Léto, které je pro mnohé synonymem odpočinku a relaxace, se pro ty, kteří si nemohou dovolit dovolenou, stává zdrojem podrážděnosti, úzkosti a stresu. Horko, nedostatek finančních zdrojů a dojem, že si všichni ostatní užívají, zatímco oni pracují nebo jsou doma, vytvářejí obtížně zvládnutelný emocionální koktejl. Toto varování vydává několik psychologických expertů, s nimiž se EFE konzultovala a kteří upozorňují, že tato situace může vést k problémům s duševním zdravím, pokud se s ní neprodleně nezačne zabývat.
Mariela Checa, děkanka Fakulty psychologie východní Andalusie, vysvětluje, že „vidět, jak většina lidí odpočívá nebo se věnuje společenským aktivitám, zatímco vy nemůžete, zvyšuje pocity podrážděnosti a úzkosti .“ Toto neustálé srovnávání, živené sociálními médii a společenským tlakem, vede mnoho lidí k pocitu frustrace, menší motivace v práci a k únavě, která přesahuje fyzickou úroveň. Riziko syndromu vyhoření prudce stoupá, když se léto stane prodloužením rutiny bez přestávek.
Role sociálních médií a srovnávání
Klinická psycholožka Elvira de Céspedes poukazuje na to, že vystavení sociálním médiím během léta zesiluje srovnávání . „S tímto srovnáváním se lidé začínají cítit menší nebo si vypěstují strach z toho, že nebudou jako ostatní, a dokonce pociťují příznaky značné podrážděnosti, negativity a závisti za to, že nesplňují svá vlastní očekávání,“ vysvětluje. Mnoho lidí se navíc stydí za to, že nejedou na dovolenou a nezapadají do „společenské formy“, která jim vnucuje myšlenku, že odpočinek zahrnuje cestování a utrácení peněz.
Psycholožka María del Carmen Gomariz souhlasí s tím, že srovnávání na sociálních sítích je „docela škodlivé“ pro ty, kteří si nemohou dovolit dovolenou. Prohlížení fotografií pláží, hotelů a zážitků jiných lidí vyvolává nepohodlí, které se může stát chronickým, pokud se s ním správně nezachází. Sociální tlak nepřichází jen zvenčí; pramení také zevnitř, z internalizace myšlenky, že léto musí být dokonalé.
Doporučení odborníků pro léto
Tváří v tvář této situaci psychologové nabízejí rady, jak minimalizovat emocionální dopad. Klíčové je předefinovat koncept odpočinku : k tomu, abyste se skutečně odpojili , nemusíte jet na výlet . Mezi doporučení patří dodržování pravidelného spánkového režimu, cvičení, vyhledávání levných volnočasových aktivit a omezení srovnávání na sociálních sítích. Elvira de Céspedes trvá na tom, že „musíme normalizovat myšlenku, že odpočinek není o utrácení peněz nebo cestování na dovolenou.“
Odborníci nám dále připomínají, že zvládání frustrace je klíčové , abychom se vyhnuli stavu chronické úzkosti. Přijetí toho, že ne všechna léta budou stejná a že pohoda nezávisí na vzhledu, pomáhá snižovat tlak. Děkanka Mariela Checa dodává, že „ekonomická situace ovlivňuje psychickou pohodu během léta kvůli vnímanému sociálnímu tlaku“, takže je důležité si uvědomit, že ideální dovolená neexistuje a že si každý může najít svůj vlastní způsob relaxace.
Léto nemusí být synonymem pro nepohodlí, pokud se naučíte zvládat svá očekávání. Klíčem je upřednostnit péči o sebe a obklopit se podpůrnou sítí , která chápe, že odpočinek je právo, nikoli luxus. Psychologové se shodují, že i když je sociální tlak silný, každý člověk může převzít kontrolu nad svou emocionální pohodou malými změnami ve zvyklostech a soucitnějším pohledem na sebe sama.