Sebeúcta je jedním ze základních pilířů emoční pohody a její rozvoj začíná mnohem dříve, než si obvykle myslíme. Zkušenosti s rodiči a prostředím formují to, jak člověk vnímá sám sebe, a toto vnímání ho může provázet po celý život. Z tohoto důvodu se posilování sebeúcty stalo prioritou psychologů, pedagogů a tvůrců sociální politiky, a to jak v dětství a dospívání, tak i v dospělosti.
V posledních týdnech se několik iniciativ a studií zaměřilo na to, jak zlepšit sebevědomí z různých úhlů pohledu: respektující rodičovství, programy zaměstnanosti mladých lidí a každodenní návyky, které odhalují nízké sebevědomí. Níže uvádíme klíčové faktory, které odborníci a organizace zdůrazňují jako nezbytné pro budování zdravého a trvalého sebevědomí.
Sebeúcta se utváří v dětství: role pouta
Psycholožka a neuroedukátorka Diana Jiménez, autorka dětské knihy Growing Up with Self-Esteem (Vyrůstat se sebevědomím) , vysvětluje, že sebevědomí se nebuduje na chvále, ale na propojení a budování pouta . Podle Jiménezové dítě potřebuje cítit, že je viděno, ceněno a bezpečně, aby si vybudovalo pevné sebevědomí. „Propojení přichází před nápravou,“ uvádí a připomíná nám, že rané roky jsou pro formování osobnosti zásadní. Tato myšlenka se shoduje s psychologickým výzkumem, který klade původ nízkého sebevědomí do prostředí, kde byly chyby přísně trestány, což vedlo děti k předvídání a neustálému omlouvání, a to i v dospělosti.
V knize dostávají dvě postavy, Dani a Álex, doma radikálně odlišné zprávy. Zatímco jedna je neustále vystavena rozkazům, druhá vyrůstá v prostředí důvěry. Jiménez zdůrazňuje, že za dítětem, které „neposlouchá“, se obvykle skrývá odrazené dítě , nikoli špatné dítě, a doporučuje nahradit rozkazy zvědavými otázkami a omezenými možnostmi. Klíčová je také náprava: „Pouto, které je narušeno a znovu sjednoceno, dítě posiluje,“ tvrdí.
Programy pro mladé lidi: jak znovu získat důvěru
V Aranda de Duero spustil Červený kříž program „Talent District“ (Oblast talentů) , který je zaměřen na nezaměstnané mladé lidi ve věku 16 až 29 let. Prostřednictvím participativních workshopů, kreativních aktivit a skupinové práce si účastníci rozvíjejí sebeuvědomění, komunikační dovednosti a sebevědomí. Specialistka na zaměstnanost Carolina Sanz zdůrazňuje, že „naše zkušenosti potvrzují potřebu posílit postavení mladých lidí a pomoci jim rozvíjet jejich osobní dovednosti, aby si mohli stanovit nové cíle.“
Workshopy, které se konaly od 24. do 31. července v sídle Červeného kříže, zahrnují sezení s psychologem specializujícím se na tělesnou terapii a sportovní aktivity zaměřené na péči o sebe. První ročník v loňském roce byl velmi úspěšný a mnoho účastníků zůstává přáteli. Sanz dodává, že cílem je, aby se mladí lidé bavili, setkávali se s lidmi a zlepšovali si sebevědomí a motivaci k dosažení svých cílů. Iniciativa je financována Evropským sociálním fondem plus, regionální vládou Kastilie a Leónu a ministerstvem sociálních práv.
Zvyk omlouvat se: známka nízkého sebevědomí
Kromě dětství a dospívání se sebevědomí projevuje i v každodenním chování. Studie z University of Pittsburgh, publikovaná v časopise Personality and Social Psychology Bulletin , odhaluje, že lidé, kteří se za všechno omlouvají, tak nečiní ze zdvořilosti, ale kvůli nejistotě a nízkému sebevědomí . Vědci zjistili, že ti, kteří se neustále omlouvají, jsou vnímáni jako vřelí, ale také jako méně kompetentní a mají menší kontrolu nad svým životem.
Jiná studie z University of Waterloo naznačuje, že práh pro to, aby se něco považovalo za přestupek, je nižší u lidí s nízkým sebevědomím. Španělští kliničtí psychologové, jako jsou Fernando Azor a Olga Albaladejo, sledují původ tohoto vzorce v dětství, kdy vyrůstání v prostředí, kde se chyby trestaly, učí člověka předvídat problémy omluvou. Aby se tento zvyk překonal, doporučují nahradit automatické „Promiň“ frázemi jako „děkuji, že jsi počkal“ nebo „děkuji, že jsi naslouchal “, což je změna, která pomáhá člověku podívat se na sebe, aniž by automaticky přijímal vinu.
Sebeúcta tedy není pevně daná vlastnost, ale spíše něco, co lze pěstovat po celý život. Od přístupu respektujícího rodičovství, který prosazuje Diana Jiménez, přes workshopy Červeného kříže, které posilují mladé lidi, až po malé změny v každodenním jazyce, všechny tyto přístupy se shodují v jednom bodě: sebeúcta se posiluje, když se cítíme viděni, ceněni a schopni , a nikdy není pozdě začít s pečováním o tento vnitřní strom.