Zpráva společnosti Ipsos uvádí toto číslo na přibližně 60 % populace , zatímco mezinárodní studie duševního zdraví společnosti AXA ve Španělsku zvyšuje toto procento na 59 %, s obzvláště vysokým výskytem u mladých lidí. A tím to nekončí: 7. studie Aegon Health and Lifestyle Study ukazuje, že 72 % respondentů trpělo v posledním roce stresem nebo úzkostí. Tato čísla vykreslují obraz rozšířené emoční únavy, jakési tiché epidemie, která se vkrádá do našich každodenních rutin, aniž by nadělala velký hluk, dokud si nezačne vybírat svou daň.
Tento trend je obzvláště znepokojivý na pracovišti. Podle agentury Ipsos byl každý třetí Španěl v posledním roce nepřítomen v práci kvůli stresu souvisejícímu s prací ve Španělsku a Evropě . Toto číslo odráží, jak se emoční napětí nakonec promítá do nemocenské, ztráty produktivity a osobních nákladů, které je obtížné kvantifikovat. Faktem je, že stres nepramení z jediného zdroje, ale spíše z kombinace tlaku, očekávání a nedostatku odpojenosti. Odborníci již dlouho varují, že se jedná o problém veřejného zdraví, který vyžaduje naléhavou pozornost.
Chronický stres oslabuje imunitní systém
Dr. Manuel Sans Segarra, bývalý přednosta trávicí chirurgie v univerzitní nemocnici Bellvitge a průkopník laparoskopické chirurgie ve Španělsku, je důrazný, když hovoří o fyzických důsledcích stresu. Ve svých veřejných vystoupeních a rozhovorech tento specialista tvrdí, že jedna minuta intenzivního stresu způsobuje pokles imunitního systému , humorálního i buněčného, který trvá přibližně šest hodin. Pokud se situace stane chronickou, tato deaktivace obranyschopnosti se stane trvalou a tělo se stane mnohem zranitelnějším.
Lékař trvá na tom, že propojení mezi myslí a tělem je stále jasnější a že lidé, kteří setrvávají v dlouhodobém stavu obav, vykazují větší fyzickou zranitelnost. Podle jeho zkušeností jsou tito pacienti predisponováni k autoimunitním onemocněním, opakovaným infekcím a dokonce i rakovině . Vysvětlení spočívá v chronickém uvolňování katecholaminů a kortizolu, hormonů, které se stávají škodlivými, když jsou příliš dlouho zvýšené, a mění se v chronický stres – tichého nepřítele , který ovlivňuje samotné základy těla.
Zvládání charakteru a emocí
Kromě biologických účinků má stres i psychologickou složku, kterou odborníci analyzují již léta. Americký spisovatel Robert Greene, známý svými eseji o moci a strategii, otevřeně hovořil o tom, jak náš charakter ovlivňuje způsob, jakým se vyrovnáváme s tlakem. V rozhovoru pro podcast Jaye Shettyho Greene vysvětlil, že lidé se silným charakterem jsou schopni přijímat kritiku, spolupracovat s ostatními a nést odpovědnost, zatímco slabý charakter se projevuje neschopností odolat jakékoli kritice . Pro něj je nejhorší vlastností, kterou člověk může mít, být extrémně defenzivní.
Není jediným odborníkem, který tímto směrem poukazuje. Koncem 70. let 20. století psycholožka Suzanne Kobasa zkoumala to, co nazvala „tři C“ stresu: závazek, kontrola a výzva. Podle její studie tyto tři faktory fungují jako ochranné faktory proti epizodám úzkosti, stresu nebo deprese . Vytrvalí lidé, kteří nemají problém jednat pod tlakem a kteří se s problémy přímo potýkají, vykazují vyšší úroveň odolnosti. Studie provedená v Peru tuto tezi posiluje tím, že identifikuje odpovědnost jako nejsilnější faktor psychologické síly. A nesmíme zapomenout na pohled psycholožky Soniy Díaz Rois na hněv: mnoho lidí „věří, že mají špatnou povahu, ale ve skutečnosti mají nasycení“, nahromadění emocionální zátěže, která nakonec exploduje kvůli něčemu triviálnímu.
Přirozené ventily pro snížení stresu
Věda také zkoumala, které aktivity pomáhají snižovat hladinu kortizolu a adrenalinu. Tým z UCLA Institute for Neuroscience and Human Behavior, financovaný společností Harley-Davidson, prokázal, že jízda na motorce po dobu 20 minut snižuje biomarkery stresu o 28 % . Vědci zjistili, že při jízdě na motorce se tepová frekvence zvyšuje o 11 % a hladina adrenalinu o 27 %, což jsou čísla srovnatelná s lehkou fyzickou aktivitou. Zároveň však dochází k navození stavu klidu a trvalé pozornosti, což se při řízení auta nepozoruje. Zajímavé je, že toto zlepšené soustředění trvá nejméně deset minut po jízdě.
WHO a různé studie se shodují, že pravidelné fyzické cvičení je jedním z nejlepších prostředků na snížení stresu, spolu s klidným spánkem. Klíčem je najít si aktivitu, která nám umožní odpoutat se a soustředit se na přítomnost , ať už je to jízda na motorce, sportování nebo prostě trávení času s přáteli a rodinou. Tváří v tvář osamělosti, která tyto situace zhoršuje, je obklopení se dobrými lidmi jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zvládání problémů, aniž by stres ovlivňoval naše zdraví.
