Čaj a bylinné nálevy patří mezi nejkonzumovanější nápoje na světě, částečně kvůli jejich zdravotním přínosům. Některé nálevy však mají výrazné stimulační účinky, které mohou u mnoha lidí způsobovat nervozitu a úzkost .
V následujícím článku si povíme o těch infuzích , které jsou nejvzrušující a zároveň způsobují největší nervozitu.
Co znamená infuze?
Bylinné čaje jsou nápoje připravované louhováním horké vody s listy, květy nebo kořením. Na rozdíl od čaje obsahují bylinné čaje širokou škálu ingrediencí. Zatímco většina bylinných čajů je známá svými uklidňujícími a relaxačními vlastnostmi, některé obsahují sloučeniny nebo látky, které mohou způsobovat nervozitu.
Stimulační sloučeniny
Stimulační účinek některých bylinných čajů je primárně způsoben přítomností určitých sloučenin, jako je kofein, teofylin a teobromin. Tyto sloučeniny mají stimulační účinky na centrální nervový systém.
- Kofein Je to nejznámější stimulant ze všech a nachází se v čaji, kávě a některých nálevech. Kofein způsobí zvýšení bdělosti, zlepší kognitivní a fyzickou výkonnost a pomůže snížit únavu. Může však také způsobit výraznou úzkost, nespavost a nervozitu.
- theofylin Nachází se především v čaji, konkrétně v černém a zeleném čaji. Theofylin má stimulační účinky podobné účinkům kofeinu.
- Theobromin I když je obvykle přítomen v čokoládě, může být přítomen i v některých nálevech. Theobromin má mírný stimulační účinek, který může způsobit určitou nervozitu.
Jaké nálevy vyvolávají nervozitu a nejvíce vzrušují?
Černý čaj
Černý čaj obsahuje 40 až 70 mg kofeinu na šálek. Obsahuje také další stimulanty, jako je teofylin a teobromin, které mohou přispívat ke zvýšené nervozitě. Při umírněné konzumaci může dodat energii a zlepšit soustředění. Nadměrná konzumace však může vést k nervozitě a podrážděnosti.
Té verde
Zelený čaj je všeobecně známý pro své zdravotní přínosy, ale obsahuje také kofein, i když mnohem méně než černý čaj. Kromě kofeinu tento druh čaje obsahuje teofylin a antioxidanty, jako jsou polyfenoly, které mohou mít stimulační účinek. Zelený čaj je mnohem méně stimulující než černý čaj, ale i tak by se měl konzumovat s mírou.
čaj oolong
Oolong čaj kombinuje vlastnosti černého i zeleného čaje. Jeho obsah kofeinu se obvykle pohybuje mezi 30 a 50 mg na šálek, což má za následek mírný stimulační účinek. Oolong čaj proto může být stimulující, pokud se konzumuje ve velkém množství, ale s mírou může být prospěšný pro zdraví.
Zabil jsem tě
Yerba maté je oblíbený nálev v Latinské Americe, zejména v Argentině a Uruguayi. Obsahuje kofein a další stimulanty, jako je theobromin a theofylin. Obsah kofeinu v yerba maté je vyšší než v zeleném čaji a může být podobný obsahu kofeinu v černém čaji. Yerba maté dodává hodně energie, ale u některých lidí může také způsobovat nervozitu.
Bílý čaj
Bílý čaj má nižší obsah kofeinu než jiné druhy čaje, například zelený nebo černý čaj, obvykle mezi 15 a 30 mg na šálek. I když není o nic povzbuzující než černý čaj, při nadměrné konzumaci může způsobit nervozitu . Jeho povzbuzující účinek je mírnější, což z něj činí dobrou alternativu k jiným druhům čaje, jako je černý čaj.
Jak můžete minimalizovat stimulační účinky určitých infuzí?
Přestože stimulující bylinné čaje mohou poskytnout dobrý energetický impuls, je důležité je konzumovat s mírou, abyste se vyhnuli negativním účinkům, jako je nervozita, úzkost nebo problémy se spánkem. Věnujte pozornost následujícím tipům, jak minimalizovat nervozitu způsobenou určitými čaji:
- Množství stimulujících infuzí, které lze konzumovat, se bude lišit v závislosti na osobě, která je užívá. Pro většinu lidí je vhodné nebrat více než dva šálky nálevů denně.
- Užívání infuzí s kofeinem nebo jinými stimulanty v noci může mít negativní dopad ve spánku a odpočinku. Pár hodin před spaním je proto dobré se konzumaci povzbuzujících nálevů vyhnout.
- Pokud máte po infuzích stimulantů výraznou nervozitu nebo úzkost, může to být jasným znamením neměli byste konzumovat příliš mnoho kofeinu. Je proto dobré naslouchat tělu a konzumovat přiměřeným způsobem a bez přehánění.
- V případě, že vás konzumace kofeinu ovlivní, ale chcete pít nálevy, na trhu můžete najít různé bezkofeinové varianty jako např. bylinné nebo ovocné nálevy. Tyto typy nálevů vám pomohou uvolnit se, aniž byste se museli obávat obávaných povzbuzujících účinků.
Stručně řečeno, bylinné čaje se silnými stimulačními účinky jsou vynikajícím způsobem, jak zvýšit energii, ale při nadměrné konzumaci mohou také způsobit značnou nervozitu. Proto je vhodné pít některé z těchto čajů, například černý nebo zelený čaj, s mírou a nepřehánět to. Konzumací těchto stimulačních čajů s mírou a dodržováním zdravého životního stylu můžete využívat všech jejich výhod, aniž byste se museli obávat výše zmíněné nervozity.