Léto se spojuje s odpočinkem, volným časem a pěkným počasím, ale pro mnoho lidí se toto roční období může stát emocionální výzvou. Deprese se nestará o kalendáře ani dovolené a když rutina zmizí, rozšiřuje se prostor pro přemýšlení a smutek. Odborníci varují, že sezónní afektivní porucha (SAD) je skutečná porucha , která, ačkoli je méně častá než její zimní protějšek, může být stejně vysilující.
Podle nedávných údajů postihují duševní poruchy přibližně 1.200 miliardy lidí na celém světě, což představuje nárůst o 95 % od roku 1990, a deprese je hlavní příčinou špatného zdraví. Ve Španělsku pomohly veřejné osobnosti, jako je fotbalista Ferran Torres, normalizovat diskusi o duševním zdraví tím, že se podělily o své vlastní zkušenosti s depresí. Jeho svědectví spolu s doporučeními psychologů a psychiatrů nabízí vhled do pochopení a zvládání tohoto problému v letních měsících.
Dopad léta na duševní zdraví
Letní sezónní afektivní porucha (SAD) je podtyp deprese vyvolané extrémními horky, tropickými nocemi a narušeným spánkovým režimem. Postihuje 0,57 % světové populace, ve srovnání s 5 % u zimní verze. Mezi příznaky patří nespavost, ztráta chuti k jídlu, neklid a úzkost a mohou se pohybovat od mírných až po těžké depresivní epizody. Psychiatr Dr. Jacobo Torrón vysvětluje, že nedostatek rutiny během dovolené podporuje přemítání: „Po obdobích vysokých hladin kortizolu se lidé cítí prázdní, když nemají co dělat. Tehdy se začnou potýkat s existenčními otázkami.“
Celsa Rodríguezová, pacientka, která žije s depresí již 30 let, potvrzuje, že léto její stav zhoršilo: „Když přišlo období svátků, cítila jsem se ještě hůř. Po obdobích vysokého stresu jsem neměla jasnou představu o tom, co dělat.“ Obě se shodují, že dodržování denního režimu je nezbytné k tomu, aby se volný čas nestal nepřítelem.
Ferran Torres: příklad překonávání nepřízně osudu a získávání viditelnosti
Útočník FC Barcelona a španělské národní reprezentace Ferran Torres několikrát hovořil o depresích, kterými trpěl během určitého období své kariéry. V rozhovoru s Jordim Wildem přiznal: „Nechtěl jsem si přiznat ani věřit, že mi není dobře. Věděl jsem, že jsem ztratil soustředění, že jsem tolik netrénoval, ale nechtěl jsem se s tím vyrovnat.“ Fotbalista vyhledal psychologickou terapii a naučil se zvládat tlak a kritiku , zejména na sociálních sítích. „Momentálně se mě netýkají. Nečtu nic, co by vyjadřovalo nebo by mohlo být škodlivé,“ potvrdil.
Jeho příběh, o kterém informovala i jiná média, zdůrazňuje, jak rozchod jeho rodičů ve 12 letech poznamenal jeho dětství a způsobil jeho emocionální uzavřenost. Ferran uvedl, že terapie mu pomohla znovu získat sebevědomí a oddělit jeho identitu fotbalisty od osobního života. Jeho případ pomohl zvýšit povědomí o důležitosti duševního zdraví ve vrcholovém sportu a povzbudil ostatní k vyhledání pomoci.
Klíče k prevenci sezónní deprese
Odborníci doporučují řadu pokynů, jak zabránit zhoršování depresivních symptomů v létě. Dr. Torrón zdůrazňuje důležitost zavedení rutiny, která zahrnuje plánování, cvičení, dodržování zdravé stravy a dostatek spánku. I malé zlepšení fyzické zdatnosti může mít vliv , jak ukazují studie spojující kardiorespirační zdatnost s nižším rizikem deprese.
Adam Borland, klinický psycholog z Cleveland Clinic, doporučuje vyhýbat se extrémnímu horku a upřednostňovat odpočinek. V závažných případech je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc , protože deprese se nevyřeší několikadenním volnem ani výletem na pláž. Klíčovými nástroji pro zotavení jsou psychologická terapie a někdy i léky.
Depresi si lze představit jako bezednou propast, ale léto nemusí být nepřekonatelnou překážkou. S rutinou, profesionální podporou a ochotou požádat o pomoc je možné překonat teplejší měsíce, aniž byste museli trpět duševním zdravím. Zkušenosti a odborná doporučení Ferrana Torrese ukazují, že depresi lze čelit a že mluvit o ní je prvním krokem k jejímu překonání.