Pokud mluvíme o situaci, kdy si je jedinec velmi dobře vědom svých schopností a dovedností, ale i svých omezení, obvykle se tento termín používá Intrapersonální inteligence.
Podle vědců, jako je Howard Gardner, má každý jedinec určité druhy inteligence, které jim to umožňují posunout se v životě vpřed, které mu usnadňují řešení určitých problémů a také mu umožňují určité chování.
Intrapersonální inteligence je ten, který je schopen poukázat na introspektivní kvalitu kterou člověk může mít. To znamená schopnost jedince ponořit se do své vlastní bytosti a své vlastní psychiky, porozumět jejich vnitřnímu světurozpoznávání jejich emocí, motivací a hodnot a využívání všech těchto informací k přijímání lepších rozhodnutí.
Co přesně je intrapersonální inteligence?
V rámci Gardnerovy teorie vícenásobných inteligencí je intrapersonální inteligence souborem schopností, které nám umožňují vytvořit realistický a přesný model toho, kým jsme a tento model efektivně využívat v každodenním životě.
Zahrnuje to introspekční kapacita (Pohled dovnitř), abychom pochopili své pocity, myšlenky, touhy, přesvědčení a vzorce chování. Na rozdíl od interpersonální inteligence, která se zaměřuje na porozumění druhým, je intrapersonální inteligence vnitřní proces orientovaný na porozumění a zvládání sebe sama.
Lidé s vysokou mírou intrapersonální inteligence bývají velmi vědomi si svých emocí a jak tyto faktory ovlivňují jejich chování. To jim pomáhá regulovat reakce, zachovat klid v obtížných situacích a činit promyšlenější a méně impulzivní rozhodnutí.
Tato inteligence navíc zahrnuje nejen emocionální svět, ale i sebepoznání. hodnoty, cíle a hluboké motivaceTi, kteří si ji vypěstují, mají obvykle jasnější představu o tom, co v životě chtějí a jakou cestou se chtějí vydat.
Stručně řečeno, intrapersonální inteligence je schopnost se navzájem znát, navzájem se přijímat, navzájem se regulovat a řídit s vnitřní konzistencí.
Hlavní složky intrapersonální inteligence
Intrapersonální inteligence není samostatný rys, ale spíše soubor vzájemně propojených procesů. Mezi nejdůležitější složky patří:
1. Emoční sebeuvědomění
Je to schopnost rozpoznat a pojmenovat vlastní emocePochopení toho, co je spouští a jak ovlivňují naše jednání, je klíčové. Lidé s dobrým emočním sebeuvědoměním vědí, kdy jsou smutní, úzkostliví nebo naštvaní, a dokážou poměrně jasně identifikovat zdroj tohoto stavu.
2. Samoregulace
Jakmile si uvědomíme, co cítíme, máme schopnost spravovat tyto vnitřní stavySeberegulace zahrnuje ovládání impulsů, nereagování automaticky, výběr nejlepší možné reakce a zachování klidu v obtížných situacích bez potlačování emocí, ale spíše jejich zdravým způsobem nasměrovat.
3. Vnitřní motivace
Vztahuje se ke schopnosti pochopit, co nás skutečně motivuje. Lidé s vysokou intrapersonální inteligencí se spoléhají na hlubší a stabilnější motivaceJsou méně závislí na vnějších odměnách a více na svých hodnotách, zájmech a osobním poslání. Proto jsou vytrvalejší a odolnější tváří v tvář obtížím.
4. Osobní reflexe a sebehodnocení
Je to tendence k přehodnocovat svá vlastní rozhodnutí, chování a výsledky učit se ze zkušeností. Osobní reflexe vám umožňuje upravit si kurz, odhalit chyby, rozpoznat úspěchy a neustále zdokonalovat své sebeuvědomění.
5. Uvědomění si hodnot, přesvědčení a cílů
Pochopení vlastních hodnot a přesvědčení je zásadní pro přijímání ucelených rozhodnutí. Ti, kteří si tuto inteligenci osvojí, mají obvykle jasné odpovědi na otázky, jako například: „Co je pro mě důležité?“, „Jaký život chci žít?“ nebo „O čem nejsem ochoten vyjednávat?“. Tato vnitřní jasnost umožňuje člověku činit rozhodnutí v souladu s jeho vlastní identitou.
Hlavní charakteristiky
Jednou z hlavních charakteristik tohoto typu inteligence je, že poskytuje schopnost být v hluboký kontakt se sebou samýmAčkoli se to může většině lidí zdát normální, to, co tuto inteligenci skutečně charakterizuje, je to, že lidé, kteří ji disponují... příliš mnoho lidí je schopno snadno kontaktovat svůj interiérAle s exteriérem to tak snadné nemají.
Zde jsou ti, kteří disponují tímto typem inteligence jako svou nejrozvinutější inteligencí Často jsou stydliví a rezervovaníVe skupinách obvykle mlčí, pozorují a zpracovávají, co se děje, než zasáhnou. Dává přednost klidným a reflexivním prostorům před hlučným prostředím.
To neznamená, že si nemohou navázat trvalé vztahy s ostatními lidmi, ale spíše to pro ně nebude tak snadné jako pro lidi s interpersonální inteligencí. protože to není jeho životní prioritaPrioritou člověka s intrapersonální inteligencí je navázat trvalý a prosperující vztah sám se sebou, porozumět si a respektovat se a jednat v souladu se svými pocity.
To neznamená, že nemohou disponovat jinými typy inteligence, ale spíše to, že tento konkrétní typ bude mnohem více řídit jejich jednání, protože je u jedince dominantním. Obvykle je také doprovázen dobré sebekritické schopnosti a osobní disciplínu.
Obecně platí, že subjekty, které se zabývají tímto typem inteligence, mají tendenci hledat způsob, jak vykonávat svou práci a řešit problémy samy, bez zprostředkování třetí stranou, a tímto způsobem dosahují lepších výsledků než práce ve skupině. Je také známo, že ti, kdo zvládají tuto inteligenci, mají tendenci být více v kontaktu se svými emocemi a že jsou citlivými lidmi, kteří si uvědomují bolest a smutek, ale že Zároveň jsou schopni cítit velkou radost a uspokojení, když postupují směrem k svým osobním cílům.
Podle Gardnera je dominantní charakteristikou této inteligence motivace pro lidi hledat práci, která jim umožňuje setrvat v neustálém přemýšlení, například: filozofie, psychologie, sociologie, antropologie, mezi mnoha dalšími povoláními, kde hraje ústřední roli pochopení lidské mysli a smyslu života.
Lidé, kteří disponují touto inteligencí, jsou nezávislí a mají své vlastní... dobré sebevědomí a sebeúctaNavíc mají velmi dobrý smysl pro své silné a slabé stránky a hluboce přemýšlejí o věcech, které jsou pro ně důležité, přičemž upřednostňují svou dlouhodobou psychickou pohodu před okamžitým uspokojením.
Lidé, kteří rozvíjejí tuto inteligenci mají také tendenci s ní rozvíjet své jazykové dovednostiprotože to je součástí rozvoje komunikace se sebou samým a schopnosti vyjádřit slovy to, co cítíMá osobní a vnitřní charakter, ale často se odráží v denících, příbězích, poezii nebo hlubokých rozhovorech. Zároveň, ačkoli u nich tato inteligence převládá, jsou schopni využívat jiné inteligence k nalezení řešení problémů nebo jednoduše k reflexi.
Charakteristika dětí s intrapersonální inteligencí
Mezi vlastnosti, které se projevují u dětí schopných vytvořit si dobrý vztah samy se sebou, patří disciplína, porozumění a sebeúctaKromě toho jsou schopni velmi aby si děti vytvořily správnou představu o sobě samých, což jim umožňuje rychleji dozrávat na emocionální úrovni.
Důkazem toho jsou děti, které jsou přemýšlivé a jejichž uvažování je často správné, a které díky tomu mohou být poradci svým kolegům, poskytování rozumných úhlů pohledu, když se ostatní děti cítí zmatené nebo zahlcené.
Od útlého věku si uvědomují své silné a slabé stránky, aby dosáhli svých cílů. Pomáhají nám reflektovat naše pocity a myšlenky svými pronikavými slovy, což nás někdy vede k domněnce, že naše děti jsou inteligentnější než my. Mají vrozenou schopnost regulovat myšlenky a obavy, stejně jako osobní stres.
Ve školním prostředí tyto děti často:
- Upřednostňujte individuální aktivity, kde mohou pracovat vlastním tempem a reflektovat.
- Ukázat a silná schopnost sebehodnoceníIdentifikují, co se jim povedlo a co by mohli zlepšit.
- S bohatý vnitřní život, s často kladenými otázkami o tom, kdo jsou, proč cítí to, co cítí, nebo jaký význam mají věci.
- Být víc pružný tváří v tvář neúspěchům, protože mají tendenci je analyzovat, místo aby se jen zabývali frustrací.
Pro rodiče a učitele je nezbytné nabídnout jim prostory, kde mohou vyjádřit, co cítí a myslí si (dialogy, deníky, reflexivní aktivity) a respektovat jejich chvíle zvolené samoty, které jsou často velmi nezbytné pro jejich emocionální rovnováhu.
Jak poznat sebe
Pokud se budeme řídit teorií vícenásobných inteligencí, musíme k poznání sebe sama nejprve rozpoznat repertoár myšlenek a pocitů které z nás dělají to, kým jsme, a také typ podnětů, které mohou kterýkoli z nich vyvolat.
mošt pohyb mezi různými náladami a objevit, jak se naše jednání odehrává uvnitř každého z nich, abychom vytvořili spolehlivý rámec, který nám umožní se navzájem krůček po krůčku lépe poznávat; tímto způsobem můžeme regulovat své chování a dosahovat stanovených cílů.
Toto je ta cesta Intrapersonální inteligence nám umožňuje proniknout do nejhlubších zákoutí naší mysli a využít tyto informace ve svůj prospěch.Například vědomí, že máme tendenci reagovat podrážděně, když jsme unavení, nám pomáhá předvídat určité reakce a připravovat strategie, jak se vyhnout poškození našich vztahů.
Některé otázky, které podporují sebepoznání, jsou:
- Které situace mi způsobují největší stres a proč?
- Jak obvykle reaguji, když se cítím zraněný/á nebo kritizovaný/á?
- Jaké typy aktivit mě dobíjejí energií a jaké mě vyčerpávají?
- Jaké osobní hodnoty jsou pro mě v tomto bodě mého života nejdůležitější?
Čím upřímnější budou odpovědi, tím silnější bude základ, na kterém postavíme naši sebeúcta, naše disciplína a náš životní projekt.
Důležitost intrapersonální inteligence v každodenním životě
Rozvíjení intrapersonální inteligence má přímý dopad na naše psychická pohoda a náš výkon v mnoha oblastech života. Mezi klíčové výhody patří:
lepší rozhodování
Znalost našich tužeb, cílů a emocí nám umožňuje činit rozhodnutí, která více odpovídají tomu, co skutečně chcemeMísto toho, abychom se nechali ovlivnit společenským tlakem nebo očekáváními jiných lidí, můžeme zhodnotit, které možnosti podporují náš dlouhodobý růst.
Zdravější zvládání emocí
Ti, kteří pracují na své intrapersonální inteligenci, si vyvíjejí větší schopnost zvládat emocionálně náročné situaceRychle identifikují své vnitřní stavy a dokáží hledat strategie zvládání (mluvit s někým, odpočinout si, meditovat, jít na procházku), místo aby explodovali nebo se uzavřeli.
Větší osobní autonomie
Pochopením našich potřeb a motivací se stáváme méně závislými na vnějším uznání. To podporuje silnější autonomie a schopnost říci „ne“, když něco neodpovídá našim hodnotám nebo prioritám, i když ostatní očekávají opak.
Zdravější vztahy
Ačkoli se intrapersonální inteligence zaměřuje na sebe sama, má pozitivní vliv na to, jak se vztahujeme k ostatním. Člověk, který se dobře zná a reguluje, může jasně sdělte své potřebyStanovení zdravých hranic a lepší vcítění do emocionálního světa druhých lidí zlepšuje kvalitu jejich vztahů.
Neustálý růst a učení
Tato inteligence nás vede k postoji neustálé sebeobjevováníKdyž pozorujeme a přemýšlíme o sobě, identifikujeme oblasti pro zlepšení, klademe si nové výzvy a upravujeme své chování, abychom se stále více přibližovali osobě, kterou chceme být.
Profese a obory, kde vyniká intrapersonální inteligence
Vzhledem k povaze intrapersonální inteligence existují určité profesní oblasti, kde je obzvláště cenná. S touto schopností jsou často spojováni lidé, kteří pracují jako [nejasné – možná „informátoři“ nebo „informátoři“]. učitelé, náboženské osobnosti, psychologové, psychiatři, psychoterapeuti, filozofové, sociologové, antropologové, spisovatelé, básníci nebo herci.
Ve všech těchto profesích je pochopení vlastní mysli a emocí klíčem k tomu, abychom mohli podporovat, inspirovat nebo zastupovat ostatní. Intrapersonální inteligence dále podporuje:
- La introspekční kapacita nezbytné k vytvoření hlubokých uměleckých děl nebo k rozvoji složitých teorií.
- La samo-disciplína potřebné k udržení se v dlouhodobých projektech, jako je výzkum, kniha nebo terapeutický proces.
- Schopnost organizovat a řídit si vlastní životstanovení konzistentních priorit a cílů.
Zlepšení této inteligence
Pokud si přejete tento typ inteligence zlepšit, bez ohledu na to, zda jste se s ním narodili jako s dominantní inteligencí, musíte se v této oblasti postupně zlepšovat. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je využít tyto praktické tipy a strategie, které vycházejí jak z Gardnerovy teorie, tak z práce o intrapersonálních dovednostech:
Zvažte, jak využít sebepoznání k dosažení svých cílů
Pokud chcete dosáhnout určitého cíle, musíte to dělat jako člověk, který tento typ inteligence ovládá. Znát sebeMusíte se zamyslet a objevovat které z vašich osobních charakteristik vám to umožní, správným způsobem, a které z nich by mohly způsobit, že ubohým způsobem selžete.
Jednou z prvních věcí, které jedinci s intrapersonální inteligencí dělají, je poctivá analýza svého silné a slabé stránkyPokud s nimi tedy ještě nejste obeznámeni, je důležité, abyste se o nich začali učit. Na základě toho si můžete stanovit realistické cíle, definovat termíny a předvídat vnitřní překážky (lenost, strach, nejistotu), které bude třeba řešit.
Buďte jedno se svými emocemi
Jednou z věcí, které vám také pomohou dosáhnout první, je přestat přemýšlet o svých emočních vzorcích, abyste dosáhli spojení se svými emocemi a které znáte pod jaké podněty dokážete vytvořit?Takto si můžete všimnout, které situace ve vás vyvolávají určitou náladu a co můžete v těchto konkrétních případech udělat, abyste se posunuli dál.
Zde se uplatňuje několik klíčových intrapersonálních dovedností:
- Emoční uvědomění nebo sebepochopeníUvědomování si vlastních emocí, používání vhodného jazyka k jejich pojmenování a interpretace jejich vztahu k vašemu chování.
- Sebeovládání: ovládat a vhodně řídit impulsy a emoce, aniž bychom je popírali, ale zároveň jimi nechat dominovat ve vašich rozhodnutích.
- SebemotivaceDávejte si důvody, proč pokračovat, využívejte obtíže jako motivaci a zachovejte důslednost, když se objeví pochybnosti nebo únava.
Vyhodnoťte dosažený pokrok
Pokud chcete pokročit v sebepoznání, je důležité, abyste ke svému pokroku byli kritičtí, abyste si mohli sami odvodit, co funguje a co ne. Kromě toho je kritické vůči našemu pokroku zásadní, pokud nechceme zaujmout příliš optimistický pohled na to, co děláme.
Tuto schopnost neustálé sebehodnocení je úzce spjat s metakogniceTedy uvědomění si toho, jak myslíte, jaké strategie používáte k učení nebo řešení problémů a co byste mohli změnit pro zlepšení svých výsledků.
Některé činnosti
Některé z činností, které tito jedinci mohou provádět pro zlepšení své inteligence, jsou následující:
- Zamyslete se nad tím, kde jste a kam chcete jít.
- Napište autobiografii nebo deník.
- Udělejte si seznam se všemi vlastnostmi, které máte a které jsou prospěšné jak pro hledání zaměstnání, tak pro optimální sociální vztahy.
- Stanovte skutečné cíle, kterých lze v krátkodobém nebo střednědobém horizontu dosáhnout.
- Napište další seznam, kde budou zjištěny „poruchy“ a kde budou určeny ty, které jsou považovány za zlepšené.
K těmto návrhům můžeme přidat další vysoce účinné aktivity pro rozvoj intrapersonálních dovedností:
- Praktikujte meditaci a všímavost pro zvýšení všímavosti k tomu, co cítíte a myslíte si v přítomném okamžiku.
- Identifikujte osobní hodnoty sepsání seznamů toho, co považujete ve svém životě za nezbytné (rodina, svoboda, spravedlnost, kreativita atd.).
- Hledejte nové zážitky (výlety, kurzy, výzvy), které vám umožní objevit stránky sebe sama, které jste dosud neznali.
- Provádějte terapeutické nebo koučovací procesy které poskytují vnější perspektivu a nástroje sebepoznání.
Aktivity, hry a hračky pro jeho zlepšení u dětí
Dětství je privilegovaným obdobím pro položení základů intrapersonální inteligence. Kromě zmíněných úvah a seznamů existují i specifické hry a aktivity které pomáhají dětem propojit se s jejich emocemi a jejich vnitřním světem.
Některé zábavné návrhy jsou:
- Cestující mazlíček, můj portrét, prsten s city, razítka z mýdla, karioka… to vše povzbuzuje dítě k sebevyjádření, k hovoru o sobě a k uvědomění si toho, jak se cítí v různých situacích.
Pokud jde o materiály, zde jsou některé z nich hračky nejvhodnější pro děti s nejrozvinutější intrapersonální inteligencí:
- Počítač, stany.
- Panenky, které vyžadují péči: krmení, přebalování, péče o ně, když pláčou…
- Hračky, které představují věci pro dospělé: fotoaparát, mobilní telefon…
- Kočárek na hraní, přebalovací pult a postýlka, videohry, hračkáři, kteří potřebují péči, diktafon, panenky Barbie…
Ve třídě lze také provádět cvičení na emocionální sebepoznání: krátké cvičení mindfulness a dětské jógy, karty s emocemi, třídní deníky nebo krátké dotazníky sebehodnocení po projektu („Co se mi dařilo?“, „Co bych mohl/a zlepšit?“).
Postoje, které odhalují vaši intrapersonální inteligenci
Lidé s vysokou úrovní této inteligence obvykle projevují řadu postojů a vzorců chování, které je odlišují. Někteří postoje, které odhalují vaši intrapersonální inteligenci Zvuk:
- V hádce si udržujete odstup, mlčíte nebo si situaci vizualizujete, než odpovíte.
- Ve skupinové prezentaci obvykle přispíváte něčím jedinečným, na základě toho, jak se cítíte nebo jak si problém interpretujete.
- Říkáš si, jestli má opravdu cenu něco opravovat co bylo narušeno (předmět, vztah, projekt), a posouzení souvisejících emocionálních nákladů.
- Zvažujete samostatnou výdělečnou činnost, nebo jste vážně přemýšleli o zahájení vlastního podnikání, protože si ceníte svého... nezávislost a schopnost řídit si svůj život.
- Jste si vědomi toho, co se kolem vás děje a jak se cítíte v každé situaci.
- Navštěvovali jste poradenská sezení nebo semináře osobního rozvoje, protože vás to zajímá zlepšit se jako člověk.
- Raději byste se ubytovali v klidné chatě v lese, ne v přeplněném hotelu.
- Jste schopni reagovat na nepříznivé situace odhodlání a klid.
- Považujete se za otevřeného a nezávislého člověka?Nemůžeš sledovat skupinu, aniž bys něco zpochybňoval/a.
- Rád/a pracuješ sám/sama aniž by vás kdokoli rušil, zejména u úkolů, které vyžadují soustředění nebo kreativitu.
- Máte realistický pohled na své silné a slabé stránky A neklamete se ohledně svých limitů.
- Věnujete čas sami sobě meditovat, reflektovat nebo přemýšlet o důležitých věcech v životě.
- Máš nějaké důležité cíle v životě na které často myslíš.
- V hádce máte tendenci srovnávat svého soupeře s něčím z minulosti a reagovat podle této předchozí zkušenosti.
- Nemáš rád/a davy ani v nadměrně hlučném prostředí.
- Ať už jste naštvaní nebo šťastní, obvykle víte proč. a co tento stav spustilo.
- Rád sedíš v tichu a zamyslete se nad svými nejniternějšími pocity.
- Obvykle si všímáte výrazu ve své tváři a toho, co sděluje ostatním.
- Když se vám stane něco důležitého, obvykle držte to v tajnosti nebo to sdílejte jen s velmi malým počtem lidí.
- Když se něco pokazí, přemýšlíte o tom. aby se to příště neopakovalo.
Všechny tyto postoje odrážejí vysokou míru sebeuvědomění, reflexe a seberegulace, základní pilíře intrapersonální inteligence.
Vyhněte se záměně: intrapersonální, interpersonální a emoční inteligence
Intrapersonální inteligence je často zaměňována s emoční inteligencíEmoční inteligence je odvětví psychologie, které bylo rozsáhle studováno, ale nevychází z teorie vícečetných inteligencí. Zatímco se obě zaměřují na sebeuvědomění a usměrňování emocí, emoční inteligence je samostatnou oblastí. širší pojem což zahrnuje jak intrapersonální dovednosti (poznání sebe sama), tak interpersonální dovednosti (navazování vztahů s ostatními).
Mohli bychom si ji také zaměnit s interpersonální inteligencí, kterou rovněž navrhl Gardner. V tomto bodě je interpersonální inteligence inteligencí, která nám umožňuje uspokojivě komunikovat s ostatnímia to nám také dává schopnost cítit se ve spojení s emoce druhých lidí prostřednictvím empatieIntrapersonální inteligence je způsob, jakým poznáváme sami sebe a uvědomujeme si své emoce, což nám umožňuje pomáhat druhým, pokud si to přejeme, prostřednictvím reflexivního procesu.
Můžeme tedy říci, že:
- Intrapersonální inteligence: zaměřuje se na vnitřní svět (sebeuvědomění, emoční regulace, osobní motivace).
- Mezilidská inteligence: zaměřuje se na sociální svět (empatie, komunikační dovednosti, týmová práce).
- Emocionální inteligenceIntegruje oba rozměry a zabývá se tím, jak vnímáme, vyjadřujeme, chápeme a zvládáme vlastní i cizí emoce.
Pochopení těchto rozdílů vám pomůže trénovat konkrétněji Co potřebujete: zaměřit se na sebe (intrapersonální), zlepšit své vztahy (interpersonální), nebo pracovat na kombinaci obojího (emoční).
Pěstování intrapersonální inteligence znamená zavázat se k vědomějšímu a soudržnějšímu životu, který je v souladu s tím, kým skutečně jsme. S rozvojem sebeuvědomění, seberegulace a sebemotivace se stává snazší činit rozhodnutí, překonávat překážky a budovat zdravější vztahy se sebou samým i s ostatními.