců doporučuje techniky, jako například Pomodoro technikaTato metoda zahrnuje studium po dobu přibližně 25 minut s intenzivním soustředěním, po kterém následuje 5minutová přestávka, opakování několika cyklů a delší přestávka po každém bloku. Přizpůsobení načasování vašim vlastním potřebám (například 40 minut studia a 10 minut odpočinku) je velmi efektivní způsob, jak vyhněte se duševní únavě a zůstat soustředěný déle.
Výzkumné studijní techniky
Existují miliony techniky ke studiuMůžete začít tím, že vytvoříte pracovní listy, které vám umožní lépe uspořádat informace a podle priority, kterou v tuto chvíli mají.
Další alternativou je distribuce informací myšlenkové mapy, samolepicí papírky nebo dokonce připomínky, které si ukládáte do smartphonu, abyste se stále více soustředili na svůj účel.
Pamatujte, že čím více zkoumáte různé studijní techniky, tím je pravděpodobnější, že dosáhnete takové, která vyhovuje vaší osobnosti a schopnostem.
Mezi techniky, které si specialisté nejvíce cení, patří:
- El selektivní podtržení a rozpracování shrnutí identifikovat klíčové myšlenky.
- L schémata y koncepční mapy propojovat pojmy a prohlížet si informace globálně.
- Použití kartičky nebo kartičky (na papíře nebo s aplikacemi) pro zapamatování dat, definic nebo vzorců.
- El Cornellova metoda pro psaní organizovaných a snadno kontrolovatelných poznámek.
- La rozložené opakování a sebehodnoceníOtestujte se pomocí cvičení, otázek s výběrem odpovědí nebo cvičných testů.
Vyzkoušením několika technik a kombinací těch, které vám nejlépe vyhovují, si můžete vytvořit personalizovaná studijní metoda mnohem efektivnější než pouhé čtení osnov znovu a znovu.
Stanovte si realistické cíle
Nezačínejte přes noc chtít změnit všechny své návyky, může to být horší pro učení, musíte používat návyky umírněně, aby se vaše mysl a tělo postupně přizpůsobovaly novým.
Vy mít sílu vůle Ale realisticky, s vědomím, že musíte zůstat uvnitř duševní, emocionální a duchovní rovnováha.
Pamatujte, že pokud přinutí vaši mysl zpracovat dvakrát tolik informací, než obvykle a v rekordním čase, přinese to z dlouhodobého hlediska pouze větší důsledky.
Dobrý trik je proměnit svá přání v konkrétní cíleNapříklad místo toho, abyste řekli „Chci se zlepšit v matematice“, formulujte něco přesnějšího, například „Chci u příští zkoušky získat alespoň 8, a abych toho dosáhl, budu se učit 45 minut denně, od pondělí do pátku.“ Čím konkrétnější budete (co, kolik, kdy a jak), tím snazší to bude. následuj svůj plán a zkontrolujte, zda děláte pokroky.
Připravte se předem
Nečekejte se studiem až na zkoušky, měli byste... připraveno předem U hodnocení to pomůže uchovat si znalosti v paměti a nebýt jen prchavým obsahem, který ve vašem mozku neslouží žádnému účelu.
Studenti, kteří dosahují nejlepších výsledků, se obvykle neučí jen „na poslední chvíli“. Organizují si učivo, plánují, co budou každý týden sledovat, a dělají si domácí úkoly. periodické recenzeTímto způsobem, když přijde zkouška, většina informací již byla několikrát probrána a závěrečné opakování se stává jednoduchým shrnutím, nikoli vyčerpávajícím maratonem.
Před studováním se dobře najezte
Je nezbytné, abyste implementovali dobré stravovací návyky Než začnete studovat, vezměte v úvahu, že váš mozek je orgán, který během dne používáte nejvíce, spolu s plícemi a srdcem. Tento orgán přijímá veškeré vnější informace a zpracovává je ve vaší mysli, která následně vysílá signály vašemu tělu, aby reagovalo na různé typy informací.
Kromě toho, vaše motorické schopnosti jsou ovlivněny, pokud nejíte dobře„To vám znemožňuje studium a nakonec budete nutit své tělo obecně.
Takže pokud se chystáte strávit dlouhou dobu studiem, měli byste se předtím dobře najíst, zejména s dietou bohatou na proteiny.
Kromě bílkovin doporučují specialisté na kognitivní výkonnost Dieta equilibrada s ovocem, zeleninou, luštěninami a zdravými tuky, a také k udržení dobrého hydratacePravidelné pití vody zlepšuje soustředění a předchází bolestem hlavy spojeným s dehydratací. Naproti tomu nadměrné množství kofeinu nebo energetických nápojů může narušit spánek a dlouhodobě zhoršit vaši pozornost.
Cvičení před zkouškami
Před zkouškami buďte aktivní a cvičte, nebuďte sedavý člověk, snažte se co nejvíce zvyknout si na cvičení.
To pomáhá vašemu tělu i mysli zůstat mnohem zdravější aktivní při učení.
Procházka, protahování, sportování nebo krátké cvičení doma podporuje... okysličení mozku a snižuje nahromaděné fyzické napětí. Začlenění pohybu do studijního režimu, a to i s krátkými aktivními přestávkami v délce několika minut, může mít obrovský vliv na vaši energetickou hladinu a náladu.
Naplánujte si týden
Zorganizujte se, naplánujte si to a uveďte to do praxe. Nejčastějším problémem, kterému studenti čelí při dosahování svých vzdělávacích cílů, je... nedostatečné plánování a organizace jejich času.
Doporučuje se věnovat alespoň 20 minut denně plánování svého týdne, zapsat si, jaké jsou denní hodiny, které budete využívat ke studiu, jaké jsou hodiny, které využijete při cestě do vzdělávací instituce a jaké jsou hodiny že budete muset najít jakýkoli materiál, který potřebujete.
Postupně si uvědomíte, že máte k dispozici mnohem více času věnovat se sobě a dalším činnostem, které vás nadchly, ale je důležité, abyste se naučili vybírat týdenní hodiny, které budete potřebovat.
Zvládnete to v jednom papírová agendav poznámkovém bloku nebo pomocí digitálních nástrojů, jako jsou online kalendáře. Důležité je, abyste vždy měli Tvůj plán je na dohledTakto si můžete plánování upravit, pokud nastanou neočekávané události, a zajistit, aby každý předmět dostal potřebný čas. Zavedení tohoto plánování do každodenního zvyku snižuje stres a pomáhá vám cítit se pod kontrolou nad studiem.
Pište do paměti
Zvyk napiš to všechno Pomůže vám zapamatovat si vše, co si potřebujete zapamatovat. Od jídel, která budete potřebovat k obědu, až po poznámky, které si potřebujete naučit z dějepisu.
Tento zvyk vám pomůže ve všech oblastech vašeho života a udrží si zdravá paměť.
Nedávné studie ukazují, že dělejte si poznámky ručně Psaní na papír podporuje hlubší porozumění ve srovnání s psaním na elektronických zařízeních, protože vás nutí zpracovávat a syntetizovat informace. Přepisování konceptů vlastními slovy, vytváření diagramů na papíře nebo příprava kartiček je způsob, jak „naučit“ svůj mozek tomu, co je skutečně důležité.
Alternativní studijní místa
Studium na stejném místě může být pro mnohé ohromující a je důvodem k tomu, aby to vzdali. Zkuste studovat v jiném prostředí. v knihovnách, ve vašem pokoji, v obývacím pokoji nebo dokonce v parku.
Co je tady potřeba, je síla upravit prostředí aby se vaše mysl nezahltila tím, že jste na stejném místě, a nestala se pro vás rozptýlením.
Snažte se však zajistit, aby každé vybrané místo splňovalo určité minimální požadavky: dobré osvětlení, tlumený hluk a židli, která vám umožní udržet si pohodlné držení těla. ergonomický a uklizený studijní prostor Doma a v kombinaci s knihovnami nebo jiným klidným prostředím vám to nabídne rozmanitost bez ztráty soustředění.
Přečtěte si, abyste pochopili
Velmi důležité vědět Čtěte, abyste pochopili, ne abyste to přečetliStudenti se obvykle dopouštějí chyby, že čtou ne proto, aby se učili, ale aby si na krátkou dobu uchovali informace, aby mohli složit zkoušky.
Pokud se s tímto zlozvykem ztotožníte, je nejlepší ho jednou za vždy zahodit, protože to podmíňuje vaše učení.
Musíte implementovat čtení vašich návyků jako metody učení a užívejte si, a ne jako strategii pro složení zkoušek.
Na druhou stranu vám to pomůže být více objektivní a kritický Při rozhodování nebo vyvozování závěrů, pokud se chcete zapojit do výuky, vám samozřejmě předchozí četba a vyvození solidního závěru pomůže zlepšit komunikaci s ostatními.
Procvičování porozumění čtenému textu zahrnuje učení se otázky k textuIdentifikujte hlavní myšlenky, propojte je s tím, co již znáte, a shrňte je vlastními slovy. Tímto způsobem si váš mozek nejen zapamatuje, ale také... integruje a organizuje znalosti, něco nezbytného pro řešení problémů, psaní esejů nebo zodpovězení otázek týkajících se rozvoje.
Zeptejte se ve třídě
Neváhejte se ani na vteřinu zeptat na cokoli, čemu nerozumíte; člověk, který má ve zvyku zeptejte se během vyučování Jsou to oni, kdo mají největší šanci se něco naučit, takže se začněte zbavovat studu a začněte se ptát.
Aktualizujte se každý den o vyšetřovací metody
Vždy zůstaňte informováni o nové metody výzkumu, Dozvíte se více o technologiích, které vám mohou pomoci a které jsou pro vás nejvhodnější a které samozřejmě splňují vaše očekávání.
Na druhou stranu je nutné se zeptat, jak budou probíhat hodnocení v různých předmětech, pokud se jedná například o ústní nebo písemné hodnocení, souvisí to hodně se způsobem, jakým se připravujete na oba typy informace.
Požádat o pomoc učitelé, spolužáci, lektoři nebo členové rodiny Není to známka slabosti, ale inteligence. Vysvětlení vašich pochybností nahlas, naslouchání jiným způsobům, jak formulovat stejný problém, a přijímání zpětné vazby vám pomůže identifikovat mezery ve vašem chápání a lépe si upevnit to, co jste se naučili.
Odstraňte vše, co vás rozptyluje
Váš studijní prostor je posvátný; neměl by tam být žádný předmět, prvek ani osoba, která by se stala rozptýlení od vašeho učení.
Odstraňte ze svého okolí vše, co by vás mohlo rozptylovat a bránit vám ve zpracování všech informací. Doporučujeme studovat na místě, které je... jednotné tóny a že nemá ve své výzdobě příliš mnoho detailů.
Je také nutné mít po ruce mobilní telefony vypnuto nebo v režimu letadlo aby vás žádný hluk vydávaný zařízením nerušil.
Kromě telefonu myslete i na další běžné rušivé faktory: sociální sítě otevřené na počítači, televize zapnutá na pozadí, rušné obrazovky nebo neustálá oznámení. Omezení těchto podnětů vám umožní dosáhnout stavu... hluboké soustředění kde je čas využíván mnohem lépe.
Uspořádejte si prostor a studijní materiály
Dobrý studijní návyk se netýká jen toho, co děláte v duchu, ale také toho, jak to děláte. organizujete si své prostředí a své zdrojeStůl plný papírů, spisy rozházené po počítači nebo neúplné poznámky vytvářejí zmatek a plýtvají časem.
Ujistěte se, že váš stůl je uklizenéPřineste si na lekci pouze nezbytné materiály: sešity, knihy, pera a v případě potřeby i počítač. Uspořádejte si poznámky podle tématu, používejte fyzické nebo digitální složky a jasně je pojmenujte, abyste je mohli během několika sekund najít. Čím strukturovanější budou vaše materiály, tím snazší to bude. začněte studovat bez odporu.
Přizpůsobte své studijní metody typu zkoušky
Ne všechny zkoušky vyžadují stejnou strategii. Efektivní studijní návyk zahrnuje upravte si techniku k typu zkoušky, které budete čelit.
- Ve zkouškách z otázky rozvoje Je vhodné pracovat s konceptuálními mapami, diagramy a ústními vysvětleními, aby se propojily myšlenky a vytvořily se úplné odpovědi.
- Ve zkouškách Typová zkouška Je užitečné procvičovat si s modely minulých zkoušek, otázkami a technikami pro zapamatování detailů.
- En ústní prezentace Je klíčové si prezentaci nahlas nacvičit, dobře strukturovat body a kontrolovat načasování.
Pokud se předem zeptáte, jaký formát bude mít každé hodnocení, umožní vám to navrhnout specifičtější a efektivnější příprava.
Zvládejte své emoce při studiu
Studium není jen intelektuální úkol, zahrnuje také zvládání nervy, pochybnosti, strach z neúspěchu a tlakPokud se s těmito emocemi nezabýváte, mohou blokovat váš výkon, i když jste dobře připraveni.
Praxe dýchací techniky, všímavost nebo relaxace Učení se před zkouškou nebo těsně před ní pomáhá snižovat úzkost a zlepšovat soustředění. I pár minut hlubokého dýchání nebo krátká řízená meditace může proměnit „paniku“ v pocit větší kontroly.
Jaký vliv mají studijní návyky na učení?
Proces učení nelze považovat za takový, pokud se člověk snaží pouze projít svými předměty; lidské bytosti se ve svém růstu musí a potřebují stát kritický člověkschopný rozlišovat mezi dobrem a zlem.
Schopnost osvojit si studijní návyky umožní studentovi stát se v budoucnu užitečným člověkem hlavně pro sebe.
Na druhé straně to dělá získat rozmanité informace a z více zdrojů je mnohem snazší zpracovat, takže organizovaná a metodická mysl ovlivňuje vlastní osud studenta.
Dále umožňuje studentovi lépe si zorganizujte čas, a to tak, že se mu podaří jej rozdělit do struktury, kde zbývá čas na jiné rekreační aktivity, a to jako odměnu za dobré chování.
Dobré návyky také posilují dovednosti vysoce ceněné mimo akademickou sféru, jako například Zodpovědnost, vytrvalost, sebekázeň a plánovací schopnostiTyto dovednosti jsou nezbytné jak v profesním životě, tak v jakémkoli osobním projektu, který chcete realizovat.
Studijní návyky dospělých studentů
Dospělí čelí při studiu jiným výzvám než děti a teenageři. Jejich cíle se také liší. Ty dobré Studijní návyky V obou případech ovlivňují úspěch úkolu, ale z osvojení produktivních studijních dovedností budou rozhodně těžit dospělí.
V mnoha případech se jedná o lidi, kteří se vracejí ke studiu, aby zlepšit jejich pracovní situaciaktualizovat si profesní dovednosti nebo změnit odvětví. Často kombinují studium s prací, rodinou a dalšími povinnostmi, takže řízení času a organizace jsou ještě důležitější.
Pro ně jsou obzvláště užitečné tyto návyky:
- Rozdělit studii na segmenty krátké, časté bloky po celý týden, místo aby se spoléhali na dlouhé sezení ve dnech volna.
- Definovat velmi specifické cíle související s jejich profesním projektem (získání certifikátu, absolvování konkrétního modulu, zvládnutí softwaru atd.).
- Využijte digitální zdroje, online kurzy a materiály ke stažení, které vám umožní studovat vlastním tempem.
- Sdělte svůj studijní rozvrh rodině a přátelům, aby mohli dostat zpětnou vazbu. podpora a respekt k těmto prostorům.
S těmito strategiemi zvládnou i ti, kteří se dlouho neučili znovu se spojit s učením a proměňte ho v spojence pro váš osobní a profesní rozvoj.
Jak proměnit tyto návyky v stabilní rutinu
Vědět, které studijní návyky jsou efektivní, je pouze prvním krokem. Skutečná výzva spočívá v integrujte je do svého každodenního života dokud se nestanou přirozenou součástí vaší rutiny.
K tomu potřebujete dvě ingredience: konzistence a časMnoho studií naznačuje, že vytvoření solidního studijního návyku může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců. Během této doby je normální zažívat vzestupy a pády, dny, kdy se vám vůbec nechce učit, nebo když nastanou neočekávané události.
Některá praktická doporučení jsou:
- Začněte tím jedna nebo dvě změny (například se vždy učte ve stejnou dobu a používejte diář) a nesnažte se změnit všechno najednou.
- Usar připomenutí (alarmy, viditelné poznámky), dokud se nové chování nestane automatizovaným.
- Zaznamenávejte si svůj pokrok, ať už do kalendáře nebo aplikace, abyste si ho vizuálně prohlédli. denní pokrok.
- Založit drobné odměny Dosažením svých studijních cílů si tento návyk upevníte.
Pokud jeden den nesplníte své cíle, neznamená to, že jste selhali. Prostě pokračujte tam, kde jste skončili, další den a pokračujte. Právě tyto malé neúspěchy odlišují ty, kteří... vyvinout si pevnou rutinu z těch, kteří se vzdají při prvním náznaku potíží.
Pěstování efektivních studijních návyků je investicí, která transformuje způsob, jakým se učíte: umožňuje vám lépe využívat čas, snižovat stres, zlepšovat si známky a především získávat autonomii a sebevědomí k dalšímu učení po celý život.