Než se podíváte na těchto 8 běžných mýtů o psychologii, zvu vás ke shlédnutí tohoto videa, které obsahuje hlavní silné stránky , jež všichni psychologové zdůrazňují, aby pomohli lidem posunout se vpřed.
Důvěřovat si, vědět, co chceme , tvrdě pracovat, dělat oběti , tolerovat frustrace…
[mashshare]„Věda je mýtus, jen je to ten nejkrásnější mýtus, jediný, který lze zobecnit na celý druh, a možná i ten, který si zaslouží nejvíce úcty.“ - Antonio Escohotado
V dnešním uspěchaném světě jsme vystaveni obrovskému množství informací ; jsme neustále bombardováni televizí, médii, internetem atd., a to na různá témata.
V tomto článku se budu zabývat mýty souvisejícími s psychologií, jelikož velká část informačních zdrojů je zaplavena falešnými představami , což generuje velké množství dezinformací.
Co je to psychologický mýtus?
Psychologický mýtus je běžná mylná představa o psychologii, psychologické péči nebo roli psychologa. Tyto myšlenky jsou vnímány jako pravdivé, i když jsou v rozporu s důkazy nebo zjednodušují realitu až do bodu zkreslení. Psychologie jako vědecká disciplína, která aplikuje vědeckou metodu , shromažďuje znalosti prostřednictvím studií a recenzí, ale mýty vzkvétají, protože jsou přitažlivé, snadno zapamatovatelné a často jsou v souladu se zdravým rozumem . Jejich vyvrácení pomáhá při informovaném rozhodování o tom, kdy a jak vyhledat odbornou pomoc.
Klinická psychologie navíc není jedinou oblastí; existují také specializace, jako je pedagogická, organizační, sportovní a sociální psychologie, a ve všech z nich se hojně vyskytují nedorozumění . Níže se podíváme na běžné názory a důkazy.
Některé z těchto rozšířených mýtů jsou:
1) Většina lidí využívá pouze 10% své mozkové síly:
To je nepravdivé ; je jasně známo, že ztráta méně než 90 % mozkové tkáně v důsledku onemocnění nebo mrtvice má ve většině případů vážné následky (Kolb a Whishaw).
Co se týče metabolismu, mozková tkáň spotřebovává nejvíce energie, váží přibližně 2–3 % naší celkové tělesné hmotnosti, ale stále spotřebovává množství kyslíku větší než 20 % toho, co dýcháme.
Evoluce by navíc nedovolila plýtvat tak velkým množstvím zdrojů z orgánu , protože kdyby tomu tak bylo, vedla by nás samotná evoluce k tomu, abychom si zachovali pouze oněch 10 % tkáně a zbytečně nešetřili zbytek.
Tato mylná představa pravděpodobně pochází od Williama Jamese, který prohlásil, že lidé v průměru dokáží rozvinout pouze asi 10 % svého intelektuálního potenciálu, ale mluvil o potenciálu, nikoli o schopnostech.
2) Protiklady přitahují:
V populární kultuře se tato fráze natolik rozšířila, že se téměř stala součástí kolektivního vědomí, ale je nepravdivá, protože v praxi jsou vztahy mezi extrémně odlišnými lidmi jen zřídka funkční. Je běžné, že nás přitahují osobnostní rysy někoho, kdo se od nás velmi liší, ale to, co by zpočátku mohlo vzbudit zvědavost a zájem, se může z dlouhodobého hlediska stát zdrojem konfliktu ve vztahu.
Vědecká literatura obsahuje velké množství studií, které dokazují, že když mají dva lidé více podobných osobností a hodnot , je pravděpodobnější, že se k sobě přitáhnou a udrží si vztah, než ti s velmi odlišnými osobnostmi.
3) Je lepší vyjádřit hněv, než si ho nechat jen pro sebe:
Často se věří, že je zdravější projevovat hněv, než ho držet v sobě , ale to není úplně pravda. Výzkum ukazuje, že když uvolníme svůj hněv a zaměříme ho na lidi nebo předměty , zvyšuje se fyziologické vzrušení a zesiluje se agresivní impulzivita (Bushman, Baumeister a Stack; Tavris).
Hněv může být užitečný pouze tehdy, je-li doprovázen záměrem vyřešit konflikt a konstruktivními strategiemi pro řešení jeho příčiny (Littrell). Regulace emocí, prevence eskalace a komunikace potřeb je účinnější než „dávání volné ruky“.
4) Hypnóza je stav „transu“, který se podobá spánku:
Existuje mnoho knih a filmů, které zobrazují stav transu, jenž může vyvolat chování, které by člověk jinak nedělal (vraždy, sebevraždy, zkreslení vnímání nebo naprosté podřízení se).
Tyto představy jsou mylné , protože výzkum ukázal, že člověk v hypnóze si zachovává schopnost odporu a rozhodování , a není to totéž jako spánek. Klinická hypnóza se používá jako doplňková technika, se souhlasem, jasnými cíli a bez „kontroly mysli“.
5) Všechny sny mají symbolický význam:
V průběhu dějin byl snům přikládán velký význam kvůli jejich rozmanitým interpretacím a významům; dokonce se věří, že mohou vynést na světlo skryté pravdy.
Ačkoli to, co se ve snech děje, není dosud plně pochopeno, je známo, že se nedají interpretovat tak snadno , jak se běžně věří, ani nepředstavují přímou cestu k „tajným pravdám“. Mnoho snů je naopak reprezentací mozku , kde se nedávné i vzdálené informace reorganizují, často matoucím způsobem.
6) Díky tomu, že vaše dítě poslouchá Mozarta, bude z něj génius:
Masmédia k tomuto mýtu přispěla. Je pravda, že studie publikovaná v časopise Nature zjistila, že poslech Mozarta může dočasně zlepšit prostorové myšlení u skupiny studentů. Účinek však nebyl ani trvalý, ani zobecnitelný na celkovou inteligenci. Klíčem je stimulující prostředí, náklonnost a hra odpovídající věku , nikoli konkrétní hudební skladba.
7) Paměť funguje jako záznamník:
To je mylné, protože informace a zážitky nejsou dokonale zaznamenány a připraveny k vyvolání, kdykoli chceme. Četné studie ukazují, že paměť má tendenci být spíše rekonstruována než reprodukována. Když si vzpomínáme, kombinujeme své myšlenky, přesvědčení a emoce s fragmenty vzpomínek.
Z tohoto důvodu se paměť v soudních procesech nepovažuje za zcela spolehlivou; díky těmto zjištěním byly vytvořeny méně sugestivní metody výslechu a svědectví se neberou jako jediný důkaz pro rozsudek.
8) Porucha autistického spektra se zvýšila:
Tato představa je mylná. Je pravda, že v posledních letech bylo diagnostikováno více případů autismu , ale nejedná se o epidemii. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM) usnadnil odborníkům stanovení přesné diagnózy a kritéria se změnila . Zlepšila se schopnost autismu odhalit a přístup ke službám, nikoli skutečný výskyt v míře, jak se běžně předpokládá.
Další běžné mýty o psychologii a terapii
9) „Návštěva psychologa je pro blázny“: Lidé, kteří potřebují poradit , jak zlepšit svou pohodu, chodí k psychologům , stejně jako my chodíme k dermatologům nebo fyzioterapeutům. Řeší se zde problémy od stresu a úzkosti až po komunikační dovednosti a rozhodování.
10) „Návštěva psychologa je pro slabé lidi“: žádost o pomoc je aktem odvahy a péče o sebe . Rozpoznání limitů a strategií učení je známkou emoční inteligence , nikoli křehkosti.
11) „Psychologie není věda“: Psychologie je vědecká disciplína , která k validaci svých postupů využívá vědeckou metodu, kvalitativní a kvantitativní analýzu dat a důkladné hodnocení.
12) „Psycholog umí číst myšlenky“: Psychologové nemají telepatii . Pozorují, formulují hypotézy a potřebují, aby pacient vyjádřil své pocity, aby mohli zvolit nejvhodnější intervenci.
13) „Když půjdu, psycholog mě bude soudit“: konzultace je prostorem důvěrnosti a respektu . Terapeut pracuje s profesionálními kritérii , bez morálních soudů, a upřednostňuje bezpečnost a emocionální rovnováhu.
14) „Pokud si neprošli tím samým, nemohou mi pomoci“: hodnota psychologa spočívá v jeho vzdělání a klinických zkušenostech , nikoli v tom, že prošel identickými zkušenostmi. Je kvalifikovaný k posouzení, diagnostice a intervenci v široké škále problémů.
15) „Terapie trvá celý život“: procesy mají specifické cíle a proměnlivou délku trvání. Cílem je, aby si člověk získal zdroje k zvládání obtíží, nikoli zbytečně prodlužovat terapii.
16) „Když se chceš vyventilovat, je lepší mít přítele“: podpůrná síť je cenná, ale terapie není jen o vyventilování. Zahrnuje hodnocení proměnných , které problém udržují, a nácvik osvědčených technik.
17) „Psycholog mi řekne, co mám dělat“: dobrý terapeut nedává rozkazy. Poskytuje nástroje , abyste se mohli rozhodovat v souladu s vašimi hodnotami a cíli, a tím zvyšovat svou autonomii.
18) „Psychologové předepisují léky“: ten, kdo předepisuje léky, je psychiatr (lékař). Klinický psycholog spolupracuje s psychoterapií a v případě potřeby může koordinovat svou činnost s psychiatrem.
19) „Když beru léky, nepotřebuji terapii“: Léky mohou být užitečné při zmírňování příznaků , ale terapie řeší základní a udržující faktory . Kombinace obojího je, pokud je vhodná, obvykle účinnější.
20) „Online terapie nefunguje“: Několik studií ukazuje, že může být u různých problémů stejně účinná jako prezenční terapie a zároveň je pro mnoho lidí dostupná a pohodlná .
21) „Kognitivně-behaviorální terapie je povrchní“: zdaleka ne, pracuje také s hlubokými přesvědčeními , která ovlivňují chování po léta, a to pomocí strukturovaných a na důkazech založených technik.
22) „Všichni musíme jít k psychologovi“: ne nutně. Doporučuje se jít, když se necítíme dobře nebo máme potíže se zvládáním emocí či situací. Není to povinnost , ale zdroj pomoci, když je to potřeba.
23) „Hypnóza dokáže ovládat mou mysl“ (rozvinutí mýtu 4): Klinická hypnóza je stav soustředěné pozornosti a relaxace, užitečný jako doplňková technika. Nepřevyšuje vůli ani nevede k jednání v rozporu s vlastními hodnotami.
24) „Terapie je jako kouzelná hůlka“: neexistuje žádná okamžitá změna . Terapie je proces s hodnocením, intervencí a domácími úkoly mezi sezeními . Vyžaduje aktivní zapojení pacienta.
25) „Čas hojí všechny rány“: někdy čas pomáhá přehodnotit situaci , ale jindy problém chronicituje . Včasný zásah zabraňuje zakořenění maladaptivních vzorců.
26) „Lidé se nemění, já jsem prostě takový/á“: Neustále se učíme . S motivací, praxí a správnými technikami můžeme změnit své myšlenky, návyky a emoční reakce.
27) „Psychologové se vždy zaměřují na minulost“: minulost je důležitá pro pochopení vzorců , ale mnoho terapií se zaměřuje na přítomnost a budoucnost s funkčními krátkodobými a střednědobými cíli.
28) „Psychologie je jen selský rozum“: ačkoli se některé závěry mohou zdát zřejmé, vycházejí z důkladného výzkumu , který se vyhýbá zaujatosti a ukazuje, které intervence fungují a které ne.
29) „Psycholog mě uhádne jen podle pohledu“: proces vyžaduje klinický rozhovor , nástroje pro hodnocení a testování hypotéz. Neexistují žádné magické zkratky založené na dojmech.
30) „Psycholog a kouč jsou totéž“: koučování usiluje o rozvoj specifických cílů , zejména v profesionálním kontextu. Klinická psychologie se zabývá problémy duševního zdraví a emocí pomocí specifického vzdělávání v oblasti zdravotní péče. Mohou se vzájemně doplňovat , ale nejsou rovnocenné.
31) „Psycholog nikdy nemá problémy“: Psychologové jsou také lidé a mohou se setkávat s obtížemi . Jejich profesionální hodnota spočívá v aplikaci znalostí a klinické supervizi, nikoli v tom, že jsou „nezranitelní“.
Zdroje:
– http://www.realclearscience.com/lists/10_myths_psychology/
-50 velkých mýtů populární psychologie: http://www.amazon.com/dp/B005UNUNPY/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Řešení těchto mýtů pomáhá normalizovat duševní zdraví , rozpoznat užitečnost psychologie v různých oblastech života a vědět, kdy vyhledat odbornou pomoc . S jasnými informacemi založenými na důkazech je snazší odbourávat stigmata, aktivně se zapojit do terapie a budovat psychologické návyky, které podporují osobní a sociální pohodu.